Nukuin 10h ja vieläkin väsyttää

Ei se unen määrä, vaan se unen laatu. Eli saatko riittävän määrän yhtäjaksoista, syvää unta. Kuorsaatko, onko liian kuuma, pyöriikö kaveri vieressä, heräätkö monta kerta yössä vessaan, kuuluuko ikkunasta liikenteen meteliä...Myös liika nukkuminen voi väsyttää, eli parasta olisi, että sekä arjessa että vapaalla uniaika (ja unijakson ajankohta) vaihtelisi mahdollisimman vähän. Jos tarvitset unta 7-8 tuntia yössä, sinun tulisi nukkua joka yö tuo 7-8 sekä arkena että lomalla. Jos nukut arkena 5-6 tuntia, olet väsynyt, koska olet nukkunut liian vähän. Ja jos nukut lomalla 10 tuntia, olet väsynyt, koska olet nukkunut tarpeeseesi nähden liian paljon. Homma ei toimi niin, että nukut lomalla joka yö 10 tuntia ja kuvittelet sillä korvaavasi arjen univelat. Yksi tai kaksi ensimmäistä yötä voi nukkua esim. 8-9 tuntia toipuakseen, mutta sen jälkeen on syytä palata oikeaan unimäärään, että vireystaso päivällä ei kärsi.

Hae saikkua, oot uupunu. Ei kesälomaa pidä sairauden takia uhrata.

No kyllähän noin pitkien unien jälkeen on aivan sekaisin.

Nukun sopivasti eli se 7,5-8 tuntia säännöllisesti.

Ap täällä taas. Nukuin koko päivän ja nyt sain aikaiseksi laitettua pyykkikoneen päälle ja pestyä hampaat. Taidan olla uupunut töistä. Työkaveri loukkaantui, kun ei saa ollakaan yhteydessä minuun työasioista ja kysellä apuja töihin liittyen lomani aikana. Ei ymmärtänyt, vaikka selitin etten saa rentouduttua jos joudun miettimään työjuttuja. Nyt tämäkin stressaa päälle.