Sulatetaanko wokkivihannekset ennen pannulle laittoa?

Aion tehdä elämäni ensimmäistä kertaa kanawokkia pakastevihanneksista. Kysymys kuuluu: Kun olen paistanut kanat, kuuluuko pakastevihannekset heittää joukkoon jäisinä vai sulatetaanko ne mikrossa? Kauanko vihanneksia kuuluu pyöritellä pannulla?