Lue keskustelun säännöt.
Laihduttaminen eli pitäs saada kymmenen kiloa pois. Mitä neuvoja antaisit mulle?
Kommentit (19)
Säännöllinen syöminen, ateriaväli 3—4 tuntia. Kohtuukokoiset annokset. Herkut pois. Paljon kasviksia. Itse saanut tällä 5 pois ja vielä 10 jäljellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pyydä pt:tä tekemään sulle ruokavalio ja treeniohjelma. Sitten vaan noudatat sitä.
Syöt liian vähän hiilihydraatteja.
Osta pienemmät lautaset.
Ja turha dissata tätä. Tieteellisissä tutkimuksissa todettu toimivaksi keinoksi.
Vierailija kirjoitti:
Pyydä pt:tä tekemään sulle ruokavalio ja treeniohjelma. Sitten vaan noudatat sitä.
PPP (PP Petelius) teki mulle jo ohjelmat vuosia sitten ja niitä olen noudattanut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Siirry sellaiseen ruokavalioon, jolla voit jatkaa loppuelämäsi. Kuurit eivät pitkällä aikatähtäimellä auta yhtään mitään.
En ymmärrä, miksi aina sanotaan näin. Jos aikoo laihtua, niin pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa. Koko loppuelämän ei voi kuitenkaan syödä vähemmän kuin kuluttaa. Joten kyllä se vaan laihduttamisvaiheen aikana on oltava eri ruokavalio kuin normaalisti. Tavoite tietysti, että näiden välinen ero ei olisi kovin suuri.
Juo paljon vettä. Laita nättiin lasikannuun vettä ja sitruunanlohkoja, mintunlehtiä, jääpaloja. Pidä täysi kannu aina jääkaapissa ja juo niin paljon kuin jaksat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin tylsää kuin se onkin: pidä ruokapäiväkirjaa ja laske kalorit. Yleensä arvioimme mielessä syömisien määrän alakanttiin. Tämä on tehokas ja helpottaa ruodussa pysymistä. Itselleen pitää olla rehellinen. Hyvä sovellus on sulamo, joka laskee kalorit ja ottaa liikunnan huomioon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siirry sellaiseen ruokavalioon, jolla voit jatkaa loppuelämäsi. Kuurit eivät pitkällä aikatähtäimellä auta yhtään mitään.
En ymmärrä, miksi aina sanotaan näin. Jos aikoo laihtua, niin pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa. Koko loppuelämän ei voi kuitenkaan syödä vähemmän kuin kuluttaa. Joten kyllä se vaan laihduttamisvaiheen aikana on oltava eri ruokavalio kuin normaalisti. Tavoite tietysti, että näiden välinen ero ei olisi kovin suuri.
Lihavalla peruskulutus on suurempaa kuin hoikemmalla.
Joten kun alkuun tietyllä ruokamäärällä laihtuu, jossain vaiheessa se sama ruokamäärä muuttuu optimaaliseksi oman kulutuksen kannalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Anteksi, että tulen sekaan ap. Mun tavoite on sama, mutta jokseenkin sairaasta lähtökohdasta. Eli jos alan syömään kuten pitäisi, varmaan lihoisin? Kertokaa viisaammat, muuttuuko aineenvaihdunta enää ikinä puolelleni? Normipäiväni:
klo 7 0,5l kahvia maidolla
klo 17 2-3 voileipää. Leivän päällä on kalkkunaleike, kaksi viipaletta kermajuustoa, vähän oivariina, sitten lisäksi joko tomaattia, suolakurkkua tai paprikaa.
klo 22/23 maxitupla ja mustikka rahkaa
Vettä juon päivässä litran-puoltoista.
Vierailija kirjoitti:
Anteksi, että tulen sekaan ap. Mun tavoite on sama, mutta jokseenkin sairaasta lähtökohdasta. Eli jos alan syömään kuten pitäisi, varmaan lihoisin? Kertokaa viisaammat, muuttuuko aineenvaihdunta enää ikinä puolelleni? Normipäiväni:
klo 7 0,5l kahvia maidolla
klo 17 2-3 voileipää. Leivän päällä on kalkkunaleike, kaksi viipaletta kermajuustoa, vähän oivariina, sitten lisäksi joko tomaattia, suolakurkkua tai paprikaa.
klo 22/23 maxitupla ja mustikka rahkaa
Vettä juon päivässä litran-puoltoista.
Keho on säästötilassa.
Alkuun ehkä pientä lihomista, mutta nopeasti alkaa aineenvaihdunta normalisoitumaan ja oikealla syömisellä paino tippumaan
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siirry sellaiseen ruokavalioon, jolla voit jatkaa loppuelämäsi. Kuurit eivät pitkällä aikatähtäimellä auta yhtään mitään.
En ymmärrä, miksi aina sanotaan näin. Jos aikoo laihtua, niin pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa. Koko loppuelämän ei voi kuitenkaan syödä vähemmän kuin kuluttaa. Joten kyllä se vaan laihduttamisvaiheen aikana on oltava eri ruokavalio kuin normaalisti. Tavoite tietysti, että näiden välinen ero ei olisi kovin suuri.
Kun paino laskee, myös kulutus laskee.
Osta spirulina tabletteja. Näkyvät hillitsevän nälkää. Tuttuni käytti ennen niitä aina kun halusi kiloja pois ja laihtui paljon. Ostin noita hiljattain ja paino kuin turvotus lähti alaspäin. On kevyt ja parempi olo ja käyttänyt reilun viikon vasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Anteksi, että tulen sekaan ap. Mun tavoite on sama, mutta jokseenkin sairaasta lähtökohdasta. Eli jos alan syömään kuten pitäisi, varmaan lihoisin? Kertokaa viisaammat, muuttuuko aineenvaihdunta enää ikinä puolelleni? Normipäiväni:
klo 7 0,5l kahvia maidolla
klo 17 2-3 voileipää. Leivän päällä on kalkkunaleike, kaksi viipaletta kermajuustoa, vähän oivariina, sitten lisäksi joko tomaattia, suolakurkkua tai paprikaa.
klo 22/23 maxitupla ja mustikka rahkaa
Vettä juon päivässä litran-puoltoista.
Keho on säästötilassa.
Alkuun ehkä pientä lihomista, mutta nopeasti alkaa aineenvaihdunta normalisoitumaan ja oikealla syömisellä paino tippumaan
En enää uskalla, viimeksikin viikon aikana tuli 5kg, kun söin lautasmallin mukaisesti... Mielestäni se ei ole vähän... Pieni en ole nytkään.
Nopein tapa kiinteytyä on ns. pätkäpaasto. Aloittaa voi 8-16 syklillä ja sitten elimistön alkaessa tottua voi syöntiaikaikkunaa vielä lyhentää esim. 4-20. Lyhyemmän ajan voi syödä ja muuten ollaan syömättä.
Mikäli vielä karsitaan nopeita hiilihydraatteja on painonpudotus todella silminnähtävää.
Varsinaista huutavaa nälkää ei tällä tavalla tule kun tottuu rytmiin.
Vierailija kirjoitti:
Anteksi, että tulen sekaan ap. Mun tavoite on sama, mutta jokseenkin sairaasta lähtökohdasta. Eli jos alan syömään kuten pitäisi, varmaan lihoisin? Kertokaa viisaammat, muuttuuko aineenvaihdunta enää ikinä puolelleni? Normipäiväni:
klo 7 0,5l kahvia maidolla
klo 17 2-3 voileipää. Leivän päällä on kalkkunaleike, kaksi viipaletta kermajuustoa, vähän oivariina, sitten lisäksi joko tomaattia, suolakurkkua tai paprikaa.
klo 22/23 maxitupla ja mustikka rahkaa
Vettä juon päivässä litran-puoltoista.
Kiinnostaisi tietää missä vaiheessa miten olet tuollaiseen eavinnonnauttimeseen päätynyt/ oppinut? Ja että olisit tuolla dieetillä laihtumisen tarpeessa? Onko sulla ollut joku vakava sairaus jonka aikana mennyt kroppa ihan sekaisin??
Laske netissä energiankulutuksesi, ja syö vähemmän kuin se on. On olemassa useita sovelluksia, joilla voit laskea päivän kaloreita, esim. sulamo ja fatsecret olen itse todennut toimiviksi. Kannattaa lisätä myös proteiinia ja jonkin verran lihasmassaa ylläpitävää liikuntaa, jotta et laihtuisi lihaksia vaan rasvaa. Proteiini pitää myös nälän hyvin poissa, koska siinä on vähemmän energiaa kuin rasvassa ja hiilihydraateissa, joten sitä voi syödä enemmän.
Laihdutin itse hiljattain 16kg, kiinnitin juurikin huomiota proteiinin määrään, rasvan laatuun ja hitaisiin hiilihydraatteihin. Valitsin aina kun mahdollista eläinperäisten tuotteiden tilalle vegaanisia. Liikuntaakaan en juurikaan harrastanut. kuin pari kert. viikossa tunnin harjoitukset + hyötyliikunta ja kaikenlainen puuhaaminen arjessa. Ja painoa ei ole tullut takaisin, kun olen pidättäytynyt samanlaisessa ruokavaliossa ja muokannut siitä minulle sopivan.
Onnea sinulle!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Anteksi, että tulen sekaan ap. Mun tavoite on sama, mutta jokseenkin sairaasta lähtökohdasta. Eli jos alan syömään kuten pitäisi, varmaan lihoisin? Kertokaa viisaammat, muuttuuko aineenvaihdunta enää ikinä puolelleni? Normipäiväni:
klo 7 0,5l kahvia maidolla
klo 17 2-3 voileipää. Leivän päällä on kalkkunaleike, kaksi viipaletta kermajuustoa, vähän oivariina, sitten lisäksi joko tomaattia, suolakurkkua tai paprikaa.
klo 22/23 maxitupla ja mustikka rahkaa
Vettä juon päivässä litran-puoltoista.
Kiinnostaisi tietää missä vaiheessa miten olet tuollaiseen eavinnonnauttimeseen päätynyt/ oppinut? Ja että olisit tuolla dieetillä laihtumisen tarpeessa? Onko sulla ollut joku vakava sairaus jonka aikana mennyt kroppa ihan sekaisin??
En mä enää edes muista, koska vuosia on mennyt näin, pienillä eroilla vain. Kolmisen vuotta sitten normipäivä oli tällainen;
klo 6 0,5l kahvia maidolla
klo 9 kaksi voileipää
klo 11.30 lounaaksi kanasalaatti tai kanakeitto
Illalla sitten ehkä pari leipää tai sitten ei.
Ns vakavaa sairautta ei ole taustalla, pyrkimys laihduttaa oli joskus, ja se kyllä onnistui, mutta sen ylläpito oli vaikeaa, onnistui ainoastaan tuolla tyylillä, jolla nykyään elän. 10kg on tullut takas niinä parina kertana, kun olen yrittänyt muuttaa ruokailut ns normaaleiksi... Tää ketuttaa, sillä luonollisesti mulla on aina nälkä, paitsi aamulla ekan tunnin aikana.
Niin ja joo, aikanaan lihosin viitisen toista vuotta sitten muutamassa kuukaudessa yli 20kg, siihenkään ei syytä löytynyt, kilpparia epäiltiin, mutta arvot olivat kuulemma juuri vielä rajalla.
Siirry sellaiseen ruokavalioon, jolla voit jatkaa loppuelämäsi. Kuurit eivät pitkällä aikatähtäimellä auta yhtään mitään.