Lue keskustelun säännöt.
miten laihtua normaalipainon sisällä?
24.04.2020 |
Kellään hyviä vinkkejä? Olen nyt normaalipainoinen mutta mahassa ja käsissä on löysää. En esim. kehtaa pitää toppeja kesällä. :/
Olen yrittänyt tehdä erinäisiä jumppaliikkeitä ongelma-alueille, syödä terveellisesti ja lenkkeillä.
Salitreeiä varsinaisesti en koe omakseni. Lisäksi kovassa hikiliikunnassa kasvaa ruokahalu ihan liikaa.
Mitat 170cm/60kg, tavoite olisi 58-56kg. Ikää 28v
Onko kellään mitään temppuja tähän ongelmaan? :D Syön jo nyt tosiaan melko vähän ja terveellisesti.
Kommentit (30)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ongelma taitaa ennemmin olla liian vähäinen lihasmassa, jos noilla mitoilla tulee löysä vaikutelma
Itse pudotin normaalipainon sisällä 9kg, olen 50v nainen. Pitkiä kävelylenkkejä, lisää kasviksia ja kaikki herkut pois. Pudotukseen kului aikaa 5kk.
Pidä paitoja, älä toppeja. Ongelma ratkaistu. Ei kannata skitsota turhasta, elämänlaatu ja itseluottamus laskee vaan turhaan.
Miksi? - Olet sopivan painoinen Ap jo nyt. - Avaukseitsi märkärätti vasten kasvoja monen sellaisen kasvoille, joilla elopainoa monin kerroin "ylimmäräistä"
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ongelma taitaa ennemmin olla liian vähäinen lihasmassa, jos noilla mitoilla tulee löysä vaikutelma
Pelkään, että lihasmassaa kasvattamalla saan esim. lihaksikkaat käsivarret. Haluan semmoiset laihat :D
Tosin jos treenaan pienillä painoilla niin ehkä ne ei kasva liikaa...
ap
Vierailija kirjoitti:
Pidä paitoja, älä toppeja. Ongelma ratkaistu. Ei kannata skitsota turhasta, elämänlaatu ja itseluottamus laskee vaan turhaan.
Esim. kesällä olisi kivaa pitää muitakin kun pitkähihaisia. :/ Mulla on paljon vaatteita, jotka ostin kun painoin 52kg (ok, silloin olin kyllä liian laiha) ja ne ei näytä enää niin kivoilta.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Totuus: ei normaalipainon sisällä laihduttaminen ei onnistu juuri kenelläkään. Useimmilla seurauksena on kuihotus-repsahtamuskierre, joka johtaa vuosien kuluessa vain lihomiseen ja aineenvaihdunnan hidastumiseen.
Jos haluat olla timmi, liikunta! Kuntosali. HIIT-treeni on myös tehokas vaihtoehto.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ongelma taitaa ennemmin olla liian vähäinen lihasmassa, jos noilla mitoilla tulee löysä vaikutelma
Pelkään, että lihasmassaa kasvattamalla saan esim. lihaksikkaat käsivarret. Haluan semmoiset laihat :D
Tosin jos treenaan pienillä painoilla niin ehkä ne ei kasva liikaa...
ap
Victoria's Secret -mallit treenaavat käsiä salilla monta kertaa viikossa vuosien ajan.
Ei heillä silti ole kuulantyöntäjän käsivarsia.
Naisena oikeasti lihaksikkaiden käsivarsien saaminen vaatii suunnattoman määrän työtä (ja monilla aineita mitä luontoäiti ei kehoon ole suonut).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi? - Olet sopivan painoinen Ap jo nyt. - Avaukseitsi märkärätti vasten kasvoja monen sellaisen kasvoille, joilla elopainoa monin kerroin "ylimmäräistä"
Anteeksi :/ En ajattele mitenkään pahasti muiden painosta.
Itseä vaan vähän ärsyttää kun koen, että se "täydellinen" kroppa olisi ihan parista kilosta kiinni...
Niinkin tyhmä syy vaikuttaa kuin että mulla on tosi laihoja kavereita( tyyliin 170cm/ 50kg)
ja tykkäisin käyttää vaatteita joissa käsivarret näkyy. En esim. kehtaa pitää toppia ja farkkuja :D Se olisi mun unlma-asu. :D Mutta sitten kun vietän aikaa laihojen kanssa niin musta tuntuu kuin olisin kauhean iso.
ap
Miten saan pestyä paidan, joka on puhdas? Miten saan lasiin lisää viiniä, joka on jo täynnä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Totuus: ei normaalipainon sisällä laihduttaminen ei onnistu juuri kenelläkään. Useimmilla seurauksena on kuihotus-repsahtamuskierre, joka johtaa vuosien kuluessa vain lihomiseen ja aineenvaihdunnan hidastumiseen.
Jos haluat olla timmi, liikunta! Kuntosali. HIIT-treeni on myös tehokas vaihtoehto.
Kuulostaa kivuliaalta tuommoinen kuihotus-repsahtamus.
Ei lihakset kasva hallitsemattoman räjähdysmäisesti. Joten ihan huoletta voit treenata niitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ongelma taitaa ennemmin olla liian vähäinen lihasmassa, jos noilla mitoilla tulee löysä vaikutelma
Pelkään, että lihasmassaa kasvattamalla saan esim. lihaksikkaat käsivarret. Haluan semmoiset laihat :D
Tosin jos treenaan pienillä painoilla niin ehkä ne ei kasva liikaa...
ap
Victoria's Secret -mallit treenaavat käsiä salilla monta kertaa viikossa vuosien ajan.
Ei heillä silti ole kuulantyöntäjän käsivarsia.
Naisena oikeasti lihaksikkaiden käsivarsien saaminen vaatii suunnattoman määrän työtä (ja monilla aineita mitä luontoäiti ei kehoon ole suonut).
No tuo on kyllä totta. Sellaiset käsivarret mullakin on tavoitteena :D Ehkä täytyy vaan jatkaa sitä treenausta. Mulla on kotona käsipainoja ja kahvakuula.
ap
Ap:n ongelma ei ole paino vaan oman itsensä hyväksyminen. Kuulostat tosi nuorelta, toivottavasti pääset tuosta vaiheesta yli, ettet vietä seuraavaa 40 vuotta kuihotus-repsahtamuksessa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi? - Olet sopivan painoinen Ap jo nyt. - Avaukseitsi märkärätti vasten kasvoja monen sellaisen kasvoille, joilla elopainoa monin kerroin "ylimmäräistä"
Anteeksi :/ En ajattele mitenkään pahasti muiden painosta.
Itseä vaan vähän ärsyttää kun koen, että se "täydellinen" kroppa olisi ihan parista kilosta kiinni...
Niinkin tyhmä syy vaikuttaa kuin että mulla on tosi laihoja kavereita( tyyliin 170cm/ 50kg)
ja tykkäisin käyttää vaatteita joissa käsivarret näkyy. En esim. kehtaa pitää toppia ja farkkuja :D Se olisi mun unlma-asu. :D Mutta sitten kun vietän aikaa laihojen kanssa niin musta tuntuu kuin olisin kauhean iso.
ap
Nyt sanon varmasi loukkaavasti kun totean, että oletko ihan varma, ettei vika ole korvein välissäsi.
Huokaus. itse haluaisin kasvaa piuutta mutta eipä tähän ratkaisua ole. Tieysi ihailavaa, että haluat tehdä parhaasi, kunhan vain et aja iseäsi loppuun/ tai sairaaksi. Kuten muistamme monesi vaikeina ei ole painon pudottaminen vaan säilyttää elopaino optimaalisena eri elämän vaiheissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ongelma taitaa ennemmin olla liian vähäinen lihasmassa, jos noilla mitoilla tulee löysä vaikutelma
Pelkään, että lihasmassaa kasvattamalla saan esim. lihaksikkaat käsivarret. Haluan semmoiset laihat :D
Tosin jos treenaan pienillä painoilla niin ehkä ne ei kasva liikaa...
ap
28-vuotias ja noin epäkypsä. Keskity enemmän sivistyksen ja aivotoiminnan kasvattamiseen.
No anteeksi. En usko, että olen ainoa joka näin itsestään ajattelee.
Pelkään, että itsensä hyväksyminen johtaa hallitsemattomaan paisumiseen. Jos aina ajattelee, että ei kilo tai sentti siellä täällä haittaa.
ap
Et sä lihaksia saa kasvatettua kovin helposti. Miksiköhän naiset aina pelkää sitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi? - Olet sopivan painoinen Ap jo nyt. - Avaukseitsi märkärätti vasten kasvoja monen sellaisen kasvoille, joilla elopainoa monin kerroin "ylimmäräistä"
Anteeksi :/ En ajattele mitenkään pahasti muiden painosta.
Itseä vaan vähän ärsyttää kun koen, että se "täydellinen" kroppa olisi ihan parista kilosta kiinni...
Niinkin tyhmä syy vaikuttaa kuin että mulla on tosi laihoja kavereita( tyyliin 170cm/ 50kg)
ja tykkäisin käyttää vaatteita joissa käsivarret näkyy. En esim. kehtaa pitää toppia ja farkkuja :D Se olisi mun unlma-asu. :D Mutta sitten kun vietän aikaa laihojen kanssa niin musta tuntuu kuin olisin kauhean iso.
ap
Nyt sanon varmasi loukkaavasti kun totean, että oletko ihan varma, ettei vika ole korvein välissäsi.
Huokaus. itse haluaisin kasvaa piuutta mutta eipä tähän ratkaisua ole. Tieysi ihailavaa, että haluat tehdä parhaasi, kunhan vain et aja iseäsi loppuun/ tai sairaaksi. Kuten muistamme monesi vaikeina ei ole painon pudottaminen vaan säilyttää elopaino optimaalisena eri elämän vaiheissa.
Varmasti on osaksi.
Joskus terapiassa puhuin terapeutille, että minun on vaikea hyväksyä ulkomuotani niin hänkin sanoi, että jos en hyväksy niin sitten mun täytyy tehdä töitä haluamani kropan eteen.
ap
Syö vähemmän kuin kulutat.
Lisää kulutusta äläkä syö enempää.
Tai älä lisää kulutusta ja syö vähemmän.
Ei ole taikakeinoja tai oikoteitä.