Lue keskustelun säännöt.
Elämäntavat parantuneet, mutta silti paino nousee?
08.11.2019 |
Vielä n. pari vuotta sitten söin usein epäterveellisesti, kun geenien ansiosta en ole siitäkään huolimatta ikinä lihonut. Saatoin siis syödä usein pikaruokaa tai käydä baarissa paljon yms. Kuitenkin olen aina ollut hyvin aktiivinen, joskaan varsinaista liikuntaharrastusta ei ole muutamaan vuoteen ollut. Jossain vaiheessa väsyin siihen, että olo on jatkuvasti väsynyt ja tunkkainen joten päätin alkaa kiinnittämään enemmän huomiota liikuntaan ja ruokavalioon.
Nykyään syön joka päivä kotiruokaa (enimmäkseen kasvispainotteista), herkuttelen harvoin ja liikun enemmän kuin ennen. Myös alkoholin määrä on vähentynyt huomattavasti. Mistä voi johtua, että olen kuitenkin entistä väsyneempi nykyään, paino on noussut entisestä vaikka elämäntavat jo hyvän aikaa olleet paremmat? Silloin kun elin epäterveellisesti, paino ei noussut vaan pysyin normaalipainon alarajoilla kuten koko ikäni. Olen edelleen normaalipainossa, mutta huomaan kyllä painon nousseen tässä viimeisen vuoden aikana. Kävin juuri verikokeissa ja odotan tuloksia. Ihmetyttää tämä painnousu nyt, kun olen parantanut elintapojani. Mistä tässä voisi oikein olla kyse?
N23
Kommentit (26)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voitko tarkemmin avata mitä syöt, vaikka viikon ajalta. Ihan vaikka pitää kirjaa itsellesi, jos et tänne jaksa kirjoittaa, eli ruoka-aine ja sen paino, jokainen aterianosa erikseen.
Esim. Lihapulla kastikkeella 200g, pasta 350g, salaatti 250g. Tarkemmin ei tarvitse, mutta jo viikon listauksesta löytyy yleensä jokin syy painon nousulle.
Vierailija kirjoitti:
Voitko tarkemmin avata mitä syöt, vaikka viikon ajalta. Ihan vaikka pitää kirjaa itsellesi, jos et tänne jaksa kirjoittaa, eli ruoka-aine ja sen paino, jokainen aterianosa erikseen.
Esim. Lihapulla kastikkeella 200g, pasta 350g, salaatti 250g. Tarkemmin ei tarvitse, mutta jo viikon listauksesta löytyy yleensä jokin syy painon nousulle.
Ruokalajien luettelo ei kerro sisällöstä mitään.
Tiedän, että aiemmat elämäntapani eivät olleet terveellisimmät, mutta toivon ettei siihen liikaa tartuta. Olen ottanut opikseni ja korjannut tapani. Ap
Vierailija kirjoitti:
Syöt väärin. Yksinkertaista.
Perustele. Söin ennen ruokaa jonka ravintosisältö oli lähes täysi nolla, kaikkea epäterveellistä. En lihonut. Nyt kun syön terveellisemmin, paino yhtäkkiä nousee. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voitko tarkemmin avata mitä syöt, vaikka viikon ajalta. Ihan vaikka pitää kirjaa itsellesi, jos et tänne jaksa kirjoittaa, eli ruoka-aine ja sen paino, jokainen aterianosa erikseen.
Esim. Lihapulla kastikkeella 200g, pasta 350g, salaatti 250g. Tarkemmin ei tarvitse, mutta jo viikon listauksesta löytyy yleensä jokin syy painon nousulle.
Toki voin kirjata ylös. Siltikään en ymmärrä, miten ennen kun söin täyttä roskaa (runsaasti rasvaa, hiilareita jne) paino ei noussut, mutta nyt kun olen vaihtanut terveellisempään, paino nousee. Ap
Vierailija kirjoitti:
Syöt enemmän kuin kulutat.
Just joo. Edelleenkin, ennen söin turhia kaloreita huomattavan määrän, paino ei noussut. Nyt kun syön huomattavasti vähemmän ja terveellisemmin, paino on alkanut nousta. Työ, muut arjen aktiviteetit ja siihen päälle liikunta ja peruskulutus kyllä menevät reilusti yli sen, mitä syön. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voitko tarkemmin avata mitä syöt, vaikka viikon ajalta. Ihan vaikka pitää kirjaa itsellesi, jos et tänne jaksa kirjoittaa, eli ruoka-aine ja sen paino, jokainen aterianosa erikseen.
Esim. Lihapulla kastikkeella 200g, pasta 350g, salaatti 250g. Tarkemmin ei tarvitse, mutta jo viikon listauksesta löytyy yleensä jokin syy painon nousulle.
Toki voin kirjata ylös. Siltikään en ymmärrä, miten ennen kun söin täyttä roskaa (runsaasti rasvaa, hiilareita jne) paino ei noussut, mutta nyt kun olen vaihtanut terveellisempään, paino nousee. Ap
Mitä sä sitten syöt? Jos kerran lihot niin väärin syömisestähän se johtuu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt enemmän kuin kulutat.
Just joo. Edelleenkin, ennen söin turhia kaloreita huomattavan määrän, paino ei noussut. Nyt kun syön huomattavasti vähemmän ja terveellisemmin, paino on alkanut nousta. Työ, muut arjen aktiviteetit ja siihen päälle liikunta ja peruskulutus kyllä menevät reilusti yli sen, mitä syön. Ap
Terveellisyyttä ei mitata kaloreilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yksi mahdollisuus on oikeasti tämä "muotisyy", mikä ei kyllä ole mikään muotisyy vaan ihan oikea syy, eli raudanpuute. Jos olet ennen saanut roskaruuista paljon punaista lihaa ja sitä myöten runsaasti rautaa ja nyt terveellisemmällä ruualla olet aiheuttanut hiljalleen itsellesi raudanpuutteen niin se voi hyvinkin hidastaa perusaineenvaihduntaa ja lihottaa, koska vaikeuttaa kilpirauhasen toimintaa.
Toinen mahdollisuus mistä ei juuri puhuta on että uusi ruokavaliosi on liian vähäenerginen, jolloin väsyt etkä jaksa olla enää aktiivinen ---> peruskulutus laskee ja ruokavalio silti sama ---> lihominen. Itse jäin tähän luuppiin aika pitkäksi aikaa ennen kuin tajusin mistä kiikasti. Energiamäärän lisääminen voi oikeasti auttaa laihtumaan, jos myös jaksat silloin olla oma aktiivinen itsesi ja näin pitää kulutuksen korkeana.
Se ei ole niin yksinkertaista kuin nettipalstojen kalorilaskurijankkaajat antavat olettaa.
Kilpirauhasen vajaatoiminta saattaa oireilla aiheettomana paininnousuna. Kantsii tarkistuttaa varulta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voitko avata myös mitä tarkoitat sillä, että paino nousee? Miten pitkältä ajalta olet seurannut painoasi, mikä on ollut saldo? Jos sulla nyt vaikka kuukauden ajalta on paino "noussut" kilon ta kaksi, se ei kerro vielä lihomisesta mitään. Naisella varsinkin paino vaihtelee suuresti jo pelkän hormonitoiminnan takia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voitko tarkemmin avata mitä syöt, vaikka viikon ajalta. Ihan vaikka pitää kirjaa itsellesi, jos et tänne jaksa kirjoittaa, eli ruoka-aine ja sen paino, jokainen aterianosa erikseen.
Esim. Lihapulla kastikkeella 200g, pasta 350g, salaatti 250g. Tarkemmin ei tarvitse, mutta jo viikon listauksesta löytyy yleensä jokin syy painon nousulle.
Toki voin kirjata ylös. Siltikään en ymmärrä, miten ennen kun söin täyttä roskaa (runsaasti rasvaa, hiilareita jne) paino ei noussut, mutta nyt kun olen vaihtanut terveellisempään, paino nousee. Ap
Mitä sä sitten syöt? Jos kerran lihot niin väärin syömisestähän se johtuu.
Hei ap, mitä sä syöt?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Yksi mahdollisuus on oikeasti tämä "muotisyy", mikä ei kyllä ole mikään muotisyy vaan ihan oikea syy, eli raudanpuute. Jos olet ennen saanut roskaruuista paljon punaista lihaa ja sitä myöten runsaasti rautaa ja nyt terveellisemmällä ruualla olet aiheuttanut hiljalleen itsellesi raudanpuutteen niin se voi hyvinkin hidastaa perusaineenvaihduntaa ja lihottaa, koska vaikeuttaa kilpirauhasen toimintaa.
Toinen mahdollisuus mistä ei juuri puhuta on että uusi ruokavaliosi on liian vähäenerginen, jolloin väsyt etkä jaksa olla enää aktiivinen ---> peruskulutus laskee ja ruokavalio silti sama ---> lihominen. Itse jäin tähän luuppiin aika pitkäksi aikaa ennen kuin tajusin mistä kiikasti. Energiamäärän lisääminen voi oikeasti auttaa laihtumaan, jos myös jaksat silloin olla oma aktiivinen itsesi ja näin pitää kulutuksen korkeana.
Se ei ole niin yksinkertaista kuin nettipalstojen kalorilaskurijankkaajat antavat olettaa.
Hyvin usein täälläkin pidetään terveellisenä ruokavaliona sellaista, missä ei ole lainkaan punaista lihaa. Se mainitaan aivan erityisenä ansiona. Kellot ei kilkata päässä, kun iskee se raudanpuute. Niinpä, johtuisikohan se raudanpuute siitä punaisen lihan puutteesta, eikä se lihaton ruokavalio olekaan niin terveellinen kuin kuvitellaan?
Vierailija kirjoitti:
Voitko avata myös mitä tarkoitat sillä, että paino nousee? Miten pitkältä ajalta olet seurannut painoasi, mikä on ollut saldo? Jos sulla nyt vaikka kuukauden ajalta on paino "noussut" kilon ta kaksi, se ei kerro vielä lihomisesta mitään. Naisella varsinkin paino vaihtelee suuresti jo pelkän hormonitoiminnan takia.
Ruoka vaikuttaa myös hormoneihin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voitko avata myös mitä tarkoitat sillä, että paino nousee? Miten pitkältä ajalta olet seurannut painoasi, mikä on ollut saldo? Jos sulla nyt vaikka kuukauden ajalta on paino "noussut" kilon ta kaksi, se ei kerro vielä lihomisesta mitään. Naisella varsinkin paino vaihtelee suuresti jo pelkän hormonitoiminnan takia.
Ruoka vaikuttaa myös hormoneihin.
Ja hormonit, esim. insuliini ja kortisoli, vaikuttavat painoon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yksi mahdollisuus on oikeasti tämä "muotisyy", mikä ei kyllä ole mikään muotisyy vaan ihan oikea syy, eli raudanpuute. Jos olet ennen saanut roskaruuista paljon punaista lihaa ja sitä myöten runsaasti rautaa ja nyt terveellisemmällä ruualla olet aiheuttanut hiljalleen itsellesi raudanpuutteen niin se voi hyvinkin hidastaa perusaineenvaihduntaa ja lihottaa, koska vaikeuttaa kilpirauhasen toimintaa.
Toinen mahdollisuus mistä ei juuri puhuta on että uusi ruokavaliosi on liian vähäenerginen, jolloin väsyt etkä jaksa olla enää aktiivinen ---> peruskulutus laskee ja ruokavalio silti sama ---> lihominen. Itse jäin tähän luuppiin aika pitkäksi aikaa ennen kuin tajusin mistä kiikasti. Energiamäärän lisääminen voi oikeasti auttaa laihtumaan, jos myös jaksat silloin olla oma aktiivinen itsesi ja näin pitää kulutuksen korkeana.
Se ei ole niin yksinkertaista kuin nettipalstojen kalorilaskurijankkaajat antavat olettaa.
Hyvin usein täälläkin pidetään terveellisenä ruokavaliona sellaista, missä ei ole lainkaan punaista lihaa. Se mainitaan aivan erityisenä ansiona. Kellot ei kilkata päässä, kun iskee se raudanpuute. Niinpä, johtuisikohan se raudanpuute siitä punaisen lihan puutteesta, eikä se lihaton ruokavalio olekaan niin terveellinen kuin kuvitellaan?
Ei mikään ihme, koska media hehkuttaa jatkuvasti lihan vaarallisuudesta. Ilman mitään perusteita. Ja mammat uskoo. Surullista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yksi mahdollisuus on oikeasti tämä "muotisyy", mikä ei kyllä ole mikään muotisyy vaan ihan oikea syy, eli raudanpuute. Jos olet ennen saanut roskaruuista paljon punaista lihaa ja sitä myöten runsaasti rautaa ja nyt terveellisemmällä ruualla olet aiheuttanut hiljalleen itsellesi raudanpuutteen niin se voi hyvinkin hidastaa perusaineenvaihduntaa ja lihottaa, koska vaikeuttaa kilpirauhasen toimintaa.
Toinen mahdollisuus mistä ei juuri puhuta on että uusi ruokavaliosi on liian vähäenerginen, jolloin väsyt etkä jaksa olla enää aktiivinen ---> peruskulutus laskee ja ruokavalio silti sama ---> lihominen. Itse jäin tähän luuppiin aika pitkäksi aikaa ennen kuin tajusin mistä kiikasti. Energiamäärän lisääminen voi oikeasti auttaa laihtumaan, jos myös jaksat silloin olla oma aktiivinen itsesi ja näin pitää kulutuksen korkeana.
Se ei ole niin yksinkertaista kuin nettipalstojen kalorilaskurijankkaajat antavat olettaa.
Hyvin usein täälläkin pidetään terveellisenä ruokavaliona sellaista, missä ei ole lainkaan punaista lihaa. Se mainitaan aivan erityisenä ansiona. Kellot ei kilkata päässä, kun iskee se raudanpuute. Niinpä, johtuisikohan se raudanpuute siitä punaisen lihan puutteesta, eikä se lihaton ruokavalio olekaan niin terveellinen kuin kuvitellaan?
Ei mikään ihme, koska media hehkuttaa jatkuvasti lihan vaarallisuudesta. Ilman mitään perusteita. Ja mammat uskoo. Surullista.
Vegaani saa enemmän rautaa kuin joku perus roskaruokaa syövä lihansyöjä. Rautaa on täysjyväviljassa, vihreissä kasviksissa, linsseissä pavuissa, soijassa, nyhtökauroissa yms. Ja kun ruokavalio koostuu lähinnä noista, on sen saanti kyllä aivan riittävää päivittäin. Lisäksi vegaani saa normaalia enemmän C-vitamiinia joka mahdollistaa ja edistää raudan imeytymistä.
Jos taas on sekasyöjä joka syö harvoin lihaa ja muuten kasvis eikä vegaani painotteisesti, voi raudan puute kyllä tulla. Maidossa, kananmunissa, vaaleassa pastassa ja riisissä ei ole rautaa.
Apta voi väsyttää lihominen ja lihoa voi ihan hyvin teveelliselläkin ruualla. Ei sillä oo väliä painoon vaikka söisit pävittäin roskaruokaa, jos syöt kaloreita kuitenkin vähemmän kuin kulutat. Helposti terveellistä ruokaa syö sitten paljon enemmän kuin sitä roskaruokaa söisi, ja kaloreita kertyy. Ehkä myös liikut vähemmän kun et ole hakemassa noutoruokaa.
Tai saat liian vähän C-vitamiinia tai D-vitamiinia.
Mä tulin siihen tulokseen että ravintorikas ja tervellinen ruoka imeytyy paremmin ja aiheuttaa lihavuutta.
Roskaruoka on niin köyhää ettei elimistö sitä käsittele. Tulee suoraan ulos.
Syöt enemmän kuin kulutat.