Kärsiikö kukaan kaamosväsymyksestä?

Mulla kirkasvalolamppu ja d-vitamiini helpottavat vähän näinä pimeinä aikoina. Muuten sitten vain yritän säätää aivoni positiivisempaan olotilaan luomalla tunnelmaa kotiin esim. valoilla, kynttilöillä, vilteillä, tuoksuilla, teellä jne.

Raskas tämä kaamos on silti, mutta näillä keinoilla selviydyn.

No juu, viimeiset parikymmentä vuotta syksy ja alkutalvi ovat lisänneet unentarvetta ja vähentäneet a) energiatasoa, b) uskoa tulevaisuuteen, c) uskoa omiin kykyihin sen verran merkittävästi että siitä on tullut masennusdiagnoosikin. Vaikka syö terveellisesti, yrittää pitää yhteyttä tuttaviin ja liikkua niin jossain vaiheessa vain alkaa joka vuosi tuntua siltä että joku veti virtajohdon pois. Sitten ei enää esim. harrasteta liikuntaa. Joku voi sanoa että itsekuria, itsekuria, mutta minulle tämä 20 vuoden kokemus ja liikuntainnosta täyteen kykenemättömyyteen putoaminen ovat tarpeeksi kovia todisteita.

Kuinka pitkään saatte kirkasvalohoitoa aamuisin. Itse en tiedä missä vaiheessa kerkeisin valoa saamaan. Kerkeän istumaan aamulla pöydän äärellä alle 10min.

Ai niin, eräalan ekspertti Lars Monsen joka on tehnyt paljon vaelluksia ja retkikuntia pohjoisella pallonpuoliskolla ympäri vuoden, korostaa että kun vuodenkierto yltää pimeään aikaan, on "turha taistella luontoa vastaan": kun kaikki hidastuu, pitäisi vain osata hyväksyä että minäkin hidastun. Unentarve kasvaa jne. Näin eteläisessä Suomessa asuvalle toimistotyöntekijälle oli jotenkin valaisevaa että napapiirin pohjoispuolella kaikenlaisia luontoseikkailuja tekevä heppu on sitä mieltä että luonto määrää rytmimme tällä tavalla. Kunpa vielä pomokin ymmärtäisi...

Vierailija kirjoitti:

Kuinka pitkään saatte kirkasvalohoitoa aamuisin. Itse en tiedä missä vaiheessa kerkeisin valoa saamaan. Kerkeän istumaan aamulla pöydän äärellä alle 10min.

Muistaakseni oman kirkasvalolamppuni ohjeissa puhutaan että 30 - 90 minuuttia olisi oikea annos.

Kirkasvalolampun suhteen ongelma on samansuuntainen kuin masennuslääkkeidenkin: elämässä on miljoona muuttujaa ja on mahdoton sanoa johtuuko huonompi/parempi olo siitä että on syönyt lääkettä x + käyttänyt kirkasvalolamppua vai vain jommastakummasta vai jostain ihan täysin muusta.

Mä täräytän kirkasvalolampun heti herättyäni päälle, pyörin siinä olohuoneessa ja kylppärissä ja valo on päällä kunnes lähden. 

Lisäksi syön D-vitamiinia ja harrastan liikuntaa. Yritän myös nukkua riittävästi. Tämä kaikki auttaa jotenkin, vähän. Lisäksi iän myötä olen vaan päättänyt hyväksyä sen, että syksyllä olen vähemmän energinen kuin keväällä ja kesällä.