Onko kännykän sinivalosuojasta mitään apua nukahtamisen edistämisessä?

Sinivalosuojasta väitetään että kun sitä pitää puhelimessa päällä, niin nukahtaminen ja uni ei kärsisi.

Itse en ole huomannut yhtään mitään eroa, luin sitten kirjaa puhelimesta tai katsoin videota, yhtä huonosti nukuttaa sen jälkeen kun on kännykkää katsonut. Lisäksi puhelimen oma sinivalosuoja on niin surkea, että jouduin lataamaan erillisen sovelluksen että saan näytön niin himmeäksi kuin muka pitäisi.

Mutta nyt tuntuu että sekin on ihan humpuukia, unettomuutta on vähän väliä ja joskus tuntuu että pää menee sekaisin kun tuijottaa kattoa yöllä. Äänikirjat ja podcastit auttaa jonkun verran, samoin ihan perus paperi kirjan lukeminen.

Lukulaitteen omistan myös, mutta siinäkin on semmonen sumuvalo, että jos yöllä lukee pimeässä kirjaa valo päällä, nii voi unohtaa nukkumisen kokonaan.