Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotus jumissa, vinkkejä kaivataan
12.08.2019 |
Olen pudottanut painoa keväästä tähän päivään 14,5kg ja nyt tilanne on jumissa. Olen 168cm pitkä ja painan 78,5kg. Haluaisin pudottaa vielä n.6kg, mutta paino on junnannut jo liki 2kk tässä samassa.
Käyn lenkillä 6-7 kertaa viikossa, lenkeistä kaksi on juoksulenkkejä. Lenkki kestää 1-1,5h.
Aamupalalla syön leipäsiivun (juustolla/leikkeleellä ja tuore kasviksilla) tai smoothien sekä kahvin. Välipalalla syön yhden hedelmän. Lounaalla menee vihersalaatti yhdellä proteiinilla (esim jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, kala). Päivälliseksi syön kevyen keiton tai lämpimiä kasviksia ja proteiiniannos. Iltapalalla kaksi näkkäriä ja tee.
Olisiko teille vinkkejä viimeisten kilojen karistukseen? Liikunta-vinkeistä sopii vain edulliset ja kotona suoritettavat.
Kommentit (7)
Pidän joka 10.päivä tankkauspäivän.
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voisit ehkä pitää välillä ns. rauhallisen viikon eli vähän vähemmän lenkkejä ja lenkkipäivinä vähäb enemmän hiilareita ja proteiinia. Näin kehosi jaksaisi myös paremmin. En tosin ole ammattilainen mutta -60kg laihduttaneena olen huomannut et proteiinia ja hiilariakin tarvitaan, rasvoja unohtamatta sekä LEPOA. Liikaa ei kannata myöskään treenata ellei syö oikein että jaksaa.
Kroppa pitää taukoa välillä, suo se sille. Älä hätäile.
Jätä väli- ja iltapalat pois. Ei aikuisen ihmisen tarvi syödä kuin 3 kertaa päivässä.
Ehkä tuon hedelmän voisin tiputtaa pois, mutta illalla on pakko syödä jotain saadakseni nukuttua. Päivällisen syön yleensä klo 17, joten ilman iltapalaa paastosta tulisi tosi pitkä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko kokeillut tankkauspäivää, jolloin ei kaloreita lasketa? Itselläni jumitukseen auttaa yleensä tankkauspäivä, jolloin kaloreita menee reippaasti.