58v nainen. Voiko vielä kunto kohota?

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa kunnonkohotusta.

Mä aloitin 50 v ja olen saanut kohotettua kuntoa, käyn kuntosalilla ja tanssitunneilla.

Vierailija kirjoitti:

Mä aloitin 50 v ja olen saanut kohotettua kuntoa, käyn kuntosalilla ja tanssitunneilla.

Uskon, että voi. Teenkin just tieteellistä tutkimusta itselläni:) Ikää on tosin vasta 53v ja huomasin, miten nopeesti kroppa rupsahtaa vaihdevuosien jälkeen. Liikunta ja itsestään huolehtiminen ei ole koskaan turhaa. Tsemppiä sullekin.

Kunto kohoaa vielä paljon vanhemmallakin!

Aloitat rauhallisilla kävelylenkeillä, vaikka sauvakävelyä. Lisäät matkaa ja vauhtia pikkuhiljaa. Kuntosalilla voit pyytää ohjaajan tekemään sinulle ohjelman, yleensä kuuluu aloitushintaan. Käyt alkuun vaikka vaan kerran viikossa, lisäät kertoja pikkuhiljaa. Tai tee jotain muuta mieleistä, nykyään on valinnanvaraa: tanssitunnit, salsa, zumba, perinteinen naisvoimistelu, jooga, pilates, you name it!

Isäni 85-v. aloitti kuntosalilla käynnit pari-kolme vuotta sitten ja lääkäri kehuu, kuinka isä vielä nousee tuolilta pitämättä käsinojista kiinni.

Älä aloita repimällä, itse tein sen virheen n. viisikymppisenä ja seurasi kaikenlaista kremppaa. Nykyään teen paljon rauhallisemmin (59-v.), mutta jaksan kyllä hyvin kävellä 10 km lenkkejä, käyn salilla pari-kolme kertaa viikossa jne.

"mun" salilla montaki  yli 80v pappaa jotka käy säännöllisesti.  Mutta ei yhtään niiden ikäistä mummoa .

Vierailija kirjoitti:

Uskon, että voi. Teenkin just tieteellistä tutkimusta itselläni:) Ikää on tosin vasta 53v ja huomasin, miten nopeesti kroppa rupsahtaa vaihdevuosien jälkeen. Liikunta ja itsestään huolehtiminen ei ole koskaan turhaa. Tsemppiä sullekin.

Samaa ikää mutta vaihdevuodet eivät ole suinkaan ohitse esioireiden jälkeen vain pahentuneet. Totta kai rupsahtaa sillä onhan sitä jo yli puolet elämästään elänyt ellei yli 100v asti elä. 

Mä olen 53 ja olin vielä pari kk sitten täysin rapakuntoinen ja reilusti ylipainoinen. Määritelmä varmaan sairaalloisen ylipainoinen tms.

Paino ei ole juurikaan pudonnut, joku kilo toki, mutta tässä massassa ei vielä näy eikä tunnu, mutta kunto on ihan ihmeesti parantunut.

Joudun seuraamaan sykkeitä (kun on niin surkea aloituskunto) ja ottamaan liikunnan kontrolloidusti. Nyt parissa kuukaudessa kunto on parantunut ihan älyttömän paljon eli jaksan enemmän, paremmin ja pienemmillä sykkeillä. Nukun myös paremmin ja pitkään vaivanneet selkäkivut ovat alkaneet hellittää. 

Ja kun olo on virkeämpi ei oikeasti tee mieli enää sokeria tai muuta höttöä samassa määrin.

Tässä menee varmaan useampi vuosi painon kanssa, mutta ei tämä tästä ainakaan huonommaksi meni.

Ja siis liikuntaa jolloin tavalla tulee vähintään joka toinen päivä. Vähempi ei varmaan riittäisi kun osa tuosta on rauhallisia metsäkävelylenkkejä (tosin aina vähintään tunti). Osa taas salilla painojen kanssa.

Aina kannattaa liikkua. Jotkut hyötyy hormoonikorvaushoidosta.

Nopeat dieetit ja rääkit ei hyödytä, vaan tasainen reippailu on hyödyllisintä. Tärkeintä on vaan ettei masennu. Kohta on kevät ja luonnon heräämistä voi seurata vaikka kävelylenkeillä. Painonhallinnalla voi jopa estää ettei tule sairauksia. Muista myös nauttia!

Kuule kyllä kohoaa. Jos muut peittävät laiskuuttaan sillä että väittävät ettei kunto kohoa, niin toimi sinä toisin. Itse olen kuusikymppinen ja olen  paremmassa kunnossa kuin olin nelikymppisenä, jollooin rupesin kuntoilemaan säännölisesti ja monipuolisesti.. Toiki ikä tuo rajoitteita, mutta kunto todellakin paranee harjoitusten myötä.

Olen 62 v. Olen nostanut kuntoa ja kiinteyttänyt kroppaa nyt muutaman kuukauden aktiivisella liikunnalla. Siihen kuuluvat pitkät kävelylenkit (1-2 tuntia) päivittäin sekä pari-kolme kertaa viikossa kevyehkö kuntosalitreeni. Välillä tietysti on lepopäiviä.

Varsinkin jalkojen lihakset ovat vahvistuneet. Vatsasta saisi vielä rasvaa kadota. Parasta on ollut se, että nivelkipuiset polvet ovat lähes parantuneet.

Vierailija kirjoitti:

"mun" salilla montaki  yli 80v pappaa jotka käy säännöllisesti.  Mutta ei yhtään niiden ikäistä mummoa .

Minä kävin jonkun aikaa naisten kuntosalilla. Viisikymppisenä olin siellä yksi porukan nuorimmista.Tosin kävin siellä sellaiseen aikaan, jolloin sellaiset ihmiset ovat töissä, joilla on säännöllinen päivätyö.

Minä olen 65-vuotias, podin masennusta pitkään ja ainoa matka jonka liikuin oli kauppaan, 400 m. Nyt kävelen pitkiä lenkkejä, 6-10 km! Paino putoaa hurjaa kyytiä, kohta alkaa sauvalenkit ja porrasnousut. Kyykkyjä en enää uskalla tehdä, kun polvi oireilee.