Kofeiinin (200 mg) saanti aamulla vaikuttaa merkittävästi ihmisen uneen ja aivosähkökäyrään seuraavana yönä

mulla ei vaikuta jos juon aamulla, jos en juo loppupäivänä. sen sijaan jos juon viel loppupäivällä tai iltapäivästä, niin en saa nii hyvin unta. :D aamukahvi ei vaikuta mulla, ainoostaa toi isompi määrä jos juon iltapäivällä tai illemmalla. :)

Kahvilla on niin valtavan paljon terveysvaikutuksia, että tällainen paatunut juoja mielummin juo vanhaksi asti kun ei varmasti edes vaikuta enää niin voimakkaasti tuollaisiin asioihin, toleranssi :)

Ei mulla vaikuta. Höpöhöpö juttuja.

"vaikuttaa merkittävästi ihmisen uneen"

Vai niin. Itselläni vaikuttaa 100 kertaa enemmän stressi. Jos on tilanne, jossa työasiat tai muut stressaavat aiheet pyörivät mielessä, niin omat yöunet puolittuvat helposti. Joskus ovat jääneet jopa kokonaan väliin. Rennolla mielellä taas nukun todella hyvin, vaikka olisin juonut 5 kuppia kahvia päivän aikana.

Eli uskon, että isossa kuvassa kahvilla on vaikutusta ihmisen uneen, mutta henkilökohtaisessa elämässäni mulla on paljon merkittävämpiäkin asioita, joten nautin kahvia jatkossakin hyvällä mielellä.

höpö höpö, oon koko ikäni juonut iltakahvit 21:05 ja nukun kuin tukki ja on mitattukin. Viina vaikuttaa vaikka jois vaan pikkuisen (korkeintaan viisi paukkua) 18-21 välillä.

Vierailija kirjoitti:

mulla ei vaikuta jos juon aamulla, jos en juo loppupäivänä. sen sijaan jos juon viel loppupäivällä tai iltapäivästä, niin en saa nii hyvin unta. :D aamukahvi ei vaikuta mulla, ainoostaa toi isompi määrä jos juon iltapäivällä tai illemmalla. :)

Kyllä se vaikuttaa kaikilla.

To further investigate the role of adenosine in sleep regulation we administered 200 mg of caffeine at 07.10 h and analyzed the sleep stages and EEG power spectra during the subsequent night in nine healthy men. Caffeine levels in saliva decreased from a maximum of 17 mumol/l one hour after intake, to 3 mumol/l immediately prior to the sleep episode starting at 23.00 h. Compared to placebo, sleep efficiency and total sleep time were significantly reduced. EEG power density in nonREM sleep was suppressed in the 0.25-0.5 Hz band and enhanced in the frequency range of sleep spindles (11.25-12.0 Hz and 13.25-14.0 Hz). In REM sleep EEG power density was suppressed in the frequency range of 0.75-4.5 and 5.25-6.0 Hz. The data indicate that a saliva level of caffeine as low as 3 mumol/l directly affects sleep propensity or, alternatively, that the presence of caffeine in the central nervous system during the waking episode reduces the progressive increase of sleep propensity associated with wakefulness.

Hohhoijaa taas on niin kaikentietävää porukkaa täällä... tutkijat ei tiedä mitään, höpö höpö, mä tiedän että asia on näin

Vierailija kirjoitti:

Hohhoijaa taas on niin kaikentietävää porukkaa täällä... tutkijat ei tiedä mitään, höpö höpö, mä tiedän että asia on näin

Niinpä!! Samaa ajattelin. Varmaan mittailevat uni-EEG:tänsä kotona harva se yö.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hohhoijaa taas on niin kaikentietävää porukkaa täällä... tutkijat ei tiedä mitään, höpö höpö, mä tiedän että asia on näin

Niinpä!! Samaa ajattelin. Varmaan mittailevat uni-EEG:tänsä kotona harva se yö.

Ei paljon tarvitse mittailla, kun ei saa nukuttua muiden ongelmien takia. Siinä ei paljoa EEG:t tai kahvit kiinnosta.

Vierailija kirjoitti:

Hohhoijaa taas on niin kaikentietävää porukkaa täällä... tutkijat ei tiedä mitään, höpö höpö, mä tiedän että asia on näin

Tutkimusta on monenlaista. Yksi tutkija voi selvittää esimerkiksi geenimutaation, mistä tautitila johtuu. Sitten on tilastotieteeseen perustuvat metaboliatutkimukset, jotka pyrkivät selvittämään yhden aineen vaikutusta miljoonan muun muuttujan häiritessä johtopäätöksien tekemistä. Jälkimmäinen tutkimus on kaukana yksiselitteisestä faktasta ja tuloksia on vaikea toistaa

Kofeiinin puoliintumisaika elimistössä on 5-7 tuntia. Jos juo kupin kahvia klo 12, niin iltaseitsemältä kropassa saattaa jyllätä vielä puolet sen kupillisen kofeiinista.

Kofeiinin vaikuttaa aivoissa toimivaan nukahtamisaineeseen, adenosiiniin siten, että se blokkaa ne aivojen reseptorit jotka havaitsevat adenosiinin. Adenosiiniin määrä aivoissa kasvaa koko valveillaoloajan, kunnes ihmisen täytyy nukahtaa. Adenosiini luo hitaasti paineen nukahtaa. Kun kofeiini blokkaa joksikin aikaa tämän, paine kasvaa yhä mutta aivot eivät havaitse sitä ennen kuin kofeiini on kokonaan haihtunut.

Aiheesta kiinnostuneiden kannattaa lukea todella mielenkiintoinen kirja Unen voima (Matthew Walker).

Vierailija kirjoitti:

Kofeiinin puoliintumisaika elimistössä on 5-7 tuntia. Jos juo kupin kahvia klo 12, niin iltaseitsemältä kropassa saattaa jyllätä vielä puolet sen kupillisen kofeiinista.

Kofeiinin vaikuttaa aivoissa toimivaan nukahtamisaineeseen, adenosiiniin siten, että se blokkaa ne aivojen reseptorit jotka havaitsevat adenosiinin. Adenosiiniin määrä aivoissa kasvaa koko valveillaoloajan, kunnes ihmisen täytyy nukahtaa. Adenosiini luo hitaasti paineen nukahtaa. Kun kofeiini blokkaa joksikin aikaa tämän, paine kasvaa yhä mutta aivot eivät havaitse sitä ennen kuin kofeiini on kokonaan haihtunut.

Aiheesta kiinnostuneiden kannattaa lukea todella mielenkiintoinen kirja Unen voima (Matthew Walker).

Yksilöiden välillä on eroja, miten nopea kofeiiniaineenvaihdunta on. Lisäksi kofeiiniin kehittyy toleranssi, joka sekin on yksi tekijä, miten kofeiini vaikuttaa uneen. Lisäksi kaikki miljoona muuta asiaa, jotka vaikuttavat uneen.