Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Ilmiantakaa parhaat/toimivimmat liikkeet pepun muokkaukseen ilman että...
Kommentit (5)
Lantionnosto (hip thrust) on paras eristävä, mun mielestä.
Mutta jos yleensä ottaen kaikki jalkaliikkeet ottaa sulla vaan etureisiin, sun ongelma on hermotuksessa. Yritä löytää ja aktivoida ne sun pakarat ja keskittyä niihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Yhden jalan kyykky smithissä, hip thrust. Yhden jalan jalkaprässi.