Elämä tuntuu raskaalta, ei oikein huvita - miten oikeasti muuttua ja muuttaa ajatuksiaan?

Päivät ovat raskaita, mutta myös ajatukseni ruokkivat raskautta (en jaksa, ei huvita nousta, ei jaksais tehdä sitä tätä tuota, ei huvita, jaksankohan mää tätä, kauankohan mää jaksan, entä jos mää en jaksa jne.). Miten oikeasti saada pysyvää muutosta tähän aikaan?