Lue keskustelun säännöt.
En pysty enää jumpata. Lihasten kipu väsyttää ja arki kärsii.
09.12.2019 |
Kun liikunnasta/umpista tulee lihakset kipeiksi niin se vie voimaa arjesta. Särkee joka paikka, ihokin kihelmöi ja nukkuu huonosti. Keho uupuu niin pienestä. Kuukausien jälkeen on niin uupunut että on pakko lopettaa kaikki liikunnat, silloin virkistyn, palaudun ja jopa laihdun.
Silmätkin uupuneita ja punaisia, keho turvonnut.
Olen jo 15v yrittänyt saada ratkaisun tähän. Kaikki kokeiltu jo. Tuntuu että kehoni/geenit eivät kestä liikuntaa. Kiva ja rauhallinen puistokävely taas virkistävät.
Kommentit (18)
Sanoisin, että jokin nyt mättää kokonaisuudessa. Pitäisi tietää tilanteestasi enemmän. Miten syöt, miten nukut, miten asiat on korvien välissä ja elämässä jne. Ennen kaikkea miten liikut. Liikutko esmes 60 minuuttia kolme kertaa viikossa jotenkin täysipäisesti vai yrität vetää jotain kolmen tunnin sankariputkia salilla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sännöllisesti jumppaavan ei pitäisi olla mitenkään erityisesti kipuileva. Liikuntaan tottuu, eivätkä lihakset tule kipeiksi niin kuin aloittaessa. Jos tuo on jatkuvaa, niin lääkäriin selvittämään mikä voisi olla vikana.
Kävelykin on ihan hyvää liikuntaa. Jos kroppasi ei muuta kestä, niin kävely on oikein hyvä vaihtoehto. Pääset ainakin ulos raikkaaseen ilmaan.
Jos vielä aloitat jossain jumpassa tai vastaavassa käymisen, niin ehkä joku kevyt jooga tai vastaava sopisi parhaiten.
Kuuntele omaa kroppaasi ja mene sen ehdoilla.
Jumppaamaan!
Tämä kammottava muoto: "pystyä tehdä" yleistyy yleistymistään.
Toivottavasti ainakin ylioppilaskirjoituksissa rankataan sen verran kovaksi virheeksi, että läpi on vaikea päästä tämän kanssa.
Ja nyt ottamaan verenpainelääke :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Fibromyalgia
Mullekin tuli mieleen, että ap saattaa tietämättään kärsiä jostain sairaudesta. Eihän sitä nyt voi varmasti sanoa edes kaltaiseni kaikkitietävä anonyymi "palstalääkäri", mutta on se mahdollista.
Vierailija kirjoitti:
Liikunnasta kuuluu tulla lihakset kipeäksi. Et todennäköisesti syö kunnolla. Kun katson kaupassa ihmisten ostoskärreihin niin suurinosa ihmisistä syö päin përsettä! Sitten ihmetellään kun ei päästä kyykkyyn.
No ei todellakaan kuulu liikunnasta jatkuvasti tulla lihakset kipeäksi! Tulehan tälle vuosikymmenelle ja lukaisen vaikka Hulmin lihastohtoria aina silloin tällöin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tulin otsikosta pahoinvointiseksi.
Vierailija kirjoitti:
Jumppaamaan!
Tämä kammottava muoto: "pystyä tehdä" yleistyy yleistymistään.
Toivottavasti ainakin ylioppilaskirjoituksissa rankataan sen verran kovaksi virheeksi, että läpi on vaikea päästä tämän kanssa.
Ja nyt ottamaan verenpainelääke :)
Tämä!
Ap:lle suosittelen pk-seudulta poismuuttamista jos kieli noin rapautuu muuten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Millaista liikuntaa harrastat ja kuinka usein sitä teet?
Alkuun liikunnasta tulee lihassärkyä, jos se sisältää kuntosalityyppistä tekemistä. Sille ei oikein voi mitään. Itselläni meni aikoinaan 3-4kk, että kipua ei enää juuri tullut. Nykyisin tulee ainoastaan, jos teen jotain uutta, erityisen kovaa tai taukoa on ollut viikko tai pari. Siksi säännöllisyys on tärkeää. Mikään kevyt aloittaminen tai venyttely ei itselläni auttanut tilanteeseen.
Edelleen koen, että lihakseni väsyvät aika helposti. Kävelylenkin jälkeen olo on itsellä aika nuutunut ja pitää levätä. Väsyn muutenkin helposti eli siis sellaista fyysistä uupumista, kivistystä jne. Ehkä jotain fibromyalgian tapaista itsellänikin, mutta koska ei siihen ole mitään parannuskeinoa, tämän kanssa on elettevä ja täysin liikkumattomaksikaan ei voi mennä.
Pyri etsimään itsellesi sopiva liikuntamuoto. Itselleni mikään ulkoliikunta kylmällä ei todellakaan sovi, vie ihan kaikki voimat, joten liikun talvella ja syksyllä aina sisällä.
Mulla on reuma eivätkä nivelet kestä oikein mitään urheilua paria kuukautta pidempään. Turhauttavaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunnasta kuuluu tulla lihakset kipeäksi. Et todennäköisesti syö kunnolla. Kun katson kaupassa ihmisten ostoskärreihin niin suurinosa ihmisistä syö päin përsettä! Sitten ihmetellään kun ei päästä kyykkyyn.
No ei todellakaan kuulu liikunnasta jatkuvasti tulla lihakset kipeäksi! Tulehan tälle vuosikymmenelle ja lukaisen vaikka Hulmin lihastohtoria aina silloin tällöin.
Lihakset tulee kipeäksi kun treenin kovuutta nostetaan. Aloittelija aloittaa kyykkäämään 100kg. Lihakset tulee kipeäksi. Vuoden kuluttua hänellä ei tule 100kg enää lihakset kipeäksi, koska 100kg ei ole edes enää lämmittely rauta. 200kg tulee silloin lihakset kipeäksi. Ymmärrätkö?
Ihmiset ovat erilaisia. Jos olet 15 vuotta kokeillut, usko jo kehoasi. Kävele, joogaa, kokeile uintia, pilatesta, bodybalancea. Miksi suotta kidutat itseäsi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunnasta kuuluu tulla lihakset kipeäksi. Et todennäköisesti syö kunnolla. Kun katson kaupassa ihmisten ostoskärreihin niin suurinosa ihmisistä syö päin përsettä! Sitten ihmetellään kun ei päästä kyykkyyn.
No ei todellakaan kuulu liikunnasta jatkuvasti tulla lihakset kipeäksi! Tulehan tälle vuosikymmenelle ja lukaisen vaikka Hulmin lihastohtoria aina silloin tällöin.
Lihakset tulee kipeäksi kun treenin kovuutta nostetaan. Aloittelija aloittaa kyykkäämään 100kg. Lihakset tulee kipeäksi. Vuoden kuluttua hänellä ei tule 100kg enää lihakset kipeäksi, koska 100kg ei ole edes enää lämmittely rauta. 200kg tulee silloin lihakset kipeäksi. Ymmärrätkö?
Ei tule, jos ei ole pitänyt mitään merkittäviä taukoja välissä tai muuttanut kertaheitolla kuormitustasoa radikaalisti. Normaalilla, järkevällä progressiolla ei lihaskipuja tule alun adaptaatiovaiheen jälkeen. Jotain pientä jäykkyyttä voi olla jos treeni on kovin monijakoista ja lihasrasitus kovin pistemäisesti keskittynyttä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunnasta kuuluu tulla lihakset kipeäksi. Et todennäköisesti syö kunnolla. Kun katson kaupassa ihmisten ostoskärreihin niin suurinosa ihmisistä syö päin përsettä! Sitten ihmetellään kun ei päästä kyykkyyn.
No ei todellakaan kuulu liikunnasta jatkuvasti tulla lihakset kipeäksi! Tulehan tälle vuosikymmenelle ja lukaisen vaikka Hulmin lihastohtoria aina silloin tällöin.
Lihakset tulee kipeäksi kun treenin kovuutta nostetaan. Aloittelija aloittaa kyykkäämään 100kg. Lihakset tulee kipeäksi. Vuoden kuluttua hänellä ei tule 100kg enää lihakset kipeäksi, koska 100kg ei ole edes enää lämmittely rauta. 200kg tulee silloin lihakset kipeäksi. Ymmärrätkö?
Näinhän se menee. Lihasarkuus johtuu ainoastaan siitä, että lihas on altistettu uudentyyppiselle rasitukselle.
Jumpatessa jos etenee vaativuuden kanssa tarpeeksi hitaasti ja malttaa pitää lepopäiviä tarpeeksi, niin arkuuden pitäisi hellittää ajan kanssa.
Ap, pystytkö avaamaan hieman liikuntataustastasi, elintavoista ja painosta? Jos esim. on ylipainoa, niin se kävely voi alkuun ollakin ainoa oikea liikuntamuoto eikä nivelille rasittava jumppa. Jos on muutenkin nivelvaivoja, olisi ehkä syytä tutkia niitä tarkemmin.
Lähditkö jo jumpata?
Kyllä kannattaa jumppaamaan, jos vain pystyy jumpata.
Pystyy jumpata, vaikka lihakset nyt vähän jumittaakin. 15-vuotias?
Liikunnasta kuuluu tulla lihakset kipeäksi. Et todennäköisesti syö kunnolla. Kun katson kaupassa ihmisten ostoskärreihin niin suurinosa ihmisistä syö päin përsettä! Sitten ihmetellään kun ei päästä kyykkyyn.