Lue keskustelun säännöt.
Voiko tällä treenillä...
16.07.2019 |
Eli treenaan kotona n. 2-3 krt viikossa. Riippuu viikoista, ja viikon menoista. Mutta siis tulee muutenkin arkena liikuttua aika paljon, koska talossamme ei ole hissiä, ei ole omaa autoa jne... eli asumme keskustassa, 3 kerroksisessa kerrostalossa joten tulee melkein joka pöivä kuljettua rappusia, ja menoilla kuljettua bussilla, pyörällä, kävellen. Ja kauppakassit, yms muutenkin painaa.
Mutta asiaan, voiko tällä treenillä kuluttaa n. 600-1000 kaloria, tai enemmän noin suurin piirtein?:
15min venyttelyä
60-80 vatsalihasliikettä
60-90 punnerrusta
40-60 kyykkyä
80-120 hyppyä hyppynarulla
15min venyttelyä
+ joskus teen n. 4-8km kävelylenkin, tai juoksen lisäksi paikoillani täysillä tai joskus hölkkään 10min, kävelen 10min, hölkkään 10min, kävelen 10min, jne....
Kommentit (16)
Ihmisen päivittäinen energiantarve on sellaiset 1,5-2,5 miljoonaa kaloria, joten 600-1000 kulutus ei vaikuta suuntaan tai toiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljonko painat? Se vaikuttaa olennaisesti energiankulutukseen. Käytätkö jossain liikkeessä lisäpainoja? Todennäköisesti mainitsemasi liikkeet ilman juoksua ja kävelyä kuluttavat yhteensä 200-300 kcal.
Kyllä tuolla sen 600 KALORIA saa tuhlattua. mutta ei se 0,6 kilokaloria paljon painonhallinnassa näy.
Nro, 1. Vois vähä kertoo omasta mp enemmä.
Nro, 2. Ok.
Nro, 3. Ei oo varaa saleihin, ja losäpainoihin. Ja kyl täs itte on keksiny muuta niiden tilalle, ettei tarvii sellasii täs hommailla. Ja painoa en haluu kertoa, mutta ihan tarpeeksi. Mutta möhän sanoin, että lisäksi joskus hölkkään, ja saatan juosta, sekä kävelen joka päivä. Siis kävlyä tulee nyt omassa kotonakin, että joo...
Nro, 4. Siis puhunkin juuri kaloreista, en kilokaloreista haloo!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nro, 4. Siis puhunkin juuri kaloreista, en kilokaloreista haloo!
Joko trollaat tai sitten sekoitat kalorit ja kilokalorit. Yhden kilon laihtuaksesi sinun pitää kuluttaa noin 7 miljoonaa kaloria (7000 kilokaloria), joten 600 kalorin kulutuksella ei ole vielä mitään merkitystä.
Oma painosi on kuitenkin ihan ratkaiseva. Jos painat 100 kg, sama liikunta kuluttaa kaksi kertaa niin paljon kuin jos painat 50 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävelyssäkin on merkitystä vauhdilla. Ja silti kävely kuluttaa melko vähän kaloreita. Mutta sekin riippuu painosta.
Ota käyttöön esim Sulamo. Ei sun tarvi ruokua sinne laittaa, mut näet vähän liikunnan kalorinkulutusta. Mutta sekin on vain viitteellinen.
Asut keskustassa ja jostain kumman syystä et voi mennä salille?
Lopeta se kotihöntsäily ja kunnon painot kouraan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Venyttely ja neljän kilometrin kävely eivät käytännössä kuluta mitään, ei myöskään vatsalihastreeni.
Jos olet tavallisen kokoinen nainen, voit todella raskaalla liikunnalla kuluttaa korkeintaan noin 600 kaloria tunnissa. Tämä tarkoittaa jatkuvaa juoksua ja/tai hyppyjä ja selvää hengästymistä.
Liikunnalla ei voi normaali ihminen laihtua. Se riippuu syömisestä. Parhaan tuloksen saat, jos treenaat itsellesi rasvaa koko ajan polttavat lihakset kunnon painoilla ja laitat syömisen kuntoon.
Vierailija kirjoitti:
Venyttely ja neljän kilometrin kävely eivät käytännössä kuluta mitään, ei myöskään vatsalihastreeni.
Venyttely ei kuluta juuri mitään, mutta neljän kilometrin kävely jo ihan kohtuullisesti. Esim. 62-kiloinen henkilö kuluttaa 4 km kävelemällä noin 200 kcal.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloin juoksemaan, pian km määrät yli 120 km ja vuodessa n 6000 km. Laihduin 12 kg ja paino jämähti 67 kg, pituuden pysyessä samana 183 cm. Lihaksiakin oli kivasti. Ruumiinrakenne kevyt ja kapea. Nykyään en juokse, painoa yli 100 kg, mutta mielestäni se on mulle ihan ok paino. Kunto ja hapenottokyky hyvät. Olen mies.
Asun keskustassa, mutta ihan tarpeeksi on siinäkin että rahat ja palkat riittää just ja just laskuihin, vaatteisiin jne tarvittaviin juttuihin. Salille ei ole varaa m3nnä, mutta jo tietenkin nro 10 haluaa maksaa sali-kustannukset, niin tottakai voin alkaa köydä siellä. Ja lisäksi muihin kommentteihin, että en ole trolli ja moni mun tuttu on pärjänny tällä. Näköjään olette itse ihan selvästi ootte trolleja, purkaatte omaa pahaa oloanne muhun koska muuten voisitte pikkasen edes miettiä, että minkälaista settiä pistätte. Nih, en aijo tässä sen enempää teidän kommenttienne huonontaa kun itsetuntoa. Joten haistakaa jotkut teistä p*ska.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Venyttely ja neljän kilometrin kävely eivät käytännössä kuluta mitään, ei myöskään vatsalihastreeni.
Venyttely ei kuluta juuri mitään, mutta neljän kilometrin kävely jo ihan kohtuullisesti. Esim. 62-kiloinen henkilö kuluttaa 4 km kävelemällä noin 200 kcal.
Kävellä 4 km tai jättää 1½ nakkia syömättä. Ruoassa tulee tosi helposti tunnin kävelylenkkiä vastaava määrä energiaa. Pienen suklaapatukan edestä saa jo kävellä pari tuntia.
Ei