Suomalaiset ei oikeasti ymmärrä kuinka pieniä kalorimääriä vaatii se että pysyy todella hoikkana

Kyllä mä ymmärrän. Yllättävän paljon saa syödä. Eri asia vaan mitä syö.

Mä en syö kaloreita, vaan ruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä mä ymmärrän. Yllättävän paljon saa syödä. Eri asia vaan mitä syö.

Kaloreita?

Joo ei paljon yli 800kcl saisi syödä vuorokaudessa. 

eri asia sitten, miksi pitäisi väkisin kituuttaa ja pysytellä todella hoikkana.

Miten niin ei ymmärrä? Eiköhän kaikki ymmärrä sen, mutta harva haluaa olla jatkuvassa nälässä, kun ruokaa on kerran tarjolla.

Eikö ap ole suomalainen?

Katsokaa ihmisten ostoksia ruokakaupoissa.... 10000kcal helposti monien kärryssä.

Vierailija kirjoitti:

Katsokaa ihmisten ostoksia ruokakaupoissa.... 10000kcal helposti monien kärryssä.

Saa kai siellä ostoskärryssä olla vaikka kuinka paljon kaloreita jos ei sitä kaikkea vedä yksin naamariin heti kotiin päästessä. Outo ajatus että pitäisi halveksua ihmisiä jotka ostavat kerralla enemmän kuin "saavat" päivässä syödä, etenkin tänä aikana kun kannustetaan käymään kaupassa mhadollisimman harvoin.

Vierailija kirjoitti:

Miten niin ei ymmärrä? Eiköhän kaikki ymmärrä sen, mutta harva haluaa olla jatkuvassa nälässä, kun ruokaa on kerran tarjolla.

Onhan niitä keinoja: syö paljon salaatteja ja vastaavaa... Ei tule nälkä niin helposti mutta ei tule siltikään kaloreita kovin paljon.

Hoikkana pysyminen ei tarkoita nälässä olemista, päinvastoin. On syötävä, jotta aineenvaihdunta toimii. Kyse on valinnoista: pitää syödä niukkaenergisiä ruokia tarpeeksi usein, jotta nälkä ei pääse yllättämään. Kasviksia, kananmunia, luonnonjogurttia, kauraa, marjoja ja aivan tavallista kotiruokaa, kuten keittoja sisältävä ruokavalio ei lihota. Lisäksi pitää liikkua joka päivä vaikkapa kävelemällä, jos ei muuten harrasta kuntoilua. Sokeri ja alkoholi sekä erittäin rasvaiset ruoat pitää unohtaa. Ei se niin vaikeaa ole.

Ei ymmärräkkään.

Vierailija kirjoitti:

Joo ei paljon yli 800kcl saisi syödä vuorokaudessa. 

No ei nyt sentään, tuota ei kukaan jaksa vuositolkulla ilman ongelmia. Mutta esim 1400kcl on joillekin normaali määrä jolla pysyy hoikkana koko ikänsä.

Miksi pitäisi? Sinunkin elämäsi helpottuu kun hoidatat pääsi kuntoon.

Vierailija kirjoitti:

Katsokaa ihmisten ostoksia ruokakaupoissa.... 10000kcal helposti monien kärryssä.

Ketä oikeasti kiinnostaa kenenkään ostokset?

Minä en huomaa edes tuttuja kaupasssa, elleivät tönäise kärryllä ja tervehdi. Ja miten teillä on aikaa ja energiaa kytätä ventovieraiden ostoksia, kun mun ajatukset ovat omissa ostoksissa ja siinäkin on yllinkyllin.

Ja mitä siellä ostoskorissa on, ei vielä kerro mitään, sillä olen jo vuosia ostanut omien ruokaostosten lisäksi ruuat mummille ja firman työntekijöiden kahvit ja muut purtavat eli ostoskärryssä saattaa olla 15 pakt. kahvia ja kymmenittäin keksejä ja kahvileipää.

Eikö ihmisillä ole muuta tekemistä kuin kytätä toisten ostoksia? Eikö se ole tylsää elämää?

Kyllä monet syö ihan terveellisesti ja silti liikaa. Annoskoko on kasvanut jo muutamia vuosikymmeniä ja samalla ruumiillista työtä tarvitsee tehdä vähemmän, kun ennen tehtiin liikkuvaa työtä ja lisäksi kotityötkään ei nappia painamalla hoituneet. Sitä pientä liikettä lähes koko valveillaoloajan ei mikään muutaman tunnin jumppa- tai salitunti korvaa. Eipä ollut kyllä nettiä eikä mammapalstaakaan, minkä äärellä viettää tunteja liikkumatta ja välillä kevytttä välipalaa hakien.

Järjesteltiin eilen suvun vanhoja paperivalokuvia, ja ei siellä yhtään lihavaa tai edes pulskaa ihmistä vastaan tullut. Näiden hoikkien ihmisten lapsilla ja lapsenlapsilla monilla on paino-ongelmia.

Ainakin itse olin aikanaan lihava tervellisesti syövä. Kun sitten laskin, että iso banaani ja appelsiini ylimääräisinä "kevyinä ja terveellisinä" päivässä voi kerryttää vuodessa painoa 10 kiloa vuodessa ja 3 vuodessa 30 kiloa. Ja ns tuorepuristetut mehut ovat usein hirmuisia sokeripommeja.

Aijaa? Itse söin tänään ihanan runsaan aamupalan, jossa oli hyvässä suhteessa hiilareita, proteiinia ja rasvaa. 450 kaloria tuli siitä. Vielä saa syödä monta samanlaista ateriaa tälle päivälle, nam!

Siis kuinka laihoista nyt puhutaan? Itse pysyn 174 cm/58 kg kokoisena syömällä ~2 000 kcal päivässä. Teen pääasiassa istumatyötä (välillä vähän seisomista tai kävelyä paikasta toiseen) ja harrastan vapaa-ajalla hyvinkin kohtuullisesti liikuntaa. Yleensä kävelen työmatkat (2 km) ja sitten lisäksi 1–3 x viikossa harrastan max. tunnin jotakin, esim. uintia, pyöräilyä tai kiipeilyä. Joskus jos teen pidemmän tai raskaamman urheilusuorituksen, niin tarvitsen yli tuon 2 000 kcal jaksaakseni.

Edelleen jotkut voivat syödä ihan mitä vaan ja silti pysyä hoikkana. Itse syön isoja annoksia, paljon kermaa, juustoa, roskaruokaa, suklaata jne ja en saa millään painoa yli 60kg.

Refluksi tällä hetkellä. Paino tippunut 53 kiloon ja taistelua joka päivä ettei tippuisi liikaa. Ikinä en pyrkisi vapaaehtoisesti tähön painoon. Terveys voi mennä.