Pikainen kysymys kuntosaliohjelmasta, voiskos joku osaavainen kertoa :)

lyhyt tauko, niinku ravistelet ja keräät voimat seuraavaan sarjaan. Joskus kyllä, jos on ruuhkaa salilla, suositellaan,ettei pantattaisi laitetta koko ajan, ettei tule jonoja liikaa. Mutta jos tauot lyhyitä, en kyllä ite lähde välillä mihinkään.

Eli ensin 12 toistoa, tauko ja taas 12 toistoa, tauko ja 12 toistoa. Tuo tarkoittaa siis että siinä on tauot välissä. Ne tauot ovat oleellisia toistojen tekemisessä, varmaankin lihasten palautumisen kannalta. Joku viisaampi voi täsmentää miksi taukoja tarvitaan jos tietää.

Yleensä se, joka tekee ohjelman neuvoo näissä ja opastaa myös sen suhteen, että kuinka pitkä tauko sarjojen välillä pitää olla.



Itselläni on sama, kuin sinulla ja ohjaaja neuvoi tekemään yhden koko kierroksen ja halutessani toisen perään.



Tosi asiassa valitsen aina kaksi vastalaitetta ja teen ensin vaikka 12 etureisiliikettä, 12 takareittä, taas 12 etu ja taas 12 taka.

Sitten seuraavat 2-3 laitetta samalla tavalla.

Kysyinkin tätä trainerilta, ja opasti että tehdään kyllä peräkkäin. Itseä jäi sitten vaan ihmetyttää että miksi niitä on kaksi sarjaa, eikä yksi iso... Mutta tajusinpas juuri, että tietty siksi, kun sitten kun jaksaa enempi niin voi lisätä yhden tuollattis pikkusarjan siihen lisää (eikö?).



Silläkin epäröin, kun kysyi että onko sopivasti painoa, niin kysäisin että riippuu paljonko pitäisi tehdä, niin hän sanoi että reilu kymmenen - mutta käytännössähän se tarkoittaa siis reilua kahtakymmentä. Mutta jaa, kaipa se ravistelu sitten sen verran palauttaa.



Kiitti, tosiaan!