Laihduttamisesta tullut pakkomielle

Aamupalalla syön runsaasti ja lounaaksi jotain salaattia ja illalla sitten tyyliin joku leipä/jogurtti. Kalorit jäävät vajaaksi kyllä. Ap

Lisäksi on jatkuvasti vilu ja näläntunteen kumoan esimerkiksi vedellä tai kahvilla... Ap

Aika moni laihduttaa juuri tuolla tavalla, mutta jossain vaiheessa tulee stoppi ja ne kilot saattavat tulla kaksinkertaisina takaisin... Siksi olisi tärkeää syödä säännöllisesti ja terveelliesti ja liikkua.

Vierailija kirjoitti:

Aika moni laihduttaa juuri tuolla tavalla, mutta jossain vaiheessa tulee stoppi ja ne kilot saattavat tulla kaksinkertaisina takaisin... Siksi olisi tärkeää syödä säännöllisesti ja terveelliesti ja liikkua.

Tarkenna vähän, mitä tarkoitat säännöllisellä ja terveellisellä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika moni laihduttaa juuri tuolla tavalla, mutta jossain vaiheessa tulee stoppi ja ne kilot saattavat tulla kaksinkertaisina takaisin... Siksi olisi tärkeää syödä säännöllisesti ja terveelliesti ja liikkua.

Tarkenna vähän, mitä tarkoitat säännöllisellä ja terveellisellä.

Säännöllisesti=maltillisia ruoka-annoksia aamulla, lounaalla, päivällisellä ja illalla. Terveellinen ruoka on vähäkalorista ja kasvispainotteista. Hyviä rasvoja maltillisesti. Ei ole mitenkään ok, että on jatkuvasti kova nälkä, väsyttää ja viluttaa sen takia, ettei syö kunnolla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika moni laihduttaa juuri tuolla tavalla, mutta jossain vaiheessa tulee stoppi ja ne kilot saattavat tulla kaksinkertaisina takaisin... Siksi olisi tärkeää syödä säännöllisesti ja terveelliesti ja liikkua.

Tarkenna vähän, mitä tarkoitat säännöllisellä ja terveellisellä.

Säännöllisesti=maltillisia ruoka-annoksia aamulla, lounaalla, päivällisellä ja illalla. Terveellinen ruoka on vähäkalorista ja kasvispainotteista. Hyviä rasvoja maltillisesti. Ei ole mitenkään ok, että on jatkuvasti kova nälkä, väsyttää ja viluttaa sen takia, ettei syö kunnolla.

Terveellisyys ei riipu kaloreiden määrästä. Eikä säännöllisyys tarkoita samaa kuin usein.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika moni laihduttaa juuri tuolla tavalla, mutta jossain vaiheessa tulee stoppi ja ne kilot saattavat tulla kaksinkertaisina takaisin... Siksi olisi tärkeää syödä säännöllisesti ja terveelliesti ja liikkua.

Tarkenna vähän, mitä tarkoitat säännöllisellä ja terveellisellä.

Säännöllisesti=maltillisia ruoka-annoksia aamulla, lounaalla, päivällisellä ja illalla. Terveellinen ruoka on vähäkalorista ja kasvispainotteista. Hyviä rasvoja maltillisesti. Ei ole mitenkään ok, että on jatkuvasti kova nälkä, väsyttää ja viluttaa sen takia, ettei syö kunnolla.

Terveellisyys ei riipu kaloreiden määrästä. Eikä säännöllisyys tarkoita samaa kuin usein.

Jos haluaa laihtua/pysyä hoikkana, niin kyllä ne päivän kalorit pitää pysyä maltillisena, mutta ei sitä varten kuulu nähdä nälkää. Ja kyllä aika usein terveellinen ruoka tuppaa olemaan vähäkalorista ;)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika moni laihduttaa juuri tuolla tavalla, mutta jossain vaiheessa tulee stoppi ja ne kilot saattavat tulla kaksinkertaisina takaisin... Siksi olisi tärkeää syödä säännöllisesti ja terveelliesti ja liikkua.

Tarkenna vähän, mitä tarkoitat säännöllisellä ja terveellisellä.

Säännöllisesti=maltillisia ruoka-annoksia aamulla, lounaalla, päivällisellä ja illalla. Terveellinen ruoka on vähäkalorista ja kasvispainotteista. Hyviä rasvoja maltillisesti. Ei ole mitenkään ok, että on jatkuvasti kova nälkä, väsyttää ja viluttaa sen takia, ettei syö kunnolla.

Terveellisyys ei riipu kaloreiden määrästä. Eikä säännöllisyys tarkoita samaa kuin usein.

Usein? Onko se jotenkin usein, että syö aamupalan, päivällisen ja lounaan? Vai pitäisikö vaan hotkia kerran päivässä päivän kaloreiden verran ja olla nälissään ja huonovointinen suurimman osan vuorokaudesta?

Tiedän, että pitäisi syödä useammin... Ap

Ap, tiedän täsmälleen mistä kirjoitat. Olen itse painiskellut samojen ongelmien kanssa teini-iästä asti. Ruuan laadulla ja ateriarytmeillä ei ole välttämättä asian kanssa mitään tekemistä, jos syyt ovat psyykkisiä/itsetuntoon liittyviä. Minua on auttanut liikunta ja pyrkimys hyvään fyysiseen oloon. Hölkätä ei jaksa eikä painoja nostella ellei syö, ja juuri liikunnasta tulee niin hyvä, nautinnollinen olo että kehon ulkonäkö jää toissijaiseksi. Harrastatko Ap jotain kivaa liikuntaa? Niin, ja onnittelut painonpudotuksesta - tuo on hieno saavutus!

Vierailija kirjoitti:

Ap, tiedän täsmälleen mistä kirjoitat. Olen itse painiskellut samojen ongelmien kanssa teini-iästä asti. Ruuan laadulla ja ateriarytmeillä ei ole välttämättä asian kanssa mitään tekemistä, jos syyt ovat psyykkisiä/itsetuntoon liittyviä. Minua on auttanut liikunta ja pyrkimys hyvään fyysiseen oloon. Hölkätä ei jaksa eikä painoja nostella ellei syö, ja juuri liikunnasta tulee niin hyvä, nautinnollinen olo että kehon ulkonäkö jää toissijaiseksi. Harrastatko Ap jotain kivaa liikuntaa? Niin, ja onnittelut painonpudotuksesta - tuo on hieno saavutus!

Kiitos! Ennen tätä koronaa kävin joogassa ja uimassa. Nyt käyn joka toinen päivä n. 1.5 tunnin kävelylenkillä, sekä pyöräilen työmatkan (n. 3 km). Olen kyllä huomannut, että juurikin heikotuksen takia tuntuu välillä raskaalta pyöräillä... :( Siksi pitäisi kyllä nyt vähän lisätä jotain ruokavalioon. Ap

Mua taas ei haittaa yhtään, että kaikki ruoka etoo. Teen mielelläni miehelleni ruokaa, mutta itse saatan syödä päivässä esim. yhden hapankorpun ja puoli pussia nuudeleita. Tai banaanin ja jogurtin. Paino on pudonnut 64:sta jonnekin 55:n.

Ei väsytä eikä viluta. Tämähän on loistavaa kun ei tarvitse miettiä, että "hitsi kun tekee mieli pizzaa, mutta olen dieetillä" kun mitään ei tee mieli.

Mä laihdutan myös jossain määrin, enemmän ehkä elämänmuutos kuitenkin itselläni. Kuulostaa että syöt liian vähän, ei ole tapa jota pystyisit ylläpitämään koko lopun elämää.

Käytät varmaan jotain kalorinlaskurisovellusta? Paljonko sulla on vrkraja? Mä aloitin pudotuksen 65 kgsta ja nyt vaa'assa 58 kg. Vielä pari kiloa haluaisin pois, olen 165 cm.

Mulla on vrk kaloriraja 1600 kcal ja useimmiten jää muutaman kalorin tuon alle. Sillä laihtuu mutta saa kyllä syödä ihan kunnolla. Juuri äsken söin lounaaksi 3 kananmunaa, 270 g kirsikkatomaatteja,

100 g paprikaa ja 2 isoa porkkanaa. Kaloreita tuossa 390 ja maha tuli ihan täyteen. Jos tämän tyyppisiä aterioita söisin päivässä 4, olis kasassa vasta 1200 ckal ja vielä jää tilaa välipaloillekin.

Älä vartavasten laihduta. Syö terveellisesti ja riittävästi. Liiku. Oma kokemus on, että terveellisesti syömällä on vaikea saada liikaa kaloreita. Jos haluaisin hieman lihoa, pitäisi syödä vähintään 2300 kcals, en saavuta tätä juuri koskaan, vaikka syön kolme isoa monipuolista ateriaa päivässä. Tietenkin ruoka kannattaa valmistaa itse, perusraaka-aineista. Tietää mitä saa. Ja ei napostella makeisia, pullia tms.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika moni laihduttaa juuri tuolla tavalla, mutta jossain vaiheessa tulee stoppi ja ne kilot saattavat tulla kaksinkertaisina takaisin... Siksi olisi tärkeää syödä säännöllisesti ja terveelliesti ja liikkua.

Tarkenna vähän, mitä tarkoitat säännöllisellä ja terveellisellä.

Säännöllisesti=maltillisia ruoka-annoksia aamulla, lounaalla, päivällisellä ja illalla. Terveellinen ruoka on vähäkalorista ja kasvispainotteista. Hyviä rasvoja maltillisesti. Ei ole mitenkään ok, että on jatkuvasti kova nälkä, väsyttää ja viluttaa sen takia, ettei syö kunnolla.

Terveellisyys ei riipu kaloreiden määrästä. Eikä säännöllisyys tarkoita samaa kuin usein.

Jos haluaa laihtua/pysyä hoikkana, niin kyllä ne päivän kalorit pitää pysyä maltillisena, mutta ei sitä varten kuulu nähdä nälkää. Ja kyllä aika usein terveellinen ruoka tuppaa olemaan vähäkalorista ;)

Tietenkin kalorit kokonaisuudessaan täytyy pitää maltillisena, mutta ei se tarkoita sitä, että terveellisyys mitataan kaloreilla. Terveellinen ruoka koostuu niin vähä- kuin runsaskalorisista ruoka-aineista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aika moni laihduttaa juuri tuolla tavalla, mutta jossain vaiheessa tulee stoppi ja ne kilot saattavat tulla kaksinkertaisina takaisin... Siksi olisi tärkeää syödä säännöllisesti ja terveelliesti ja liikkua.

Tarkenna vähän, mitä tarkoitat säännöllisellä ja terveellisellä.

Säännöllisesti=maltillisia ruoka-annoksia aamulla, lounaalla, päivällisellä ja illalla. Terveellinen ruoka on vähäkalorista ja kasvispainotteista. Hyviä rasvoja maltillisesti. Ei ole mitenkään ok, että on jatkuvasti kova nälkä, väsyttää ja viluttaa sen takia, ettei syö kunnolla.

Terveellisyys ei riipu kaloreiden määrästä. Eikä säännöllisyys tarkoita samaa kuin usein.

Usein? Onko se jotenkin usein, että syö aamupalan, päivällisen ja lounaan? Vai pitäisikö vaan hotkia kerran päivässä päivän kaloreiden verran ja olla nälissään ja huonovointinen suurimman osan vuorokaudesta?

Ei nyt liioitella tarvitse. Miksi ruoka pitäisi hotkia?

Sairastuin syömishäiriöön kun laihdutin. Juurikin 75kg -> 65kg. Sitä ennen olin tiputtanut jo 20 kiloa mutta silloin ei vielä ollut mitään suurempaa ongelmaa. Jotain oli kyllä jo silloin. Mutta tuo vika kymmenen kiloa lähti lähes syömättömyydellä pois ja se laukaisi ahmimishäiriön. Lihoin sen myötä 30 kiloa aika nopeaa. Nyt en ole tervettä päivää nähnyt kymmeneen vuoteen paitsi viime vuosi kun söin mysimba laihdutuslääkettä. Silloin oli kiva vuosi. Paino tippui maltillisesti 17 kiloa ja ruoka ei pyörinyt koko ajan mielessä. Oli hyvä olla ja olin virkeämpi. Lopetin lääkkeen mutta aloitettava se on uudestaan. Taas on jatkuvaa ahdistusta ruuan takia ja en halua poistua kotoota kun paino on noussut taas.

Itse varmaan hyötyisin lihavuusleikkauksesta koska se ilmeisesti vaikuttaa vähän samalla tavalla kuin mysimba? Painoindeksi ei riitä siihen ihan eikä vielä ole liitännäissairauksiakaan joka leikkaukseen pääsyä tukisi.

Syön siis loppuelämäni 130 euroa 4 viikossa maksavaa lääkettä että pysyy paino ja pää kasassa. Jippii!

Suosittelen siis tässä vaiheessa jo että hakeudut johonkin terapiaan ja alat oikeasti miettimään psyykkistä terveyttä. Et halua samaan jamaan kuin minä, usko pois.

Vierailija kirjoitti:

Tiedän, että pitäisi syödä useammin... Ap

Ei välttämättä useammin, parempaa ravintoa mieluummin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ap, tiedän täsmälleen mistä kirjoitat. Olen itse painiskellut samojen ongelmien kanssa teini-iästä asti. Ruuan laadulla ja ateriarytmeillä ei ole välttämättä asian kanssa mitään tekemistä, jos syyt ovat psyykkisiä/itsetuntoon liittyviä. Minua on auttanut liikunta ja pyrkimys hyvään fyysiseen oloon. Hölkätä ei jaksa eikä painoja nostella ellei syö, ja juuri liikunnasta tulee niin hyvä, nautinnollinen olo että kehon ulkonäkö jää toissijaiseksi. Harrastatko Ap jotain kivaa liikuntaa? Niin, ja onnittelut painonpudotuksesta - tuo on hieno saavutus!

Kiitos! Ennen tätä koronaa kävin joogassa ja uimassa. Nyt käyn joka toinen päivä n. 1.5 tunnin kävelylenkillä, sekä pyöräilen työmatkan (n. 3 km). Olen kyllä huomannut, että juurikin heikotuksen takia tuntuu välillä raskaalta pyöräillä... :( Siksi pitäisi kyllä nyt vähän lisätä jotain ruokavalioon. Ap

Aivan, koitapa lisätä ravinteikasta ruokaa. Silloin ei heikota.

Jotain pahasti mättää tässä kalori/kulutus laskelmissa. Ravitsemus ja liikunta asiantuntijat sanoivat minulle että saan syödä jopa 2500kcal. En ole samaa mieltä.