Lue keskustelun säännöt.
Elämäntavat parantuneet, mutta silti paino nousee?
08.11.2019 |
Vielä n. pari vuotta sitten söin usein epäterveellisesti, kun geenien ansiosta en ole siitäkään huolimatta ikinä lihonut. Saatoin siis syödä usein pikaruokaa tai käydä baarissa paljon yms. Kuitenkin olen aina ollut hyvin aktiivinen, joskaan varsinaista liikuntaharrastusta ei ole muutamaan vuoteen ollut. Jossain vaiheessa väsyin siihen, että olo on jatkuvasti väsynyt ja tunkkainen joten päätin alkaa kiinnittämään enemmän huomiota liikuntaan ja ruokavalioon.
Nykyään syön joka päivä kotiruokaa (enimmäkseen kasvispainotteista), herkuttelen harvoin ja liikun enemmän kuin ennen. Myös alkoholin määrä on vähentynyt huomattavasti. Mistä voi johtua, että olen kuitenkin entistä väsyneempi nykyään, paino on noussut entisestä vaikka elämäntavat jo hyvän aikaa olleet paremmat? Silloin kun elin epäterveellisesti, paino ei noussut vaan pysyin normaalipainon alarajoilla kuten koko ikäni. Olen edelleen normaalipainossa, mutta huomaan kyllä painon nousseen tässä viimeisen vuoden aikana. Kävin juuri verikokeissa ja odotan tuloksia. Ihmetyttää tämä painnousu nyt, kun olen parantanut elintapojani. Mistä tässä voisi oikein olla kyse?
N23
Kommentit (26)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yksi mahdollisuus on oikeasti tämä "muotisyy", mikä ei kyllä ole mikään muotisyy vaan ihan oikea syy, eli raudanpuute. Jos olet ennen saanut roskaruuista paljon punaista lihaa ja sitä myöten runsaasti rautaa ja nyt terveellisemmällä ruualla olet aiheuttanut hiljalleen itsellesi raudanpuutteen niin se voi hyvinkin hidastaa perusaineenvaihduntaa ja lihottaa, koska vaikeuttaa kilpirauhasen toimintaa.
Toinen mahdollisuus mistä ei juuri puhuta on että uusi ruokavaliosi on liian vähäenerginen, jolloin väsyt etkä jaksa olla enää aktiivinen ---> peruskulutus laskee ja ruokavalio silti sama ---> lihominen. Itse jäin tähän luuppiin aika pitkäksi aikaa ennen kuin tajusin mistä kiikasti. Energiamäärän lisääminen voi oikeasti auttaa laihtumaan, jos myös jaksat silloin olla oma aktiivinen itsesi ja näin pitää kulutuksen korkeana.
Se ei ole niin yksinkertaista kuin nettipalstojen kalorilaskurijankkaajat antavat olettaa.
Hyvin usein täälläkin pidetään terveellisenä ruokavaliona sellaista, missä ei ole lainkaan punaista lihaa. Se mainitaan aivan erityisenä ansiona. Kellot ei kilkata päässä, kun iskee se raudanpuute. Niinpä, johtuisikohan se raudanpuute siitä punaisen lihan puutteesta, eikä se lihaton ruokavalio olekaan niin terveellinen kuin kuvitellaan?
Ei mikään ihme, koska media hehkuttaa jatkuvasti lihan vaarallisuudesta. Ilman mitään perusteita. Ja mammat uskoo. Surullista.
Vegaani saa enemmän rautaa kuin joku perus roskaruokaa syövä lihansyöjä. Rautaa on täysjyväviljassa, vihreissä kasviksissa, linsseissä pavuissa, soijassa, nyhtökauroissa yms. Ja kun ruokavalio koostuu lähinnä noista, on sen saanti kyllä aivan riittävää päivittäin. Lisäksi vegaani saa normaalia enemmän C-vitamiinia joka mahdollistaa ja edistää raudan imeytymistä.
Jos taas on sekasyöjä joka syö harvoin lihaa ja muuten kasvis eikä vegaani painotteisesti, voi raudan puute kyllä tulla. Maidossa, kananmunissa, vaaleassa pastassa ja riisissä ei ole rautaa.Apta voi väsyttää lihominen ja lihoa voi ihan hyvin teveelliselläkin ruualla. Ei sillä oo väliä painoon vaikka söisit pävittäin roskaruokaa, jos syöt kaloreita kuitenkin vähemmän kuin kulutat. Helposti terveellistä ruokaa syö sitten paljon enemmän kuin sitä roskaruokaa söisi, ja kaloreita kertyy. Ehkä myös liikut vähemmän kun et ole hakemassa noutoruokaa.
Tai saat liian vähän C-vitamiinia tai D-vitamiinia.
Sipsiä ja kaljaa kiskova vegaanipelle kärsii ihan varmasti raudanpuutteesta. Kasviksista saa pelkkää ei-hemirautaa, joka imeytyy surkeammin kuin lihasta saatava hemirauta eli niitä kasviksia pitää vetää älyttömiä määriä raudan tarpeen turvaamiseksi. Se ei ole tervettä. Sekasyöjä syö myös kasviksia eli saa hyvinkin sitä raudan imeytymistä auttavaa C-vitamiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hormoneista johtuu, ja ruokavalio vaikuttaa hormoneihin.
Ikä vaikuttaa myös. Et ole enää mikään teini.
Ja syöt liikaa. Terveellistä (koti)ruokaakin syömällä lihoo, ei kuule kaikki ylipainoiset ole mässäneet herkkuja ja maannut sohvalla vaan ainoastaan annoskoot on ollut pikkuisen turhan runsaat kulutukseen nähden. Niin sitä kertyy (kuten itsellesikin) pari kiloa vuodessa ja kas, 10 vuotta myöhemmin painoa onkin 20-25 kiloa enemmän. Se parinsadan gramman lihominen kuukaudessa ei kovin paljoa liikaa energiaa vaadi per päivä. Ei tosiaan edes suklaapatukkaa..