Lue keskustelun säännöt.
Juoksijat! Kuinka pitkiä lenkkejä juoksette? Tai kauanko aikaa?
Kommentit (9)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nyt olen vasta aloittelemassa lenkkeilyä uudelleen pidemmän tauon jälkeen, joten vasta vuorottelen juoksua ja kävelyä.
Silloin, kun olin kunnossa, juoksin viikossa kolme lenkkiä, joista yksi oli noin 5 km, toinen 7-8 km ja kolmas 10-17 km.
N50
Vierailija kirjoitti:
Nyt olen vasta aloittelemassa lenkkeilyä uudelleen pidemmän tauon jälkeen, joten vasta vuorottelen juoksua ja kävelyä.
Silloin, kun olin kunnossa, juoksin viikossa kolme lenkkiä, joista yksi oli noin 5 km, toinen 7-8 km ja kolmas 10-17 km.
N50
Mulla sama tilanne, aloittamassa useamman vuoden tauon jälkeen.
Olen nyt muutaman noin 20 minuutin lenkin juossut. Positiivista on että joka kerta tuntuu vähän paremmalta.
Ap N47
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Millaisella alustalla juoksette?
Yleensä hiekkateillä, lyhyitä pätkiä myös asvaltilla.
Kannattaa hommata kello, millä pystyy tarkkailemaan vuorokautista rasitusta ja palautumista (rannesykkeen mittaus). Harjoittelussa niin aloittajilla kuin pidempäänkin juosseilla hyvä rytmitys alkuun/palutumisjaksolle on 2 kevyttä viikkoa ja 1 kova. Myöhemmin 2 kovaa + 1 palauttava. Muistaa vain palautua riittävästi ennen seuraavaa harjoitetta, niin ei pitäisi aiheutua ongelmia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En oikein välitä noista sykemittareista.
Mulla on vähän toisenlainen lähestymistapa tähän.
Parhaimmillaan olen jotain 10 km:n lenkkejä juossut, mutta tästä aikaa.
Ap
Onko juoksut jo juostu..?