Päivittäinen pikku herkuttelu on mun pahe. Miten päästä eroon?

syödä ei herkuttelu -päivinä. Mutta ei kannata ostaa herkkuja varastoon!

Jos satut olemaan ylipainoinen niin sen syy eivät kyllä ole nuo vaatimattomat kalorit.



Olennaista laihdutuksessa on säännöllinen ateriarytmi ja vihannesten, hedelmien ja marjojen käyttö. Kaikki muu on epäolennaista.

Herkuttelen ihan jarjettomasti enka pysyty lopettamaan kun kerran aloitan. Joka ilta vannon etta huomenna tama loppuu, voin huonosti, lihon, masentaa oma ryhdittomyys....mutta kaikki alkaa taas alusta.

Tiedan kylla kaiken terveellisesta ravitsemuksesta, mutta mika avuksi?

Laakehoito?

Tärkeämpää mielestäni on se, miksi syöt. Pakonomainen tarve syödä liikaa herkkuja tms. voi johtua jostain ihan muusta kuin siitä että haluaa syödä. Mulla on ollu BED (ahmimishäiriö) ja söin yksinäisyyteeni ja ahdistukseeni. Syöminen normalisoitui vasta kun sain henkisen puolen kondikseen.



En väitä että sinulla on kyseessä mikään häiriö, mutta jos esim rentoudut herkuttelemalla, niin voisitko keksiä jonkin muun tavan rentoutua?

siksi ei ole hyväksi ottaa tapaa että herkuttelee joka päivä. Kerran viikossa riittää! Opettele syömään kahvin kanssa vaikka hapankorppua tms. Ja älä tosiaan osta niitä herkkuja kotiin!! Noin yleisesti en ymmärrä ihmisiä, jotka valittaa, että kun syövät joka päivä jotain pullaa, ja miten ihmeessä siitä pääsee eroon, ja sitten joka päivä ovat kuitenkin jotain piirakkaa leipomassa!! No ei ihme ettei pääse eroon!

Toiseksi, opettele ottamaan hedelmä kahvin kanssa. Syö päälle porkkana-, lanttu ja nauristikkuja ja jos sen jälkeen vielä tekee jotain mieli niin ota jotain jos sieltä kaapista jotain löytyy. Pikkuhiljaa suu tottuu tällaiseenkin.



Jugurtti marjojen kanssa on myös hyvä välipala, kuten ruispaahtoleipä tuorejuuston ja hillon kanssa. Tuorejuustoja saa vähärasvaisena ja hilloja vähäkalorisena, esim. Eipä noista hirveästi tuu kaloreita, vaikka käyttäis " normaaleja" tuotteita.



Säännölliset ruoka-ajat ovat tosi tärkeitä.



Ap voi jatkaa samaan malliin, mutta se jonka määrät olivat suuremmat vois hyötyä näistä vinkeistä.

Välillä auttaa se, että muuttaa sitten koko tavan. Juo kahvitauolla puristettua appelsiinmehua tai teetä. Ei kahvi ole mikään " pakko" ihmiselle! Nimim kokemusta on

Yksi päivän parhaista hetkistä. Mun nautintoa ei vie edes se, että syön hedelmiä kahvin kanssa. Suosittelen. Toisaalta, mikä sopii yhdelle ei sovi toiselle. kkeilemalla kai sen tietää.