Lue keskustelun säännöt.
Mitä hedelmän tilalle välipalaksi?
19.03.2019 |
En juo töissä kahvia enkä teetä muuta kuin lounaalla pienen kupin. Lounaana on pääasiassa kevyt salaatti, joskus joku keitto tai edellisen päivän jämiä. Mutta viime aikoinan on toistunut sama kaava: Välipalahdelmän jälkeen vatsa turpoaa palloksi ja kipu on sietämätön. Varmasti osansa asialla on, että teen istumatyötä, eikä ole mahdollista tehdä seisten eikä työhön sisälly juuri lainkaan liikkumista. Pieni firma, joten keittiö ja vessakin on ihan selän takana, eli niissä käymisestä ei tule liikuntaa. Vessakäynneillä joskus vähän venyttelen ja lyhyen työmatkani kävelen.
Tuntuu siltä, että mikä tahansa hedelmä tekee saman. Tänään kivi, sitrushedelmät, omena ja banaani on ainakin saman aiheuttaneet. Jos jätän väliin, on liian kova nälkä ja toisaalta jos syön liian raskaan lounaan, iltapäivällä väsyttää. Minulla on sellainen lääkärinlausunto "..läppä ei sulkeudu kunnolla, otolliset olosuhteet refluskitaudille..". En oikein tarkkaan muista, mitä siinä luki, ei ole tässä käsillä nyt, mutta jotain tuon tapaista. Maitotuotteet aiheuttavat refluksia, joten niitäkään ei voi syödä. Olisiko hedelmistä tehdy smoothie jotenkin ystävällisempi kuin kokonaisena syödyt hedelmät? Myslipatukat on vähän tylsiä ja yleensä aika sokerisia ja proteiinipatukat on aika kaloripitoisia, lisäksi yritän vältellä turhia lisäaineita.
Kommentit (18)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuleeko marjoista sama efekti? Otat kotoa johonkin kannelliseen rasiaan marjoja maustamattoman jugurtin kanssa? Tai vaikka pikkutomaatteja tai porkkanaa ja esim. pähkinöitä? Raakapatukoita voit kokeilla tehdä kotona, netistä löytyy ohjeita. Niissä tosin pohjana monesti jotain kuivahedelmää mutta sietäisikö vatsasi sitä paremmin kuin tuoretta?
Unohda hedelmät. Jos haluat välipalaa, niin kokeile pala juustoa, pähkinöitä. Älä syö sellaista, mistä tulee huono olo.
Tomaatille olen allerginen, tosin vain lievästi, mutta se suun kutina on kiusallista, ja porkkanoista tulee sama efekti, lisäksi en haluaisi rouskuttaa. Mutta voisin kokeilla raakapatukoita ja kuivattuja hedelmiä. Marjoja vatsa kestää, mutta maitotuotteita huonosti, myös laktoosittomat aiheuttavat refluksia. Kuivatuti hedelmät saa kyllä ilmavaivoja, mutta eivät tee tuollaista turvotusta. Itselle nyt tuli mieleen, että marjakiisseleitä taitaa olla 2 dl purkeissa?
Ap.
Hunajameloni ei aiheuta ainakaan mulle närästystä yms. Sitä ja pähkinöitä. Entä siivu kauraleipää? Esim. Lidlin kaurasydämet ovat hyviä ja täyttäviä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syötkö probiootteja? Ne vois vähän auttaa vatsavaivoihin.
Jos vatsa turpoaa pallomaiseksi hedelmän syötyäsi niin tulee tunne, että onko suolesi niin hidas, että edellispäivän ruuat ovat yhä siellä ja hedelmä sitten aiheuttaa kaasua sinne kun alkaa kasautua edellisten ruokien päälle? Kannattaa siis miettiä mitä syöt aamulla, lounaalla ja vaikuttaako ne siihen hedelmän syöntiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vältä hedelmäsokeria. Se ei sovi sinulle.
Nykyäänhän on jugurtteja ja rahkaa myös maidottomina, kävisikö joku sellainen marjojen kanssa. Mä syön esim. itse Alpron soijapohjaista kookosjugua, on mielestäni tosi hyvää marjojen kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tomaatille olen allerginen, tosin vain lievästi, mutta se suun kutina on kiusallista, ja porkkanoista tulee sama efekti, lisäksi en haluaisi rouskuttaa. Mutta voisin kokeilla raakapatukoita ja kuivattuja hedelmiä. Marjoja vatsa kestää, mutta maitotuotteita huonosti, myös laktoosittomat aiheuttavat refluksia. Kuivatuti hedelmät saa kyllä ilmavaivoja, mutta eivät tee tuollaista turvotusta. Itselle nyt tuli mieleen, että marjakiisseleitä taitaa olla 2 dl purkeissa?
Ap.
Ai jaa, sä haluat jotain muuta kuin aitoa ruokaa. Sitten on vaikea mitään ehdottaa.
Voi luoja että taas vaikeaa neiti lumihiutaleella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos teet istumatyötä nouse välillä tekemään hieman kyykkyjä ja muuta verryttelyä. Ei tarvitse hikeen asti vetää mutta sen verran että veri kiertää ja nivelet saa voitelua.
Vierailija kirjoitti:
Nykyäänhän on jugurtteja ja rahkaa myös maidottomina, kävisikö joku sellainen marjojen kanssa. Mä syön esim. itse Alpron soijapohjaista kookosjugua, on mielestäni tosi hyvää marjojen kanssa.
Suosittelen lidlissä olevaa kookospohjasta mangojugurttia. Se on oikeasti tosi hyvää ja omat tuttavani, jotka syövät maidosta tehtyjä jugurtteja tykkäävät niistä myös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yksi vaihtoehtohan on ihan perinteinen voileipä. Varsinkin nuo täällä ehdotetu Lidlin kaurasydämet on tosi hyviä ja ovat ihan pelkästään kauralla leivottu, jos vehnä aiheuttaa oireita.
Vierailija kirjoitti:
Yksi vaihtoehtohan on ihan perinteinen voileipä. Varsinkin nuo täällä ehdotetu Lidlin kaurasydämet on tosi hyviä ja ovat ihan pelkästään kauralla leivottu, jos vehnä aiheuttaa oireita.
Mitäs muuta ne sisältää?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yksi vaihtoehtohan on ihan perinteinen voileipä. Varsinkin nuo täällä ehdotetu Lidlin kaurasydämet on tosi hyviä ja ovat ihan pelkästään kauralla leivottu, jos vehnä aiheuttaa oireita.
Mitäs muuta ne sisältää?
https://www.lidl.fi/fi/paistopiste.htm?articleId=53
Tuolta voit katsoa. Mielestäni ei mitään kovin kauheaa, itse syön tuollaisen kauraleivän joka aamu ja en ole mitään kummempaa havainnut voinnissani.
Maidottomia jugurtteja saa sokerittomina ja ilman muita makeutusaineita (makeutusaineet saattavat aiheuttaa suolisto-ongelmia). Ainakin soija- ja kookosjugurttia, joista oma suosikkini on kookos.
Pähkinät, mantelit, riisi- tai maissikakut (vähän tylsiä ja pahvisia tosin), siemennäkkäri...
Ootko kokeillu hedelmiä/vihanneksia kypsennettynä? Siis keitettynä tai höyrytettynä? Miehellä on IBS, ja siinä ainakin osa hedelmistä käy vain kypsänä (ei siis keitettynä, vaan niin että se on poimittu kypsänä), ja jotkut vihannekset ei käy raakana, mutta keitettynä kyllä.