Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten saatte mahtumaan riittävästi ja monipuolista liikuntaa viikkoonne? ( Erityisesti kokopäivätöissä olijat)
16.03.2008 |
Mikä olisi riittävä määrä liikuntaa toimistotyötä tekevälle?
Nykyinen ohjelma on:
arkiaamuisin 10-15min aamujumppa sisältäen pilates, jooga ja lihaskuntoliikkeitä vaihdellen (kevyt lämpö/hiki päällä)
2-3 krt/vko ohjattu jumppa ( Pilates & kehonhallintatunti, eli matala syke)
1-2 krt viikko muuta liikuntaa; yleensä joko crosstrainerin polkemista, reippailua ulkona tai punttisalia
Tuntuu että ehdottomasti pitäisi saada lisää kunnon hikitreeniä, mutta kun aika ei oikein anna myöten... tai viitseliäisyys. Onneksi kohta alkaa pyöräilykausi; fillaroista tykkään ja sillä saa nopeasti sykkeet ylös.
Vielä kun tässä sivussa pitäisi olla lasten kanssa, tehdä kotihommat, opiskella ja levätäkin.
Kommentit (6)
Itse olen huomannut että jos käyn lenkillä klo20 jälkeen niin on vaikeuksia saada unen päästä kiinni ja sitten aamulla väsyttää aivan sikana....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa ne liikuntakerrat joita on käyttää sitten mahdollisimman tehokkaasti.
Itse käyn salilla 1-2krt/vko, teen tunnin venyttelyjumpan/joogan/pilateksen 1-2krt/vko ja sitten 1-2krt/vko pitkillä kävelylenkeillä tai juoksemassa lyhyemmän ajan. Eli minimissään kiireiselläkin viikolla tulee 3 tuntia tuollaista " aktiiviliikuntaa" , lisäksi työmatkat kävelen.
Jos aikaa kuluu paljon matkaan liikuntapaikalle, kannattaa miettiä, voisiko lajin vaihtaa sellaiseksi jonka voi tehdä lähellä. Esim. kotona nuo venyttely yms. jumpat, kävelemään ja juoksemaan pääsee kotiovelta. Kuntosalia on vaikea kyllä kotivälinein korvata, jos ei sitten mahdollisuutta ole pistää yhtä huonetta kotoa saliksi...
lapsen kanssa ollessa hölkkää puiston ympäri, step-aerobicia hiekkalaatikon reunalle, polvennostoja ja askelkyykkyjä yms. tulee sekin aika käytettyä hyödyllisesti. tämä mulla käytäntönä, ja saa pari tuntia ekstraliikuntaa ikään kuin ilmaiseksi lisää viikkoon. plus raitista ilmaa.
harmittaa suuresti. Mutta työpäiväni ovat 8-10-tuntisia ja työmatka + päiväkotimatka lohkaisee päivästäni noin tunnin
Vierailija:
lapsen kanssa ollessa hölkkää puiston ympäri, step-aerobicia hiekkalaatikon reunalle, polvennostoja ja askelkyykkyjä yms. tulee sekin aika käytettyä hyödyllisesti.
Alue: Aihe vapaa
Itse lähden usein sauvakävelylle vasta klo 20-21, kun lapset menevät nukkumaan. Odotan innolla, että päivät pitenevät, että ei olisi niin pimeää iltaisin. Elämässä olisi niin paljon asioita mitä haluaisin tehdä, mutta niin vähän aikaa.