Lue keskustelun säännöt.
Olen 162 cm ja painan 76,5 kg. Pitäis laihduttaa..
12.03.2019 |
Kilot kertyneet ilmeisesti vuorotyön ja liikkumattomuuden seurauksena. Ryhdyttyäni tekemään töitä pelkästään öisin, jäi liikunta kokonaan. Tätä jatkui noin puolitoista vuotta ja nyt tilanne on tämä.
En näytä varsinaisesti pullukalta, koska minulla on aiemmasta kovasta sporttaamisesta isot reisi- ja pakaralihakset. Jenkkakahvat kuitenkin on ja eturepun kanniskelu kans turhauttaa.
Alotin nyt ihan perus saliharjoittelunntaas, lähinnä ryhmäliikuntamuodossa, koska en osaa tehdä mitään itse, joten toivoa sopii, että siitä on apua.
Mietin, että onko tommonen kolmesti viikosssa hikijumppa laihtumisen kannalta hyvä tahti? Ruokailu on tietty yks osa projektia, ja se onkin ihan kuosissa nyt.
Kommentit (18)
Vierailija kirjoitti:
Niin?
Niin että riittääkö kolmesti viikkoon hikiliikuntaa läskien karistamiseen vai ei?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tsemppiä harjoitteluun, mutta mksi ihmeessä tulet hakemaan ja odotat tukea Suomen tunnetuimmalta läskiksihaukkumispalstalta?
ensiksi älä hauku itseäsi läskiksi, vihaamalla itseäsi ne kilot ei lähde.
Ruokavalio tärkeämpi, liikunta vain +
Vierailija kirjoitti:
ensiksi älä hauku itseäsi läskiksi, vihaamalla itseäsi ne kilot ei lähde.
Ruokavalio tärkeämpi, liikunta vain +
Hetkinen, minähän nimenomaan en haukkunut itseäni läskiksi. Totesinkin tossa, että en näytä varsinaisesti pullukalta, mutta itseä häiritsee jenkat ja etureppu.
No millainen sen ruokavalion täytyy olla laihduttamisen kannalta? Miinuskaloreilla? Mutta sit taas ennen ja jälkeen treenin on ihan pakko tankata tai treenaaminen on yhtä tyhjän kanssa..
Haasteellisin osuus on varmaan toi ruuan titrailu optimaaliseks..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No toki liikunta auttaa, mutta syölinen tärkeintä. Tsemppiä projektiin!
Minä 164 ja 75.6kg. Vaihdevuodet tän teki, aineenvaihdunta hidastunut ja laihduttaminen haastavaa. Näin käy kun on 50 ja risat. Totta se on.
T. Entinen hoikka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä 164 ja 75.6kg. Vaihdevuodet tän teki, aineenvaihdunta hidastunut ja laihduttaminen haastavaa. Näin käy kun on 50 ja risat. Totta se on.
T. Entinen hoikka.
Mulla osasyyllinen saattaa olla myös kierukka, joka asennettiin pari vuotta sitten. Vaikka hormonaalinen vaikutus onkin paikallinen, niin kyllähän tollanen menkkojen poisjääminen vaikuttaa kokonaisvaltaisesti – aivan kuten menopaussikin.
Minä syö aamulla lautasellisen graham-puuroa kerman kera. Päivällä ihan tavanomaisen työpaikkalounaan. Iltapäivällä kahvia ja suklaata. Alkuillasta kasviskeittoa tai salaattia ja voileipää. Illalla vielä hiukan pähkinöitä ja hedelmää.
En harrasta liikuntaa. Painan 51 kiloa ja olen 162 cm pitkä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No toki liikunta auttaa, mutta syölinen tärkeintä. Tsemppiä projektiin!
Näin juuri.
Liikunta on terveyden kannalta tärkeää, mutta ei se juuri laihduta.
Sama pituus ja painan 98kg. Syöminen syy. Olin vielä 4 vuotta sitten normaali 64kg. Siitä vuosia aiemmin 45kg. Mukavaa tämä syömishäiriö, kun tietää hyvin mitä pitäisi syödä ja ei silti toimi niin ☺
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pepukki saattaa olla tuplannut tai teiplannut kokonsa. Silloin voit ärjästä sille ja antaa moitteet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla ainakin riittää, olen siis 160cm/ ja aloituspaino oli päälle 70 nyt kolmen viikon jälkeen 67:)
Jätin pois leivän, pastan, perunan ja riisin ja syön niiden tilalalla kasviksia sekä juon paljon vettä.
Käyn juoksemassa/kävelemässä 3 krt viikossa plus hyötyliikunta
Sappi vaivoja ja vähän yli viikossa 6.5kg pois, repikää siitä.
M181/82kg
Alussa lähtee helposti, eli luulisi hyvin alkuvaiheessa riittävän.
Ottaa nyt jo sitä arkiliikuntaa vaikka lisää, jos keksii uusia tapoja siihen. Ja myöhemmin vielä pientä lenkkeilyä.
Hyvä, että olet käynyt punnitsemassa, niin ei tule lihottua tuosta luvusta ainakaan. Ja vyötärönympärys ois hyvä mitata.
Kyllä hitaasti hyvä tulee!
168/75
Niin?