Lue keskustelun säännöt.
Vihaan ulkonäköäni
19.04.2020 |
Olen alkanut vihata ulkonäköäni todella paljon. Näytän ihan narkkarilta. Olen lihonut varmaan 30kg vuoden aikana, hiukset pilalla värjäämisestä ja aiempi musta taittaa jo siniseen, iho kalpea ja täynnä paiseita ja punaisia täpliä, leuassa monta "pussia" , kuukasvot. Kammottavat silmäpussit ja väsähtänyt ja nuutunut olemus.
Miten saisin itsestäni freesimmän ja ryhdikkäämmän?
Kommentit (24)
Ensin kuntoon psyykkinen vointi, sitten vasta naama ja kroppa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pyydä päästä johonkin muuttumisleikkiin jossa ammattilaiset loihtivat parhaat puolesi esiin
Selvästihän sulla on joku psyykkinen ongelma taustalla. Kun sen hoidat niin nuo ulkonäköasiat hoituvat ihan itsestään siinä samalla.
Olen ollut masentunut pitkään ja koin burnoutin. Olen avun piirissä ja nyt kun pää alkaa olla kunnossa haluaisin panostaa myös ulkonäkööni enemmän.
Ap
Sokeri, alkoholi, suola ja tupakka kannattaa lopettaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
- Juo vettä vähintään 1,5 litraa päivässä
- Yritä nukkua noin 7-8h yössä
- Käy joka päivä vaikka puolen tunnin kävelyllä ja jumppaa kotona, netistä löytyy hauskoja treenivideoita, esimerkiksi Bipasha Basu tekee hyviä hikijumppavideoita YouTubessa
- Lisää kasviksia ja hedelmiä ruokavalioon
- Kuori ihoa 2-3 kertaa viikossa, kasvovesi, kosteusvoide, silmänympärysvoide
- Silmäpusseille kylmät lusikat tai kylmät teepussit
- Leikkaa hiuksia tai laita nyt "viimeinen väri" joka sopii sinulle luontaisesti ja yritä siitä kasvattaa oma väri, musta ei sovi jos on kovin perinteisen suomalaisen näköinen
- Alkoa kohtuudella tai ei ollenkaan
- Lopeta tupakointi jos poltat
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihminen on kokonaisuus. Ei voi ajatella niin, että ensin psyyke ja sitten kroppa. Esimerkiksi liikunta vaikuttaa paljon mielialaan ja ihan aivojen toimintaan. Se tukee myös psyykkistä jaksamista.
Hoida itseäsi, syö hyvin, liiku joka päivä. Jätä tukka rauhaan. Siitä se lähtee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut masentunut pitkään ja koin burnoutin. Olen avun piirissä ja nyt kun pää alkaa olla kunnossa haluaisin panostaa myös ulkonäkööni enemmän.
Ap
Olen myös kärsinyt masennuksesta ja työuupumuksesta. Rehellisesti voin sanoa, ettei ole olemassa mitään ihmelääkettä, se vaatii aikaa, tahtoa ja sitkeyttä, kokonaisvaltaisen elämänmuutoksen.
Jätä alkoholi, tupakka yms. päihteet pois, kuten myös sokeri ja muut epäterveelliset herkut. Ei myöskään liikaa kahvia. Vuorokausirytmi ja nukkumisasiat kuntoon, levon tärkeyttä ei voi liikaa korostaa. Yritä välttää stressiä, varsinkin turhaa sellaista. Vaihda tv yms. ruutuaika vaikkapa kirjoihin tai aktiivisempiin harrastuksiin. Syö monipuolisesti ja terveellisesti, sekä muista liikkua ja ulkoilla. Jo vähäisellä liikunnalla on merkittävä vaikutus toimintakyvyn kannalta mutta se alkaa näkyä viiveellä, vasta vähän ajan kuluttua. Avainsanat siis: ravinto, lepo, liikunta. Kuulostaa todella tylsältä mutta se toimii.
Tee ihan oikea suunnitelma ja pidä siitä kiinni. Jos repsahdat, niin peliä ei ole menetetty. Jatka vain sinnikkäästi suunnitelman toteuttamista. Tee yksi muutos kerrallaan ja vähitellen, ei liikaa äkkimuutoksia kerralla. Turvaudu vaikkapa treenikaverin, valmentajan tai muun ammattilaisen apuun jos koet ettet yksin pärjää.
Hiukset kyllä kasvavat ja korjaantuvat, suosittelen käyttämään asiantuntevan kampaajan palveluja ja leikkauttamaan sinulle sopivan mallin. Älä värjää hiuksiasi enää itse, mieluiten ei ollenkaan. Huolehdi ihon hyvinvoinnista sekä sisäisesti että ulkoisesti, oikeanlaisilla tuotteilla (ruokavalio ja terveet elämäntavat vaikuttavat varmasti eniten, ellei sitten kyse ole atooppisesta ihosta tai muusta lääketieteellisestä ongelmasta), vältä liian raskasta meikkaamista (mikä voi toki olla houkuttelevaa, varsinkin kun haluaisi piilottaa väsyneen olemuksen). Kilot tippuvat ja ulkonäkö kohentuu ajan kanssa, ja pian tuskin tunnistat itseästi.
Mikä tästä kaikesta tekee vaikeaa on että masentuneena ja väsyneenä elämänhallinta on heikkoa, ei huvittaisi tehdä mitään, ja nähdä kaikkea ylimääräistä vaivaa, eikä nukkuminenkaan tunnu suovan tarvittavaa lepoa. Sitä haluaisi helposti vain jämähtää sohvalle, syödä herkkuja ja unohtaa ongelmien olemassaolon.
Älä kuitenkaan lannistu hetkellisestä heikkoudesta, se on jatkuvaa taistelua itsensä kanssa. Jos koet muutoksen itsellesi tärkeäksi ja myös taistelet sen puolesta niin olet ansainnut kaiken sen minkä saavutat. Se vaatii työtä, mutta yksi toisensa jälkeen alat saamaan onnistumisia ja hyvää oloa siitä mitä olet saavuttanut. Jos aloitat nyt niin ensi keväänä sinua katsoo peilistä kokonaan toinen ihminen.
Ihminen säteilee kauneutta kun voi henkisesti hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keskity ensin mielen hyvinvointiin, nuku riittävästi ja yritä syödä terveellisesti. Voit myös liikkua jos se tuntuu hyvältä. Mieti sitten vasta meikkejä ja kasvohoitoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Isot elämän muutokset tapahtuu hitaasti. Yleensä äkkinäiset ” kerralla koko elämä kuntoon äkkiä nyt” ei toimi, kuin hetken.
Itse alotin sillä, että aloin syödä aamupuuroon. En juuri muuta tehnyt. Sitten ajan päästä aloin juoda vettä enemmän päivässä. Jatkoin näitä.
Jos oli työ/ koulu kävelin sinne.
Tälläiset pikku muutokset aluksi voi olla hyvä tapa. Sitten kun tätä on jatkunut, niin aina voi lisätä.
Itsellä nuo rykäisyt: yhtäkkiä kuntosalille 5 krt vko, ihon hoito, hieroja, sitä ja tätä ei väsyneenä tai toipuvansa kyllä toimi.
Pienillä jutuilla alkuun ja yksi kerrallaan lisätä.
Masennukseen liittyy usein paljon itseinhoa.
Kun tervehtyy ja jos oppii hyväksymään itseään ja puhumaan itselleen armollisemmin, jaksaa sitä elämäntapa muutostekijöitä, kun on arvokas. Jos on arvoton olo, miksi sitä itsensä vuoksi mitään tekisi?
Ite ajattelen, että mitäjos hyväksyisit itsesi nyt sellasena kun tässä tilassa olet?
Olet selättänyt vakavan taudin ja selvinnyt- olet sinnikäs ja selviytyjä! Tietysti rankka elämän vaihe hätää jäljet, mutta monesti me itse arvioimme sitä enemmäksi, kuin mitä todellisuudessa onkaan. Muut eivät katso meitä niin kriittisesti, kuin me itse ( paitsi kiusaajat, joista kannattaa hankkiutua kauas).
Kun olo on hyvä itsen kanssa ja puhuu itselleen lempeästi muutoksin tapahtuu helpommin, kuin itsekseen.
Vierailija kirjoitti:
Isot elämän muutokset tapahtuu hitaasti. Yleensä äkkinäiset ” kerralla koko elämä kuntoon äkkiä nyt” ei toimi, kuin hetken.
Itse alotin sillä, että aloin syödä aamupuuroon. En juuri muuta tehnyt. Sitten ajan päästä aloin juoda vettä enemmän päivässä. Jatkoin näitä.
Jos oli työ/ koulu kävelin sinne.
Tälläiset pikku muutokset aluksi voi olla hyvä tapa. Sitten kun tätä on jatkunut, niin aina voi lisätä.
Itsellä nuo rykäisyt: yhtäkkiä kuntosalille 5 krt vko, ihon hoito, hieroja, sitä ja tätä ei väsyneenä tai toipuvansa kyllä toimi.
Pienillä jutuilla alkuun ja yksi kerrallaan lisätä.
Tässä on järkeä - liian radikaalit jutut jää yleensä siihen. Pikkuhiljaa, hyvä tulee.
Masentunut kärsii usein univaikeuksista. Siihen on helppo sanoa, että nuku tarpeeksi, kun se ei ole mahdollista.
Ongelma on syvemmällä ja saattaa mennä vuosia, että tilanne palaa normaaliin.
Uni vaikuttaa kaikkeen. Kun se on kunnossa ja saa lepoa, jaksaa urheilla ja syödä hyvin jne. Jos ei nuku, ei nuku ja silloin on hankala tehdä pysyviä muutoksi.
Itse tajusin, että masentuneena liian aikaisin liiian radikaalit elämönmuutokset ei kanna, vaikka halua ja painetta siihen on.
Oma neuvo olisi älä suomi itseäsi elämän muutoksesta ja vaadi sitä itseltäsi juuri itseinhon kautta. Anna hetki olla. Olet masentunut syystä, tarvitset lepoa.
Kun sisällä asiat loksahtaa kohdalleen ja saa vaikeat jutut käsiteltyä uni palaa. Sitä myötä myös muut asiat alkaa loksahdella pysyvästi kohdalleen.
Moni masentunut yrittää korjata elämäänsä, vaikk aon vielä ihan poikki. Levon sallimisen onntärkeää ja ne pienen jutun ei isot revittelyt!
Venyttely tai jooga omaa kehoa kuunnellen tekee hyvän olon. Samalla vaikka kuuntelee mielenkiintoista radio-ohjelmaa. Saunominen ja kuorinta virkistävät ihoa. Illalla otettuna magnesium rauhoittaa ja saa siten nukuttua tarpeelliset kauneusunet.
Liikuntaa joka päivä vähintään puoli tuntia ja juo riittävästi vettä, liika suola ja sokeri pois.
Hiuksia voit elvyttää leikkaamalla, älä värjää enää, laita vaikka sävyte.
Osta apteekista ihonhoitotuotteita jotka sopivat ihotyypillesi.
Opettele meikkaamaan sinua pukevalla tavalla.
Tsemppiä!