Lue keskustelun säännöt.
Miten ihmeessä saa litteän vatsan?
30.11.2019 |
Olen jo kuukausia ollut tiukalla ruokavaliolla mutta vatsamakkaroita on vieläkin vaikka kuink paljon. Miten saa ihan oikeasti litteän vatsan? Olen katsonut Youtubest jotain videoita kyllä. Siellähän on jotain yli 60v henkilöitä joilla ei ole grammaakaan ylimääräistä vyötäröllä.
Kommentit (7)
Mitäs on ne nykyset mitat sulla? Harrastatko hikiliikuntaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syvät vatsalihakset kuntoon niin ei pullota, ruokavalio kuntoon niin läski lähtee ja turvotus. Sit tarvit vielä pinnallisten lihasten treeniä jos haluat pyykkilaudan. Hanki PT.
Hommaa hulavanne painoilla ja pyöritä n. 30min. päivittäin.
1. Laihtuminen, laihtuminen
2. Vatsalihaksien aktivointi, ettei suolisto pullota - tähän sopii moni liikunta/jumppamuoto, esim. lankutus, uinti, varsinaiset vatsalihasliikkeet jne
Olen yli 60 v ja luulin itsekin, ettei vatsamakkaraa saa tässä iässä pois.
Vaan niin lähti, kun laihduin tarpeeksi sairaana ollessa. Sitten vain lihastreeniä. Hyvältä näyttää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko varma, ettei se ole turvotusta? Kannattaa yrittää selvittää, mitkä ruoat aiheuttavat turvotusta. Itselläni ainakin sokeri ja suklaa turvottaa, mutta sellaiset olet varmaan karsinut pois? Minulla myös ohra, herneet, pavut ja härkis / muut vastaavat turvottavat. Olen muuten hoikka ja joskus jopa alipainon puolella, mutta painoa voi tulla epäsopivilla ruoka-aineilla jopa 4-6 kg lisää ja se kaikki näkyy mahassa. Hoikkana näytän siltä kuin olisin raskaana, joten verhoilen itseni löysiin tunikoihin.
Jos kyseessä voisi olla turvotusta, niin suosittelisin tarkkailemaan eri ruokien vaikutusta. En tiedä, ninkälaisella ruokavaliolla olet, mutta jotkut vatsavaivaiset hyötyvät fodmap-ruokavaliosta.
Laihduta enemmän, rasvaa se on.
Rasva ei pala paikallisesti jostain tietystä kohtaa vaan tasaisesti joka puolelta.