Mistä voi johtua pohkeiden jumi? Siis aivan kivikovat ja kipeät pohkeet jotka kramppaavat jatkuvasti!

Onko turvoksissa?Ettei oo tulppa?

Mulla on sama juttu. Eikä hajuakaan mistä johtuu. Ja vain pohkeet jumissa ja kipeät, ei muut lihakset.

Magnesium-voidetta kokeilisin ensimmäisenä. Parhaiten jumit olen saanut hoidettua pois joogalla. Jos pohkeet jumiutuu, omalla kohdalla ongelmana on yleensä myös kireät takareidet ja pakarat.

Millaisissa kengissä kävelet?

Millaiset venytykset? Staattiset pidot vai dynaamiset? Mitä teet ennen venyttelyjä ja niiden jälkeen?

Miten liikut, syöt ja juot? Saatko riittävästi nestettä ja mineraaleja?

Pitäisi ensin tietää miksi jumivat, jotta voisi tarkemmin pureutua menetelmiin ja siihen, etteivät vaivaa jatkossa. Venyttely, hieronta, nesteytys, riittävä syöminen, lepo, sopiva rasitus. Siinä muutama perusasia, mitä voi miettiä.

Vierailija kirjoitti:

Onko turvoksissa?Ettei oo tulppa?

Laskimotukos tulee yleensä vain toispuoleisena vasempaan jalkaan.

Vierailija kirjoitti:

Onko turvoksissa?Ettei oo tulppa?

No en usko kun on molemmissa jaloissa ja on kestänyt jo pari kuukautta. Äidilläni oli veritulppia ne olivat niin kipeät että hän huusi kivusta. Ei tämä nyt niin paha ole, vaikka toki elämää haittaavatkin.

Ota magnesiumia

Itsellä oli sama ongelma pari vuotta sitten. Urheiluhieronta auttoi, vaikka sattui kyllä todella paljon... Vaiva ei palannut, joten en jäänyt sen kummemmin syitä miettimään. Muistaakseni 45 tai 60 minuuttia oli hieronta ja samalla hierottiin ainakin takareisiä jonkun verran.

Magnesiumia. Saa mm.vesiliukoisena puristeena.

Pohkeiden jumi saattaa lähteä jopa alaselästä tai pakaroista asti,

kai olet ulkoisesti koittanut tuota magnesiumia?

Suoraan kipualueille.

Itselläni tällä hetkellä öljysuihke. Se pitää kyllä hieroa ihoon vähän. Päälle säärystimet tai vaatetta, niin ei tahraa.

Yksi aika yleinen syy on liika korkokenkien käyttö. Vetävät pohkeet jumiin kun lihas on jatkuvasti jonkinverran supistuneena. Myös akillesjänne ja kantakalvo kutistuvat, jäykistyvät ja saattavat jopa tulehtua. Jos korot alkavat tuntua mukavilta niin kannattaisi heti lisätä venyttelyä ja vaihtaa matalampiin - se on merkki siitä että olet jo tekemässä vahinkoa jalkasi jänteille ja liikkuvuudelle.

Luultavasti kireät kalvot, syy voi olla missä tahansa selästä alaspäin tai koko matkalla. Minä olen kärsinyt vaivasta koko ikäni, nyt olen noin 10 vuotta käynyt säännöllisesti kalvoja pehmittelemässä ja venyttelemässä hierojalla ja vaiva on jäänyt. Tosin tulee hetkessä takaisin jos ei huolla.

Huolehdi riittävästä nesteytyksestä ja magnesiumin saannista.

Vierailija kirjoitti:

Pohkeiden jumi saattaa lähteä jopa alaselästä tai pakaroista asti,

Ahaa... minulla on kyllä vikaa alaselässä, L5 pois nikamalinjasta. Voiko johtua siitä?

jumppaa,ylipaino pois niin ei turvottele.

ihan normi asiat kuntoon niin elämästä poistuu aika moni vaiva.

Venyttely? Lihakset kireytyvät jos ei venyttele liikkumisien jälkeen ja menevät helposti jumiin. Runsaasti vettä ja magnesiumia.

Magnesiumia ja E-vitamiinia.  Diasporal on toimiva, halvemmat eivät välttämättä imeydy.

Verenkierrosta. Istut paljon päivässä? Joku vika asento, että lihakset jumittaa. Se voi heijastua laajalta, eikä ongelmakohdat tarvitse olla jaloisaa. Tai se voi olla vaikka jalkapohjassa, jota pitää venyttää. Piilevä diabetes?

Veikkaan, että istut työssäni tuolilla, jossa on kova reuna.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pohkeiden jumi saattaa lähteä jopa alaselästä tai pakaroista asti,

Ahaa... minulla on kyllä vikaa alaselässä, L5 pois nikamalinjasta. Voiko johtua siitä?

L5 vaikuttaisi etureiteen https://docs.google.com/document/d/16yADFIY7tL90UYMx-KJYKpEGkW8_eF0KOz6…

Pohkeisiin S1/S2.