Paljonko maitotuotteita aikuisen pitää syödä/päivä? OV

Olen ihan hukassa, kalsiumia pitäisi saada, mutta paljostako sen saa?



Voisiko joku ystävällinen asioista tietävä kertoa, että montako



-juustosiivua

-lasillista maitoa

-jugurttia/viiliä

-raejuustoa

-fetajuustoa



tmv. pitäisi päivässä syödä, että kalsiumia saisi tarpeeksi?



Eli riittääkö vaikka lasi maitoa ja neljä siivua juustoa?