Lue keskustelun säännöt.
Herramunjee mikä paino!
14.11.2019 |
Itselläni siis. Palstan läskikeskusteluiden herättämän itseinhon vuoksi kävin vaa'alla, ja syy siihen miksi en ole aiemmin uskaltanut lävähti silmille.
Reilut 108kg. Pituus 170cm. Painoa tullut lisää tyyliin 30kg parin vuoden aikana. Nivelet prakailee ja liikkuminen kärsii.
Olen ilmoittautunut parille kurssille ensi vuoden alusta. Toivon hartaasti että painaisin silloin edes 99,5kg. En tiedä tohtiiko toivoa painavansa 95kg. Pessimisti ei pety ja joulu sekä uusivuosi tulevat olemaan koetinkivi.
Koko sotkun tekee entistä makeammaksi syömishäiriötausta. Nyt taistelen itseinhon vuoksi sekä ahmimishalun että paastohalun kanssa, syömällä mahdollisimman turvallista joskin yksipuolista ruokaa. Ahmimisesta huolimatta en ole ikänäni näin paljon painanut. En tahtoisi myöskään päätyä taas siihen pisteeseen kun en rasvattoman kahvimaidon kerryttämien kaloreiden jälkeen kyennyt syömään enempää koko päivänä.
Blah, sanon vain.
Kommentit (21)
Hei, tee itsellesi ruokavalio mitä noudatat. Eli esim aamiaiseksi annos puuroa jossa päällä mehukeittoa, raejuustoa ja marjoja. Lounaaksi paista munakasta. Välipalaksi hedelmää ja luonnonjogurttia. Ruoaksi mitä tahansa normaalia kotiruokaa, mutta hieman pienempi annos mitä tavallisesti, jos annoskoko on ollut ongelma. Ruoan kylkeen kunnolla kasviksia tai salaattia. Iltapalaksi vaikka rahkaisa smoothie. Ja juot päivä aikana tarpeeksi vettä ja kahviakin voi juoda. Tällä paletilla taatusti paino putoaa! Nimimerkillä kokemusta on. Tsemppiä!❤️
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä olen lihonut kesästä noin 5-6kg, ei paljon kokonaisuutena (166cm, 72kg), mutta sai aikaan sen, että jo kymmenen vuotta oireettomana ollut syömishäiriö aktivoitui nopeasti ja kohtuullisen rajusti. Niin että ole tässä nyt sitten, tietoisuus siitä, että mietin syömättömyyttä koko ajan, ihan persiistä. Aplle tahdonvoimaa laihduttaa terveellisesti.
Tollasta läskimäärää ylläpitääkseen pitää ahmia skeidaa hirveästi.
Ala syödä ihmismäisesti, niin laihdut nopeasti.
Olen 173 ja enimmilläni painoin 80kg syvästi masentuneena. Makasin sängyssä kaiket päivät, mässytin suklaata ja muuta roskaa.
Olo oli tukalan läski ja näytin hirveältä.
En pysty edes kuvittelemaan siihen 30 kiloa lisää. Eihän siinä mahdu edes vaatteet päälle.
Oletko käsitellyt syömishäiriötä tai sen syitä kenenkään ammattilaisen kanssa? Toisin sanoen, onko kuuppa kunnossa sitä ajatellen, että painon pudottaminen onnistuu? Syömishäiriön uusiminen kuulostaa pahalta riskiltä.
Joka tapauksessa suosittelisin laihduttamista ammattilaisen kanssa, terveellä järjellä toteutettuna, ettei karkaa lapasesta, ei tule suhteettomia odotuksia alkuun ja sitten pettymyksen tunteita, kun nämä odotukset eivät toteudu tms.
8,5 kg on ihan hyvä tavoite, voisi sitä pilkkoa vaikka pienempäänkin, niin ei tunnu liian suurelta harppaukselta. Toivottavasti löytyy sulle ominainen/helpohko (onko se koskaan helppoa?) tapa onnistua. Tsemii!
Minulla oli myös syömishäiriötausta ja ylipainoa. Kerron tässä mikä itselleni toimi, en tietysti väitä että se toimisi jokaiselle.
-kaikki rasvattomat ja kevyttuotteet vaihdoin täysrasvaisiin
-sokeri ja viljat pois
-riisit, pastat, perunat korvattiin vihanneksilla
-rasvaa ei saa vältellä
-proteiinit painon ja liikunnan mukaan
Tällä laski bmi 27-> 19 ja siinä on pysynyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tollasta läskimäärää ylläpitääkseen pitää ahmia skeidaa hirveästi.
Ala syödä ihmismäisesti, niin laihdut nopeasti.Olen 173 ja enimmilläni painoin 80kg syvästi masentuneena. Makasin sängyssä kaiket päivät, mässytin suklaata ja muuta roskaa.
Olo oli tukalan läski ja näytin hirveältä.
En pysty edes kuvittelemaan siihen 30 kiloa lisää. Eihän siinä mahdu edes vaatteet päälle.
Aloitan nyt tästä, koska tähän on helpoin vastata:
Ihmettelin itse samaa. Lääkärillä viimeksi käydessäni paino oli vielä useampia kiloja matalampi. Sillä "ruokavaliolla" jota noudatin olisi uskonut että paino ei kuitenkaan olisi noussut. Pysynyt samana, kyllä, mutta yhä lisääntynyt. No, itsepetos loppuu nyt.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Hei, tee itsellesi ruokavalio mitä noudatat. Eli esim aamiaiseksi annos puuroa jossa päällä mehukeittoa, raejuustoa ja marjoja. Lounaaksi paista munakasta. Välipalaksi hedelmää ja luonnonjogurttia. Ruoaksi mitä tahansa normaalia kotiruokaa, mutta hieman pienempi annos mitä tavallisesti, jos annoskoko on ollut ongelma. Ruoan kylkeen kunnolla kasviksia tai salaattia. Iltapalaksi vaikka rahkaisa smoothie. Ja juot päivä aikana tarpeeksi vettä ja kahviakin voi juoda. Tällä paletilla taatusti paino putoaa! Nimimerkillä kokemusta on. Tsemppiä!❤️
Olen melkein samassa tilanteessa kuin ap, olen 170 cm pitkä ja painan 100 kg , haluisin nyt ensi alkuun laihtua sen 20 kg (olen nainen). Tuo ohje kuulosti ihan hyvältä, mutta entäs nuo kananmunat, kun on korkea kolesteroli?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä olen lihonut kesästä noin 5-6kg, ei paljon kokonaisuutena (166cm, 72kg), mutta sai aikaan sen, että jo kymmenen vuotta oireettomana ollut syömishäiriö aktivoitui nopeasti ja kohtuullisen rajusti. Niin että ole tässä nyt sitten, tietoisuus siitä, että mietin syömättömyyttä koko ajan, ihan persiistä. Aplle tahdonvoimaa laihduttaa terveellisesti.
Kiitos!
Juuri tuota se on. 24/7 ruuan ajattelua ja itseinhoa. Joka ikinen hetki.
Kaikkea hyvää sinulle!
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tollasta läskimäärää ylläpitääkseen pitää ahmia skeidaa hirveästi.
Ala syödä ihmismäisesti, niin laihdut nopeasti.Olen 173 ja enimmilläni painoin 80kg syvästi masentuneena. Makasin sängyssä kaiket päivät, mässytin suklaata ja muuta roskaa.
Olo oli tukalan läski ja näytin hirveältä.
En pysty edes kuvittelemaan siihen 30 kiloa lisää. Eihän siinä mahdu edes vaatteet päälle.Aloitan nyt tästä, koska tähän on helpoin vastata:
Ihmettelin itse samaa. Lääkärillä viimeksi käydessäni paino oli vielä useampia kiloja matalampi. Sillä "ruokavaliolla" jota noudatin olisi uskonut että paino ei kuitenkaan olisi noussut. Pysynyt samana, kyllä, mutta yhä lisääntynyt. No, itsepetos loppuu nyt.
Ap
Hyvä!!
Mä ainakin inhosin sitä tukalaa oloa.
Se on hyvä lähtökohta.
Saat lisää motivaatiota kun huomaat miten olo paranee.
Jos on masennusta tms. hoida sitä kanssa.
Läskikuoren kerännyt ihminen ei yleensä voi henkisesti hyvin.
Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aloita ruokaremontti tammikuussa, niin on ehkä helpompaa. Tulee joulu ja uusivuosi, ei tarvii itteensä kiusata ja vastailla kysymyksiin, mitä tulee varmasti jos yrittää olla vähemmällä syömisellä.
Tsemppiä.
Kiitos viestistä ja tsempeistä. Minun on kuitenkin melkein pakko tehdä asialle edes jotain juuri nyt, koska paino ja ahdistus syömisestä pahentaa puolestaan sosiaalisten tilanteiden pelon ihan huippuunsa. Jo nyt on päiviä kun en esim kykene lähtemään kauppaan ja hädin tuskin koiran kanssa ulos. Pelkkä tieto siitä että yritän ja teen auttaa ahdistuksen hallinnassa.
Ap
Hei.
Älä vaivu epätoivoon. Tässä muutama vinkki.
Ensinäkin ole armollinen itsellesi ja jos joskus sorrut vaikka suklaapalaan niin älä soimaa itseäsi.
Aamulla smoothie: marjoja, ananasta, sitruunaa, banaania, inkivääriä ja chiansiemeniä, sitruunavettä ja kahvi.
Lounas esim: salaatti tai keitto
Päivällinen esim: kanaa, kasviksia ja salaattia.
Iltapala smoothie: marjoja, banaania ja ananasta.
Juo runsaasti vettä ja lisää siihen sitruunaa. Se lisää aineenvaihduntaa.
Liiku ainakin hieman joka päivä.
Tee rentoutumis harjoituksia. Se tekee mielelle hyvää.
Tsemppiä ap!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suosittelen ruokapäiväkirjan pitämistä ihan itseään varten. Äkkiä selviää miksi paino on noussut, kun kirjaa ylös kaiken mitä syö. Usein syömiset järkevöityy ruokapäiväkirjaa pitäessä ihan itsestään.
Vierailija kirjoitti:
Hei, tee itsellesi ruokavalio mitä noudatat. Eli esim aamiaiseksi annos puuroa jossa päällä mehukeittoa, raejuustoa ja marjoja. Lounaaksi paista munakasta. Välipalaksi hedelmää ja luonnonjogurttia. Ruoaksi mitä tahansa normaalia kotiruokaa, mutta hieman pienempi annos mitä tavallisesti, jos annoskoko on ollut ongelma. Ruoan kylkeen kunnolla kasviksia tai salaattia. Iltapalaksi vaikka rahkaisa smoothie. Ja juot päivä aikana tarpeeksi vettä ja kahviakin voi juoda. Tällä paletilla taatusti paino putoaa! Nimimerkillä kokemusta on. Tsemppiä!❤️
Kiitos. Sinulla on hyviä neuvoja! Turvaruokani juuri nyt onkin kvinoapuuro (jonka kuvittelen olevan kaurapuuroa ravinteikkaampaa) sekä keitetty kananmuna siihen puuron sekaan. Real-leipä on vanha tuttu, ja siihen sulatejuustoa päälle. Nuo rahkat/smoothiet pitää ottaa repertuaariin kunhan koen olevani tarpeeksi kontrollissa ettei se heitä ahminnan puolelle.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tsemppiä, ap! Mulla viisari värähti 85:een ja nyt yritän ottaa itseäni niskasta kiinni. Ahmimisoireilua siis minullakin ollut, hankalan elämäntilanteen takia. Nyt olen ollut muutaman viikon syömättä makeita herkkuja ja huomaan jo, että ihan kuin itseinho ja väsymys olisivat vähän hälvenneet, vaikkei vaa'assa ole vielä suuria tapahtunut. Kasvotkin näyttävät vähän kapoisemmilta.
Vierailija kirjoitti:
Oletko käsitellyt syömishäiriötä tai sen syitä kenenkään ammattilaisen kanssa? Toisin sanoen, onko kuuppa kunnossa sitä ajatellen, että painon pudottaminen onnistuu? Syömishäiriön uusiminen kuulostaa pahalta riskiltä.
Joka tapauksessa suosittelisin laihduttamista ammattilaisen kanssa, terveellä järjellä toteutettuna, ettei karkaa lapasesta, ei tule suhteettomia odotuksia alkuun ja sitten pettymyksen tunteita, kun nämä odotukset eivät toteudu tms.
8,5 kg on ihan hyvä tavoite, voisi sitä pilkkoa vaikka pienempäänkin, niin ei tunnu liian suurelta harppaukselta. Toivottavasti löytyy sulle ominainen/helpohko (onko se koskaan helppoa?) tapa onnistua. Tsemii!
Kiitos viestistäsi!
En ole oikein koskaan ollut "oikea syömishäiriöinen" psykiatrian mielestä, joten sitä ei ole oikein otettu huomioon. Yleensä laihdun nopeasti 40kg paastoamalla, tulee buliminen välivaihe, ja sitten oksentaminen loppuu ja ahminta jatkuu ja hups niin olen taas lihonut 40kg. Mutta en ole koskaan ollut alipainoinen, ja maksimipainoni aiemmin on ollut 106kg.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Minulla oli myös syömishäiriötausta ja ylipainoa. Kerron tässä mikä itselleni toimi, en tietysti väitä että se toimisi jokaiselle.
-kaikki rasvattomat ja kevyttuotteet vaihdoin täysrasvaisiin
-sokeri ja viljat pois
-riisit, pastat, perunat korvattiin vihanneksilla
-rasvaa ei saa vältellä
-proteiinit painon ja liikunnan mukaanTällä laski bmi 27-> 19 ja siinä on pysynyt.
Kiitos neuvoista. Yritän tosiaan olla haksahtamatta rasvattomiin tuotteisiin ja perunat ja riisit vaihdankin mielellään kasviksiin. Ne ovat paremman makuisia. Sokero ja viljat vähenevät automaattisesti jos pystyn olemaan erossa valmisruuista ja mätöstä.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hei, tee itsellesi ruokavalio mitä noudatat. Eli esim aamiaiseksi annos puuroa jossa päällä mehukeittoa, raejuustoa ja marjoja. Lounaaksi paista munakasta. Välipalaksi hedelmää ja luonnonjogurttia. Ruoaksi mitä tahansa normaalia kotiruokaa, mutta hieman pienempi annos mitä tavallisesti, jos annoskoko on ollut ongelma. Ruoan kylkeen kunnolla kasviksia tai salaattia. Iltapalaksi vaikka rahkaisa smoothie. Ja juot päivä aikana tarpeeksi vettä ja kahviakin voi juoda. Tällä paletilla taatusti paino putoaa! Nimimerkillä kokemusta on. Tsemppiä!❤️
Olen melkein samassa tilanteessa kuin ap, olen 170 cm pitkä ja painan 100 kg , haluisin nyt ensi alkuun laihtua sen 20 kg (olen nainen). Tuo ohje kuulosti ihan hyvältä, mutta entäs nuo kananmunat, kun on korkea kolesteroli?
No tuohon korkeaan kolesteroliin vaikea sanoa, kun ei itsellä siitä kokemusta. Jos kananmunat mietityttää, voit korvata ne esim ruisleivällä jossa päällä kalkkunaleikettä, kurkkua yms. :)
Smoothiet on petollisia ruokia eikä sovi monelle ongelmasyöjälle, koska niitä on tosi helppo juoda liikaa eikä kylläisyyden tunne tule samalla tavalla kuin kiinteästä ruoasta.
Ei kannata myöskään pakottaa itseään syömään jotain puuro-raejuusto-mehukeittosotkua, jos se ei tunnu hyvältä idealta. Itseäni ainakin ällöttää jo ajatuskin tuollaisesta. Laihduttaa voi ilman puuroa, mehukeittoa, rahkoja ja smoothieitakin. Mitä "normaalimpi" laihdutusruokavalio, sitä helpompi sitä on ylläpitää.
Kiinteä ruoka on melkein aina parempi vaihtoehto laihduttajalle kuin nestemäinen nimenomaan kylläisyyden takia.
Paljon voimia ap:lle, toivottavasti saat kiloja pois pysyvästi ja paranet jojoilukierteestä.
Vierailija kirjoitti:
Hei.
Älä vaivu epätoivoon. Tässä muutama vinkki.
Ensinäkin ole armollinen itsellesi ja jos joskus sorrut vaikka suklaapalaan niin älä soimaa itseäsi.
Aamulla smoothie: marjoja, ananasta, sitruunaa, banaania, inkivääriä ja chiansiemeniä, sitruunavettä ja kahvi.
Lounas esim: salaatti tai keitto
Päivällinen esim: kanaa, kasviksia ja salaattia.
Iltapala smoothie: marjoja, banaania ja ananasta.
Juo runsaasti vettä ja lisää siihen sitruunaa. Se lisää aineenvaihduntaa.
Liiku ainakin hieman joka päivä.
Tee rentoutumis harjoituksia. Se tekee mielelle hyvää.
Tsemppiä ap!
Kiitos viestistä.
Alkuun on pakko yrittää pitää nollatoleranssi esimerkiksi suklaahan, koska yksi pala tarkoittaa sitä että meneekin rivi, ja kun meneekin rivi niin menee koko levy ja sitten koska olen mielessäni jo oletusarvoisesti epäonnistunut, jatkan itseinhon vallitessa ja pahentuessa syömistä. Epäterveet ajattelumallit ja tiedostan sen. Pyrin työstämään niitä koko ajan.
Ap
Aloita ruokaremontti tammikuussa, niin on ehkä helpompaa. Tulee joulu ja uusivuosi, ei tarvii itteensä kiusata ja vastailla kysymyksiin, mitä tulee varmasti jos yrittää olla vähemmällä syömisellä.
Tsemppiä.