Mitä teen väärin, miten syön väärin? Paino ei laske.

Villi veikkaus:

1) Joko olet laskenut kalorit väärin (normi aineenvaihdunta kulutuksesi voi olla myös hyvin pieni, yksilöllistä), tai 2) aloittelijana salilla saat hyvin helposti lihasmassaa ja lihas painaa enemmän kuin läski.

Kuinka pitkä olet ja mikä on tavoitepainona? 25kg pudotus vuoden aikana on huima tulos. 

Ensimmäisenä tulee mieleen että ottaen huomioon tuo liikuntamäärä, et saa tarpeeksi ravintoa tuosta hyvin niukasta ruokavaliosta. Hyvin vähäiseltä ainakin proteiinin saanti kuulostaa, kun vielä käyt kuntosalilla tekemässä lihastreeniä hikiliikunnan lisäksi. Elimistö tarvitsee kehittyäkseen ravintoa. Mikäli ravintoa tulee liian vähän, ei elimistö uskalla varastoistaan luopua. 

Itsellä sama aloituspaino kesäkuun alussa ja nyt 10kg lähtenyt semmoisella 1700kcal/vrk rajoituksella. Jos olen liikkunut, oon syönyt sit vähän enemmän.  Olen nyt liikunnan kanssa keskittynyt rytmitykseen ja palautumiseen, helposti teen liikaa. Mikäli päivässä ei ole yhtään "sortumista" jonkun epäterveellisyyden muodossa, niin monesti on pitänyt iltaisin miettiä että jaahas, jotain ois vielä syötävä että sais tarpeeksi ravintoa. Nälässä ei ole tarvinnut kärvistellä yhtään. Tavoitteena 80kg ja alkuvuonna pitäisi noissa lukemissa olla. Olen 180cm pitkä. 

No syö vähemmän. Yksinkertaista.

Vaihda kaurapuuro sokerittomaan rahkaan ja katso pari viikkoa alkaako paino tippumaan.

"Kilokaloreita pitäisi kertyä noin 1300-1500 joka päivä"

Niin. Konditionaali loistaa lauseesta. Ja epäilen että tämä on yksi syy siihen, miksi et laihdu. Voi olla että syömäsi kalorimäärä on tosissaankin suurempi kuin pitäisi olla.

Yksinkertaista fysiologiaa: kun syöt vähemmän kuin kulutat = laihdut. Säästöliekille meneminen on ihan tosijuttu, ja sun tilanteessas myös mahdollinen. Oot ollut niin kauan miinuskaloreilla joten kroppa voi reagoida siihen tällä tavalla. Ootko kokeillut kaloreiden syklittelyä? Tai tankkauspäiviä? Niillä saisit mukavasti taas aineenvaihduntaa heräteltyä mukaan touhuun.

Onko paino pysynyt huhtikuusta lähtien täysin samana? Entä oletko syönyt sitä n. 1500kcal täsmälleen tänä aikana?

Onko tehdy inbody-mittausta? Vaikka paino pysyisi ennallaan, niin elimistön sisällä on voinut tapahtua isoja muutoksia eli rasvaa on palanut ja lihasmassa lisääntynyt.

Skippaa se "kourallinen pähkinöitä".

Jos et tiennyt, niin maapähkinät ei ole pähkinöitä. Maapähkinä on palkokasvi. Ja on yksi epäterveellisimpiä tulehdusta aiheuttavia asioita joita voit kehoosi pistää.

Lääkäri kertookin KARUN VAROITUKSEN MAAPÄHKINÖISTÄ:

Do Not Eat Peanut Butter Again, Until You Watch This...

Uskon että sinun kaikki ongelmat on noissa maapähkinöissä. Ne aiheuttaa salakavalaa tulehdusta joka estää sinun laihtumisen.

pähkinät syynä. jätä pois välittömästi- ei ne mitään laihutusruokaa ole. 

Vierailija kirjoitti:

Skippaa se "kourallinen pähkinöitä".

Jos et tiennyt, niin maapähkinät ei ole pähkinöitä. Maapähkinä on palkokasvi. Ja on yksi epäterveellisimpiä tulehdusta aiheuttavia asioita joita voit kehoosi pistää.

Lääkäri kertookin KARUN VAROITUKSEN MAAPÄHKINÖISTÄ:

Do Not Eat Peanut Butter Again, Until You Watch This...

Valitsemasi evästeasetukset estävät tämän sisällön näyttämisen. Nähdäksesi sisällön sinun on hyväksyttävä Sanoman sisällönjakelukumppanien evästeet. Hyväksynnän jälkeen voimme näyttää sinulle sisältöä mm. YouTubesta, Facebookista, Twitteristä ja Instagramista.

Anna lupa evästeille

Uskon että sinun kaikki ongelmat on noissa maapähkinöissä. Ne aiheuttaa salakavalaa tulehdusta joka estää sinun laihtumisen.

Aloittaja ei kyllä sanonut syövänsä maapähkinöitä, vaan pähkinöitä. Itsekin syön pähkinöitä, ne vaihtelee päivästä toiseen ja kuittaan ne sanalla "pähkinä". Maapähkinät eivät ole kuuluneet tuohon kategoriaan.

ala laskea tarkat kalorit mitä joka päivä saat. Ei tuommosesta "pitäisi 1300-1500" tule mitään. Tuo on aika iso määrä kaloreita. lyhyelle, 150-160 cm 1500 kcal on aika paljon, lihotuskuuri. Itse olen n 162 cm ja 1300 kcal voi hitaasti laihuttaa, mutta varmempi on joku 1200 tai jos kova kiire on laihtua 1000 kcal. Kuinka pitkä olet? 

Mistä se sinun elimistösi tietää tuleeko sokeri pussista vai mansikoista?

Skippaa puuro, mansikat, banaani,  maan alla kasvavat kasvikset. 

Lisää ruokavalioosi pehmeitä rasvoja.

Vierailija kirjoitti:

pähkinät syynä. jätä pois välittömästi- ei ne mitään laihutusruokaa ole. 

Ai jestas miten yksinkertaista ja typerää kommentointia....ihminen tarvitsee myös hyviä rasvoja, ja noin niukassa ruokavaliossa kourallinen (10-20g) pähkinöitä ei varmasti ole syy siihen, ettei paino laske :D 

Pitäisi...eli et tiedä paljonko syöt? Esim. välipala kuulostaa aika paljolta.

Toivottavasti tosiaan kukaan ei yhdistä maapähkinöitä pähkinöihin. 2019 vuonna ei kannata enää tuollaista myrkkyä tunkea suuhun.

Mielestäni syöt liian kevyesti, siis ihan liian vähän rasvaa. Lisäisin kananmunia, rasvaista broileria, pähkinöitä, paljon vettä, kvinoaa ja linssejä jotta tulee proteiinia..

Juu, ei se tosiaankaan ole niin yksinkertaista.

Ihminen ei ole kone joka syytää ulos loppuenergiat, jos sisään tulee matemaattisesti enemmän kuin kulutuksena lähtee.

AINEENVAIHDUNTA vaihtelee

- eri ihmisillä erilainen

- riippuen siitä, onko saanut tarpeeksi unta, onko masennusta tai stressiä, jne.

- johtuen esim. kilpirauhasen ongelmista

ja voi esim. hidastua jyrkästi jos on ollut nälkäkuurilla. Nälkäkuuri saa elimistön panttaamaan kaiken, eli aineenvaihdunta siinä mielessä voi pysähtyä kokonaan, koska elimistö luulee että ruoka alkaa olla loppu, joten laihtumiseen ei ole "varaa". Tämä on monen sellaisen ongelmana, joka on laihduttanut elämässään useita kertoja.

Toki ihminen voi laihtua ihan tuon matemaattisenkin kaavan mukaan, jos mitään yllämainituista tai muita aineenvaihdunnan ongelmia ei ole. Tosiasia kuitenkin on, että vain harva laihduttaa elämänsä ensimmäistä kertaa, eikä kärsi uniongelmista, masennuksesta, stressistä, kilpirauhasongelmista,...

Onko muita kommentteja ja selitystä asiaan??

Vaihda puuro munakkaaseen, lisää päivään annos salaattia ja juo enemmän vettä. Kokeile.