Lue keskustelun säännöt.
Harmittaa, hyvin alkanut laihis repsahti!
27.07.2019 |
Tai ei ehkä laihis, vaan tarkoitus on syödä tästä lähtien terveellisemmin ja vähentää herkut minimiin. Onnistuinkin pari viikkoa ihan hyvin. Nyt kuitenkin väsyneenä sorruin ostamaan sipsiä ja karkkia ja harmittaa :( En syönyt vielä kovin paljoa, mutta silti, tuolla kaapissa ne nyt huutavat luokseen.
Kommentit (19)
Luin juuri, että onnistujan erottaa siitä, että ei luovuta, vaikka välillä tulisi takapakkia. Älä ajattele laihduttamista kuurina, vaan mieti, että haluat elää terveellistä elämää, johon kuuluu myös silloin tällöin herkuttelu. Näin minä olen itseäni psyykannut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Luin juuri, että onnistujan erottaa siitä, että ei luovuta, vaikka välillä tulisi takapakkia. Älä ajattele laihduttamista kuurina, vaan mieti, että haluat elää terveellistä elämää, johon kuuluu myös silloin tällöin herkuttelu. Näin minä olen itseäni psyykannut.
Pitää kai yrittää asennoitua näin ja jatkaa terveellisesti syömistä uudella innolla huomenna. Ap
Ei tuo ole repsahdus vaan normaalia elämää. Herkuttele nyt ja huomenna on taas uusi päivä. Olen laihduttanut vuoden alusta 7 kiloa ja herkutellut lähes joka viikko, kohtuullisia määriä kylläkin. Laihdutusvauhtini ei päätä huimaa mutta uskon että tulos on tällä kertaa pysyvä! Hitaasti terveellisemmän elämän opettelua.
Ajattelit siis viettää loppuelämän ilman herkkuja? Eihän se ole realistista. Eikö idea ole syödä terveellisesti suurin osa ajasta ja herkkuja silloin tällöin? Tarkoittaako elämäntapamuutos sitä, että syöt ituja kuukauden ja sitten ahmit yhtenä iltana kaksi pussia sipsejä, minkä jälkeen toteat, että elämäntapamuutos ei onnistunut ja ryhdyt syömään sipsejä joka ilta?
Kaikille käy noin. Kohta taas aloitat uuden paremman perioidin. Ja taas seuraavan repsahduksen jälkeen. Kuuluu elämään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pieni repsahdus sillointällöin ei ole maailmanloppu, pahempi on jos vedät jonkun julkkiksen laatimalla huuhaa dieetillä 10 viikkoa ja sen jälkeen olet niin veto pois, että joudut ahmimaan kaikki kilot takaisin saadaksesi kropan nälkävelan kuitattua.
Vierailija kirjoitti:
Ajattelit siis viettää loppuelämän ilman herkkuja? Eihän se ole realistista. Eikö idea ole syödä terveellisesti suurin osa ajasta ja herkkuja silloin tällöin? Tarkoittaako elämäntapamuutos sitä, että syöt ituja kuukauden ja sitten ahmit yhtenä iltana kaksi pussia sipsejä, minkä jälkeen toteat, että elämäntapamuutos ei onnistunut ja ryhdyt syömään sipsejä joka ilta?
En, mutta ajattelin tähän alkuun olla ilman herkkuja hetken, jotta pääsisin hyvään vauhtiin. Enkä mitään pelkkiä ituja syö, vaan normaalia ruokaa ja enemmän kasviksia ja marjoja kuin ennen. Ongelmani olivat ennen liian suuret annoskoot ja söin itseni ähkyyn. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei sipsien tai karkkien syöminen ole repsahdus, se on elämää että ajoittain ruokavalioon kuuluu myöskin herkkuja. Yksittäiset ylikalorit kulutetaan seuraavien viikkojen aikana moninkertaisesti. Anna mennä vaan. Sama homma pizzan tai hampurilaisen/kebabin kanssa. Kerran kuussa kun syöt niin ei ole mitään merkitystä painonpudotukseen. Pari päivää menee että palaa samaan painoon kun missä oli ennen "ylikaloripäivää".
Meillä ei ole kotona koskaan mitään herkkuja.
Mies on ihana, herkuttelee töissä tai ostaa ja syö muualla.
Jos ostaisin vaikkapa keksipaketin kotiin, se sujahtaisi kitusiin saman tien.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Meillä ei ole kotona koskaan mitään herkkuja.
Mies on ihana, herkuttelee töissä tai ostaa ja syö muualla.
Jos ostaisin vaikkapa keksipaketin kotiin, se sujahtaisi kitusiin saman tien.
Ei ihanat miehet herkuttele.
Mulla ongelma on myös syödyn ruoan määrä. Eli syön terveellisesti, ruokaa jonka PITÄISI pitää nälkä loitolla. Mutta kun syön yhden normiannoksen, olen kohta kaapilla katsomassa, mitäs voisin vielä syödä. Eli se normaalikokoinen annos ei riitä vatsalleni/aivoilleni.
Olen kotona päivät kotona ja syön kotona omatekoista ruokaa. Jos menen ns. ulos syömään, menen sen jälkeen yleensä kotona heti jääkaapille. :(
Syömisen pihtaaminen on hyvin ahdistavaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla ongelma on myös syödyn ruoan määrä. Eli syön terveellisesti, ruokaa jonka PITÄISI pitää nälkä loitolla. Mutta kun syön yhden normiannoksen, olen kohta kaapilla katsomassa, mitäs voisin vielä syödä. Eli se normaalikokoinen annos ei riitä vatsalleni/aivoilleni.
Olen kotona päivät kotona ja syön kotona omatekoista ruokaa. Jos menen ns. ulos syömään, menen sen jälkeen yleensä kotona heti jääkaapille. :(
Syömisen pihtaaminen on hyvin ahdistavaa.
Minusta tuntui samalta, että en tule mistään oikeasti kylläiseksi. Aina teki kuitenkin lisää mieli ja söin ähkyyn. Nyt proteiinien ja hyvien rasvojen lisääminen on auttanut vähän tuohon kylläisyyden tunteeseen enkä syö enää niin isoja annoksia koko ajan. Ap
Ei mitään ole vielä menetetty. Jos olet kaksi viikkoa syönyt terveellisemmin, ei se mitätöidy yhdellä herkuttelulla, ellet vedä pahasti yli. Siinä on 14 päivää vs 1 päivä. Paljon parempi kuin ei yhtään laihdutuspäivää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Te joilla on pohjaton nälkä hyvästä perusruokailusta huolimatta. Oletteko laskeneet proteiinin ja kuidun osuutta ruokavaliossa. Proteiinia pitäisi olla vähintään 1 g/ painokiloa ja mielellään enemmänkin, 1,5g/painokilo on parempi. Tutkitusti se lisää kylläisuuttä ja vähentää lihaskatoa laihtuessa. Ja kuitua ihan minimissään se 35 g, mielellään jopa 50-60 g. Fineli.fi on hyvä laskuri kun näitä miettii.
Sitten myös ravintoaineiden puutokset aiheuttavat nälkää. Itsellä ahmimistarve väheni, kun raudan puute hoidettiin.
Estrogeeniä sisältävät e-pillerit aiheuttavat joillekin nälkää.
Joillain myös nälänsäätelujärjestelmä on oikeasti vähän väärin kalibroitunut. Tähän on olemassa lääkekin, mutta se on aika hevi konsti. Mut jos haluaa varjella omaa nälkä-kylläisyysjärjestelmäänsä, turvallinen keino on laihduttaa erittäin hitaasti. Kitudieetit johtavat pitkällä tähtäimellä huonoon, niin kuin useimmat varmasti tietävät.
Mitä ap sanoisit jos alkoholistikaverisi yrittäisi raitistua ja repsahtaisi juomaan pariksi päiväksi? "Ei se mitään, nyt vaan jatkat tipatonta ja yrität parhaasi" vai "no parempi nyt jatkaa tuota ryyppäystä kun kerran aloititkin"?
En sano pahalla, vaan yritän antaa perspektiiviä.
Minullakin kesällä repsahtanut. Liikkuminen jäänyt, herkuttelu tullut. Vi tuttaa. Ja näillä helteillä en kykene urheilemaan. Ja kun en voi urheilla niin homma karkaa käsistä. Kesästä tässä vaiheessa + 3,5 kg.
Kiitos tsempeistä kaikille, tämä päivä on lähtenyt käyntiin taas terveellisesti syöden👍 Ap
No heitä pois.