Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Meditaatio-ohjeet
18.05.2020 |
Osaisiko joku kokenut vinkata jonkun erityisen hyvän ohjevideon tms aloittelijalle? En ole koskaan kokeillut.
Kommentit (7)
Vierailija kirjoitti:
Ei siihen ole ohjeita. Meditaatiossa ei ajatella mitään. Jos kuuntelet ohjeita, niin silloin sinä ajattelet niitä ohjeita.
'Olla ajattelematta mitään' on todella vaikeaa. Ohjeiden kuuntelu auttaa keskittymään, jos ajatus lähtee harhailemaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Zen-meditaatio on yksinkertaisesti sitä, että lasketaan hengityksiä (1 – ulos, 2, sisään) ja kymmenen jälkeen aloitetaan alusta. Kun ajatus harhautuu, aloitetaan laskeminen alusta. Kun ajatuksia tulee mieleen, tunnistetaan, että ne tulevat, mutta ei tuomita niitä. Laskeminen on parempi keino kuin ulkopuolisen ohjaus.
En tiedä, haetko jotain rentoutusharjoituksen tyyppistä, mutta tässä yksi: http://areena.yle.fi/1-50458697
Mediation Minis -podcasti on hyvä matalan kynnyksen mediaatio-ohjaus aloittelijalle, jos siis englanti sujuu. Sitä kautta pääsin itse sisään meditointiin.
Oivamieli-sivusto, mielenterveystalon TYYNI-ohjelma, Headspace-sovellus, jos enkku taittuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Youtubesta yoga with adriene. Paljon ilmaista joogaa ja meditaatioita myös 😊
Alue: Aihe vapaa
Ei siihen ole ohjeita. Meditaatiossa ei ajatella mitään. Jos kuuntelet ohjeita, niin silloin sinä ajattelet niitä ohjeita.