Puhelinriippuvuus! Auttakaa, miten vähentää puhelimen käyttöä?

Hyvä, kun havahduit asiaan ja haluat tehdä sille jotain! Se on jo alkua.

Laita itsellesi aluksi rajoitus, että saat tarttua puhelimeen vain kerran tunnissa. Ei sitä jatkuvaa räpläämistä ilman varsinaista syytä (vaikka puhelun tai viestin tulo)- Sitten kun ei enää tunnu kihelmöintiä siitä, ettei joka hetki tartu puhelimeen, jätä se vähän pidemmäksi aikaa, kauemmas. Itselläni on sama ongelma. Käpälöin puhelinta aivan koko ajan, kymmeniä kertoja tunnissa. Nyt olen saanut vähennettyä, Poistin myös monta sovellusta puhelimestä, en käytä Facebookia puhelimella ollenkaan ja annan itselleni luvan selata Instagramia vain pari kertaa päivässä. Aluksi oli kyllä hankalaa, mutta nyt helpottaa. Samoin kello 21 jälkeen en koske puhelimeen ollenkaan, korkeintaan laitan sen lataukseen ja puhelin on yön ajan niin kaukana minusta, että minun olisi noustava vuoteesta esim. vastatakseni puheluun, joita ei nyt onneksi tulekaan öisin koskaan. 

Jätä se kotona parkkiin. Sovi tietyt kännykkäajat itsellesi. Aloita hyvä kirja tai joku taideprojekti tai käy läpi lehtipinoja silloin, kun tekisi mieli tarttua kännykkään.

Olen onnistunut vähentämään puhelimen näpräämistä, kun jätän puhelimen päiväksi yläkerran makuuhuoneeseen. Laitan äänen niin kovalle, että puhelut kuuluvat muihinkin huoneisiin.

jssap!