Olen yksinäinen. En jaksa huolehtia itsestäni enkä oikein tehdä mitään.

Oletko hakenut apua mistään?

Ravinto.

Vierailija kirjoitti:

Oletko hakenut apua mistään?

Olen hakenut ja saanutkin paljon apua. Yksinäisyyteen ei silti tunnu oikein löytyvän ratkaisua. Nykyinen terapeuttikaan ei keksi mitään apukeinoa, muutakun tilanneanalyyseja jne.

Askel kerrallaan.. Koita etsiä itsellesi jokin valopilkku elämään. Minulle se on Joker 💚 Olen todella yksinäinen, tosin työelämässä kuitenkin. Perhekin asuu muualla, joten ihmisseuraa ei useimpina päivinä ole. Kun löytää jonkin asian, joka saa hymyn huulille, niin se auttaa jaksamaan.

Hyvä, kun saat apua! Yksinäisyys on kipeä tunne. Ystäviä ja seuraa tuntuu olevan todella vaikea löytää. (Saman asian kanssa painin.) Sisäinen jaksaminen varmaan palautuu vain askel kerrallaan ja pienin askelin. Älä yritä laittaa kaikkea heti kuntoon, valitse 1 osa-alue jonka haluaisit paranevan ensin ja tee siihen pieniä, todella pieniä muutoksia ja pitkällä aikavälillä, jotta et uuvu muutoksien tekemiseen.

Masennushan aiheuttaa juuri tuota, että ei jaksa huolehtia itsestään. Ei kukaan syö, peseydy, siivoa ja ulkoile muita ihmisiä varten vaan itseään varten. On mukavampaa nousta aamulla ylös sängystä ja laittaa aamiaista, kun keittiö ei ole kuin sikolätti ydinpommin jäljiltä. Samoin on mukavampi mennä illalla nukkumaan, jos lakanat eivät ole likaiset ja itsekin on käynyt suihkussa. 

Auttaisiko, jos tekisit itsellesi vaikka jääkaapin oveen lukujärjestyksen? Valitse viikonpäivä sekä vuorokaudenaika (aamupäivä/iltapäivä/ilta), jolloin imuroit, Laita pyykinpesu jollekin päivälle, samoin kaupassakäynnit joillekin päiville. Ota tavaksi käydä joka ilta tai joka aamu suihkussa ja vaihda puhtaat vaatteet päälle. Rutiinit ja päätökset auttavat silloin, kun muuten ei oikein huvittaisi. Mua ärsyttää sekasotku, mutta inhoan siivoamista. Sen vuoksi mun on vaan pakko päättää, että tiettyinä päivinä viikossa siivoan. Muussa tapauksessa kotini olisi kohta kuin kaatopaikka. 

Yksi tapa on miettiä, mikä on tärkeää ja arvokasta itselle ja minkä toivoisi lisääntyvän maailmassa, ja alkaa toimia sen hyväksi. Sisäinen jaksaminen tarkoittaa käytännössä samaa kuin motivaatio ja usko siihen, että vaivannäöllä on tarkoitus.

Kun tietää tekevänsä jotain tärkeää ja arvokasta, haluaa ihan luonnostaan huolehtia itsestään paremmin. Ainakin siksi, että silloin pystyy paremmin toimimaan sen asian hyväksi, mutta toivottavasti myös siksi, että välittää itsestään.