Lue keskustelun säännöt.
Kävelen läskiä pois. Tällä viikolla jo 40 km. Hulavanne ei toiminut.
11.04.2020 |
Yritin hulavannetta pyörittämällä saada vatsamakkaroita kuriin, eikä ollut mitään vaikutusta. Ostin vanteen elokuussa ja pyörittelin vähintään 10 min. joka ilta. Nyt se on seisonut olohuoneessa käyttämättä pari kuukautta, koska pyörittämisellä ei ollut mitään vaikutusta mahamakkaroihin, siis ei edes vyötärö kaventunut. Nyt Koronan aikaan olen kävellyt, kävellyt, kävellyt. Katsotaan, jos tämä auttaa. Paino ainakin on pudonnut jo 3 kg maaliskuun alusta lähtien. Tässä on vielä pari päivää tätä viikkoa ja ajattelin tehdä uuden oman ennätyksen: 60 km viikossa.
Kommentit (27)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä ratkaisu, reipas kävely on tehokas liikuntamuoto
Liikunta on hyväksi, mutta laihdutuksessa olennaista on energiansaannin vähentäminen.
Ihmettelinkin mistä ne maanjäristykset tällä alueella johtuvat.
Kävely on hyvä liikuntamuoto.
Reilusti ylipainoisille js ikääntyneille parempi kuin hölkkä, joka rikkoo nivelet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen hulannut 30-60 min vuorokaudessa ja vyötärö on kaventunut pari senttiä. Ei se mikään ihmeratkaisu lihavuuteen ole, mutta kyllä kaventaa vyötäröä.
Vierailija kirjoitti:
Olen hulannut 30-60 min vuorokaudessa ja vyötärö on kaventunut pari senttiä. Ei se mikään ihmeratkaisu lihavuuteen ole, mutta kyllä kaventaa vyötäröä.
No juurihan ap kirjoitti, että vyötärö EI ole kaventunut, eikä läskimakkarat kadonneet. Kai se nyt olis elokuusta monta kuukautta hulanneena huomannut eron.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kävely on ajanhaaskausta, ala hölkätä.
Ei ole kävely mitään ajanhaaskausta. Se on pitkäkestoisena toimintana hyväksi sydämelle ja keuhkoille sekä lihaksille. Olen juossut puolimaratonia ja midnightrunia ja naisten kymppiä ja Lassen hölkkää. Ne on mukavia tapahtumia, joissa käyn oman mielen virkistykseksi. Peruskuntoa pidän itse silti yllä sauvakävelyllä, pyöräilemällä ja pihatöillä sekä halkoja hakkaamalla mökillä. Uutuutena löysin viime kesänä portaiden juoksemisen, joka on älyttömän hauskaa. Uskon, että säästän niveliäkin, kun en juosta humputa samaa määrää viikossa kuin kävelen.
T: N 48 v.
sun ehkä pitäs lopettaa se ylensyöminen ja karkkien mättäminen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kokonaiset 10min per ilta,,mitä jos oikeasti kokeilisit tehdä jotain, vaikka tunti per päivä. Alkulämmittelyyn mene se 10-15min,sitte alkaa jumppa.
Kävely on tehokasta, hyvä sinä.
Itsekkin kävelen vähintään 5 km päivässä, joskus teen pidempiä lenkkejäkin.
Kävelyyn voi yhdistää myös intervalliharjoittelun.
Hölkkäsin joskus paljon mutta nyt ei paikat kestä samaan malliin. Kävely on todella tehokas keino rakentaa hyvää peruskuntoa.
Muista silti myös lepopäivät, edes leppoisampi kävely tai lyhyt lenkki väliin. Ja anna huomiota myös ylävartalolle,
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hulailu auttaa kyllä selkävaivoihin, lantionpohjanlihaksiin yms. että jos se tuntui yhtään kivalta harrastukselta niin älä ihmeessä lopeta.
Hienot määrät kävelyä mutta muista tosiaan että ruokavailion merkitys on jtn. 80-90% laihtumisesta, loput tulee liikunnasta.
Kävely ei tietenkäänkuluta kaloreita yhtä paljon kuin hölkkä, mutta sitä jaksaa tehdä paljon pidempään, joten lopputulos voi olla jopa parempi. Lisäksi monen ylipainoisen tai vanhemman ihmisen nivelet ei kestä juoksemista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä, mäkin tykkään kävelystä. Nyt on - 8kg!
Suosittelen lisäämään 2-3 kertaa viikossa edes muutaman minuutin verran HIIT-tyyppistä harjoitusta. Se sykäyttää kehoasi vielä tehokkaampaan rasvanpolttoon - 15 min todella kuormittavaa liikuntaa kuluttaa kaloreita vielä tuntien jälkeen.
Lisäksi on näyttöä että HIIT auttaa etenkin keskivartalolihavuudesta kärsiviä. Mulla on toiminut tosi hyvin. T. Nainen jonka kaikki läski tulee vain mahaan, jee...
Ulkoilmaihminen kirjoitti:
Kävely ei tietenkäänkuluta kaloreita yhtä paljon kuin hölkkä, mutta sitä jaksaa tehdä paljon pidempään, joten lopputulos voi olla jopa parempi. Lisäksi monen ylipainoisen tai vanhemman ihmisen nivelet ei kestä juoksemista.
Ei ne nivelet aina kestä nuoremmallakaan. Minulla alkoi urheilun takia polvet reistailla jo 19-vuotiaana. Toinen polvi korjattiin tähystyksellä, kun olin 21 v. ja toinen kun olin 27 v. Toipumiset oli pitkiä prosesseja. Viimeisimmän polven ”puhdistusleikkauksen” jälkeen sain tuomion, että salibandy ja juoksu kokonaan pois, jos aion kävellä vielä viisikymppisenä ilman tekoniveliä. Olen yrittänyt ”mummoilla” ja käyn vesijumpassa ja vesijuoksemassa 2 kertaa viikossa paitsi nyt Koronan aikaan en kun uimahallit kiinni. Lisäksi jumppaan kotona telkkarin edessä ja olen käynyt joogassa. Pakko valita lajeja, jotka säästää polviniveliä.
Mä olen nyt pyrkinyt myös kävelemään paljon. 3-4 krt viikossa 8-10 km. Sitten vähän lihaskuntoa kotona. Vielä kun saisi ruokailun kuntoon, lähinnä itsekuria herkuttelun minimoimiseen.. Saa antaa vinkkejä! :) Ja positiivisella asenteella, ei vittuilua kiitos :)
Vierailija kirjoitti:
Kävely on ajanhaaskausta, ala hölkätä.
Nimenomaan. Miksi kävelet, kun voit juosta?
Ja sitten: kaikki sokerit pois!
Kävely on ajanhaaskausta, ala hölkätä.