Lue keskustelun säännöt.
Mitä kasviksia voin syödä hyvällä omalla tunnolla laihduttaessa?
Kommentit (28)
No ainakin kaikkia maanpinnan yläpuolella kasvavia. Juurekset on sitten vähän eri juttu, mutta voi niitäkin syödä. Perunaa ja bataattia ehkä en söisi kuin ihan vaan pieniä määriä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lähes kaikkia, myös juureksia (ellet erityisesti laihduta vähähiilihydraattisesti, silloin esim. bataatti tai peruna ei käy). Avokado nyt on niin rasvainen energiapommi että sitä ei kovin paljon mahdu laihduttajan ruokavalioon. Kaikkea muuta kyllä.
Itse olen laihduttanut 105 kilosta 65 kiloon ja söin koko tuon ajan myös perunaa, viljaa jne hiilariruokia.
Kuten on jo mainittukin, niin juurekset ovat melkoisia energianlähteitä, sehän niiden tarkoitus onkin. Samaten hedelmät, niissä on paljon sokeria (ja avokadon tapauksessa rasvaa). Mutta jos sellaisenaan syöt, eli et kypsennä tai esim. mehusta, niin antaa palaa vaan, ei niitä porkkanoita montaa ämpärillistä tule syötyä kuitenkaan!
Vähiten energiaa per painoyksikkö taitaa olla lehtimäisissä salaateissa ym., kuten rucola, pinaatti, lehtisalaatti, jne. Kurkussa ja varsisellerissä on myös melko vähän. Ja useimmat kaalit ovat varsin vähäkalorisia, ja silti ravinnerikkaita.
ÄLÄ laihduta,aloita elämäntapamuutos!
Sillai saa syödä kaikkea,mutta kohtuudella.
Pienennät lautasen kokoa.
Puolitat annokset.
Puolet lautasesta kasviksia,värikkäitä vihanneksia.
Hedelmiä pari päivässä.
Jitain spagettia desi kerran viikossa jnejne. Googlaa elämäntapamuutos,sieltä niitä tulee.
17kg jo lähteny enkä siis laihduta!
No mulla ei ole ollut ongelmia viinan,karkin,kimun ym mättöruuan kanssa.
läsätveks kirjoitti:
ÄLÄ laihduta,aloita elämäntapamuutos!
Sillai saa syödä kaikkea,mutta kohtuudella.
Pienennät lautasen kokoa.
Puolitat annokset.
Puolet lautasesta kasviksia,värikkäitä vihanneksia.
Hedelmiä pari päivässä.
Jitain spagettia desi kerran viikossa jnejne. Googlaa elämäntapamuutos,sieltä niitä tulee.
17kg jo lähteny enkä siis laihduta!
No mulla ei ole ollut ongelmia viinan,karkin,kimun ym mättöruuan kanssa.
Minun mielestäni tuo on aika rankkaakin laihdutusta, jos annokset puolitetaan ja esim. spagettia saa syödä vain desin kerran viikossa.
Rennompi elämäntapamuutos olisi esim. lautasmallin noudattaminen ilman annosten pienentämistä. Silloin sitä spagettiakin saisi vaikka joka aterialla syödä neljäsosan lautasellisesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
läsätveks kirjoitti:
ÄLÄ laihduta,aloita elämäntapamuutos!
Sillai saa syödä kaikkea,mutta kohtuudella.
Pienennät lautasen kokoa.
Puolitat annokset.
Puolet lautasesta kasviksia,värikkäitä vihanneksia.
Hedelmiä pari päivässä.
Jitain spagettia desi kerran viikossa jnejne. Googlaa elämäntapamuutos,sieltä niitä tulee.
17kg jo lähteny enkä siis laihduta!
No mulla ei ole ollut ongelmia viinan,karkin,kimun ym mättöruuan kanssa.
Minun mielestäni tuo on aika rankkaakin laihdutusta, jos annokset puolitetaan ja esim. spagettia saa syödä vain desin kerran viikossa.
Rennompi elämäntapamuutos olisi esim. lautasmallin noudattaminen ilman annosten pienentämistä. Silloin sitä spagettiakin saisi vaikka joka aterialla syödä neljäsosan lautasellisesta.
Saahan sitä spagettiakin syödä vaikka kuin paljon. Eri asia sitten onko siinä mitään järkeä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikkea voi syödä. Mistään ei täydy luopua. Kyse on vain syömisen määrästä ja ateria-ajoista jne.
Kaikkia? Ei kasviksia, hedelmiä tai juureksia voine syödä liikaa. Ne ovat terveellisiä. Suositus on kai 5 annosta noita yhteensä. Ja jos syö 8 annosta, on onnellinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kaikkia? Ei kasviksia, hedelmiä tai juureksia voine syödä liikaa. Ne ovat terveellisiä. Suositus on kai 5 annosta noita yhteensä. Ja jos syö 8 annosta, on onnellinen.
Peuna on suurimmaksi osaksi tyhjää tärkkelystä. Energiaa, mutta ei ravinteita. Syö perunan kuoria jos terveellisyys on ykkösasia.
Hedelmät on valtavia sokeripommeja. Kyllä, hedelmäsokeri eli fruktoosi on sokeria ja käyttäytyy elimistössä sokerin lailla. Sokeri-insuliini-rasvan varastoituminen.
Todellakin voi syöddä liikaa noitakin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikkia? Ei kasviksia, hedelmiä tai juureksia voine syödä liikaa. Ne ovat terveellisiä. Suositus on kai 5 annosta noita yhteensä. Ja jos syö 8 annosta, on onnellinen.
Peuna on suurimmaksi osaksi tyhjää tärkkelystä. Energiaa, mutta ei ravinteita. Syö perunan kuoria jos terveellisyys on ykkösasia.
Hedelmät on valtavia sokeripommeja. Kyllä, hedelmäsokeri eli fruktoosi on sokeria ja käyttäytyy elimistössä sokerin lailla. Sokeri-insuliini-rasvan varastoituminen.
Todellakin voi syöddä liikaa noitakin.
Kukaan tuskin on kuitenkaan päätynyt merkittävästi ylipainoiseksi syömällä liikaa hedelmiä tai edes perunaa (ellei syö sitä esim. chips- tai uppopaistetussa ranskanperunamuodossa).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
läsätveks kirjoitti:
ÄLÄ laihduta,aloita elämäntapamuutos!
Sillai saa syödä kaikkea,mutta kohtuudella.
Pienennät lautasen kokoa.
Puolitat annokset.
Puolet lautasesta kasviksia,värikkäitä vihanneksia.
Hedelmiä pari päivässä.
Jitain spagettia desi kerran viikossa jnejne. Googlaa elämäntapamuutos,sieltä niitä tulee.
17kg jo lähteny enkä siis laihduta!
No mulla ei ole ollut ongelmia viinan,karkin,kimun ym mättöruuan kanssa.
Minun mielestäni tuo on aika rankkaakin laihdutusta, jos annokset puolitetaan ja esim. spagettia saa syödä vain desin kerran viikossa.
Rennompi elämäntapamuutos olisi esim. lautasmallin noudattaminen ilman annosten pienentämistä. Silloin sitä spagettiakin saisi vaikka joka aterialla syödä neljäsosan lautasellisesta.
Saahan sitä spagettiakin syödä vaikka kuin paljon. Eri asia sitten onko siinä mitään järkeä.
Se järki että se on monen mielestä hyvää. Itse olen laihtunut lähes 40 kg korkeimmasta painostani, 10 vuoden toivottoman jojoilun jälkeen. Minulla pysyvä laihtuminen onnistui vasta, kun lopetin kaikki äärihommat ja tiukistelut. Jokainen kova liike johti vain ennemmin tai myöhemmin ahmimishimoon ja takaisin lihomiseen. Mutta sitten kun mikään ei ollut totaalisen kiellettyä tai tiukasti rajoitettua, alkoi homma sujua. Toki laihduin paljon hitaammin kuin silloin kun tein erilaisia äärijuttuja kuten rajoitin hiilarigrammat minimiin tai puolitin lautaskokoja tms, mutta nyt paino on pysynyt pois vuosia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikkia? Ei kasviksia, hedelmiä tai juureksia voine syödä liikaa. Ne ovat terveellisiä. Suositus on kai 5 annosta noita yhteensä. Ja jos syö 8 annosta, on onnellinen.
Peuna on suurimmaksi osaksi tyhjää tärkkelystä. Energiaa, mutta ei ravinteita. Syö perunan kuoria jos terveellisyys on ykkösasia.
Hedelmät on valtavia sokeripommeja. Kyllä, hedelmäsokeri eli fruktoosi on sokeria ja käyttäytyy elimistössä sokerin lailla. Sokeri-insuliini-rasvan varastoituminen.
Todellakin voi syöddä liikaa noitakin.
Kukaan tuskin on kuitenkaan päätynyt merkittävästi ylipainoiseksi syömällä liikaa hedelmiä tai edes perunaa (ellei syö sitä esim. chips- tai uppopaistetussa ranskanperunamuodossa).
No kyllä on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikkia? Ei kasviksia, hedelmiä tai juureksia voine syödä liikaa. Ne ovat terveellisiä. Suositus on kai 5 annosta noita yhteensä. Ja jos syö 8 annosta, on onnellinen.
Peuna on suurimmaksi osaksi tyhjää tärkkelystä. Energiaa, mutta ei ravinteita. Syö perunan kuoria jos terveellisyys on ykkösasia.
Hedelmät on valtavia sokeripommeja. Kyllä, hedelmäsokeri eli fruktoosi on sokeria ja käyttäytyy elimistössä sokerin lailla. Sokeri-insuliini-rasvan varastoituminen.
Todellakin voi syöddä liikaa noitakin.
Kukaan tuskin on kuitenkaan päätynyt merkittävästi ylipainoiseksi syömällä liikaa hedelmiä tai edes perunaa (ellei syö sitä esim. chips- tai uppopaistetussa ranskanperunamuodossa).
Kummasti yksi minun työkaveri sairastui verenpainetautiin ja II-diabetekseen. Aina syönyt niin helve tin terveellisesti ja rasvattomasti, perunaa, rasvatonta lihaa/kalaa, salaattia, rahkaa jne. Ja aina sillä on hedelmiä mukana mitä se puputtaa joka tunnin/kahden välein. Mandariineja, banaania, rypäleitä.
Juu, hoikka kun mikä. Mutta ollakseen 45 -v on sellainen kuivan maan orava, ryppyinen ja tukka hapsottaa. Diabetes tuli ja verenpaineet on korkealla. Niin, eihän se elintavoista ja ruuasta nyt VOI johtua. Etenkään niistä makeista hedelmistä joita jatkuvasti puputtaa.
Kasviksia, hedelmiä ja marjoja puoli kiloa päivässä. Eli joka aterialle kun otat 100g jotain mukaan, niin päivän annos on täynnä. Paljon värejä, niin ei voi mennä vikaan. Kypsänä ja raakana. Ja hyviä rasvoja ja proteiinia lisäksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikkia? Ei kasviksia, hedelmiä tai juureksia voine syödä liikaa. Ne ovat terveellisiä. Suositus on kai 5 annosta noita yhteensä. Ja jos syö 8 annosta, on onnellinen.
Peuna on suurimmaksi osaksi tyhjää tärkkelystä. Energiaa, mutta ei ravinteita. Syö perunan kuoria jos terveellisyys on ykkösasia.
Hedelmät on valtavia sokeripommeja. Kyllä, hedelmäsokeri eli fruktoosi on sokeria ja käyttäytyy elimistössä sokerin lailla. Sokeri-insuliini-rasvan varastoituminen.
Todellakin voi syöddä liikaa noitakin.
Kukaan tuskin on kuitenkaan päätynyt merkittävästi ylipainoiseksi syömällä liikaa hedelmiä tai edes perunaa (ellei syö sitä esim. chips- tai uppopaistetussa ranskanperunamuodossa).
Kummasti yksi minun työkaveri sairastui verenpainetautiin ja II-diabetekseen. Aina syönyt niin helve tin terveellisesti ja rasvattomasti, perunaa, rasvatonta lihaa/kalaa, salaattia, rahkaa jne. Ja aina sillä on hedelmiä mukana mitä se puputtaa joka tunnin/kahden välein. Mandariineja, banaania, rypäleitä.
Juu, hoikka kun mikä. Mutta ollakseen 45 -v on sellainen kuivan maan orava, ryppyinen ja tukka hapsottaa. Diabetes tuli ja verenpaineet on korkealla. Niin, eihän se elintavoista ja ruuasta nyt VOI johtua. Etenkään niistä makeista hedelmistä joita jatkuvasti puputtaa.
Ei sitä yksittäistapauksesta ainakaan voi päätellä. Ihan millä ruokavaliolla tahansa kun perinnöllisesti verenpainetaudille tai diab 2:lle erityisen altis voi sairastua. On niitä sairastuneita karppaajiakin, hoikkiakin sellaisia.
Voit syödä huoletta kasviksia ja vihanneksia vaikka 10 kiloa päivässä lihomatta. En tosin laske tähän esim perunaa, bataatti tai avokadoa.
Vihreät vesipitoiset vihannekset lienee kevyimpiä. Porkkanaa jotkut välttelee hiilihydraattien takia mutta siinäkin on vähän kaloreita.
Muista kuitenkin ne rasvatkin, vitamiinit tarvitsee rasvaa imeytyäkseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikkia? Ei kasviksia, hedelmiä tai juureksia voine syödä liikaa. Ne ovat terveellisiä. Suositus on kai 5 annosta noita yhteensä. Ja jos syö 8 annosta, on onnellinen.
Peuna on suurimmaksi osaksi tyhjää tärkkelystä. Energiaa, mutta ei ravinteita. Syö perunan kuoria jos terveellisyys on ykkösasia.
Hedelmät on valtavia sokeripommeja. Kyllä, hedelmäsokeri eli fruktoosi on sokeria ja käyttäytyy elimistössä sokerin lailla. Sokeri-insuliini-rasvan varastoituminen.
Todellakin voi syöddä liikaa noitakin.
Ärsyttää hedelmien demonisointi. Joo niissä on fruktoosia. Mutta hedelmissä on mukana myös kuidut, jotka hidastavat fruktoosin imeytymisen nopeasti kehoon. Jos juo paljon mehuja, niin niissä on vaarana liiallinen kalori saanti, korkeat sokeripiikit ja kaupan päälle pilattu purukalusto, kun hampaat joutuvat jatkuvan happohyökkäyksen kohteeksi. Lisäksi hedelmissä on vitamiineja ja hivenaineita, jotka auttavat myös jaksamiseen.
Öö, kaikkea? Jätät vaan pullamössöhötöt syömättä, muuten voit syödä mitä vaan. Miksi laihduttamisesta tehdään vaikeampaa kuin se onkaan?
No melkein mitä vain. Ei missään kasviksissa ole kovin paljon energiaa. Juureksissa voi olla vähän enemmän hiilaria, mutta yleensä nekin on aika vähäkalorisia.