Lue keskustelun säännöt.
Punkero kävi juoksemassa
30.01.2019 |
Siis minä, tai no hölkkää/kävelyä. Tämä taitaa olla ainut laji mitä edes siedän. Olen kokoa 170/83. Aloitin jokunen viikko sitten reippaalla kävelyllä. 3km meni aikaa noin 35min. Tänään olin juoksumatolla ja sain 4km samaan aikaan, eli jotain edistystä on tapahtunut. Mikä olisi seuraava tavoite? Saada nopeampi aika tuolle neljälle kilometrille, vai pidentää matkaa ja kehittää jaksamista?
Kommentit (9)
Pidennä matkaa.
Tee aina 45-60 min pituinen lenkki.
Tavoitteeksi tietysti, että jaksat yhtäjaksoisesti hölkätä jonkun pätkän, vaikka 15 min.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hei sullahan on tosi hyvin lähtenyt käyntiin, onnea! Ja mä luulin että mun 7 km tuntiin ois hyvä :D
Sun kannattaa ehkä alkuun pidentää matkaa ja opetella nauttimaan. Jos liian nopsaan rehkii niin into voi kääntyä itseään vastaan. Edistymisesi on jo nyt huikea :)
Onnea harrastukseen.
Kiitos tästä. Mahdottoman ihana palaute ❤ Aina vähän pelokkaana ja varauksella luen täällä kommentteja, mut tämä sai mut iloiseksi.
Olen kuukausi sitten lopettanut tupakoinnin ja nostanut persukseni sohvalta. Tämä laji on niin palkitseva, kun huomaa edistyksen nopeasti ja kärsimättömälle ihmiselle se on hyvä asia. Vielä kun sais ruokapuolen kuntoon, niin ehkä tippuis vähän kilojakin.
Yks kysymys vielä. Olin tosiaan äsken matolla, niin koska olis hyvä mennä seuraavaksi?
Ap
Pidä toi ja helluntaina et enää olekaan punkero :)
M
Tee välillä hidas pitkä lenkki ja sitten lyhyempi ja kovavauhtisempi.
Hienoa ap!!
Itse aloitin jokunen vuosi myös ihan nollasta. En jaksanut hölkätä edes valopylväiden väliä alkuun. Siitä 8kk ja juoksin kympin juoksun 59 minuuttiin. Ei loistava tulos mutta juoksin kuitenkin 10km hidastamatta tai pysähtymättä. Minä, entinen sohvaperuna.
Aloin 3km kävely/hölkällä 3 kertaa viikossa. Sitten kun se sujui jatkoin saman matkan hölkällä. Sen jälkeen aloitin kovat juoksuspurtit hölkkälenkillä. Siinä vaiheessa pidensin matkaa: ensin 5km hölkällä, sitten 5km hölkkä/juoksu jne.
Sen sanon että etene ilon ja nautinnon mukaan. Mulle alkoi tulla pakkoa jossain vaiheessa ja sitten särin itteni. Lisäsin lenkkejä joka päivälle ja se ei ollu hyvä, entinen ilo muuttui pakkopullaksi ja velvollisuudeksi. Nyt ollu 2 vuotta juoksematta ja hirveä kynnys aloittaa taas..entäs jos en osaakaan tai jaksakaan enää..? Mut halu sen juoksufiiliksen saamiseen ois niin valtava...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse (yli 50v), sain lääkärissä niin huonot tulokset, että päätin aloittaa elämäntaparemontin. En edes pysty juoksemaan, mutta kävelen läskieni kanssa iltaisin. Päivisin en kehtaa. Jätin hiilarit pois ja yritän sinnitellä päivä kerrallaan. Painoa pitäisi saada pudotettua. Välillä sorrun, mutta taas jatketaan. Tsemppiä ap.
Jos vaan intoa riittää niin tuon lenkin voit tehdä vaikka joka arkipäivä jos on intoa eikä mihinkään satu, muistaakseni suositus on se viisi tuntia viikossa mutta älä nyt ahnehti kerralla liikaa. Ennenkaikkea oman voinnin mukaan ja hyvällä fiiliksellä.
On hieno tunne aina kun lepopäivän jälkeen huomaakin että "Hei mähän jaksan enemmän kun viimeksi" ja kun jossain vaiheessa siihen on rutinoitunut ja oikeen kaipaa liikkumaan :)
Toivottavasti innostuksesi jatkuu ja onnittelut tupakoinnin lopetuksesta, nyt lenkkikin kulkee paremmin kun saat happea :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos kaikille. Lukisin mielelläni lisää aloittamis tarinoita ja miten ja mihin asti on edistynyt.
Ap
Hei sullahan on tosi hyvin lähtenyt käyntiin, onnea! Ja mä luulin että mun 7 km tuntiin ois hyvä :D
Sun kannattaa ehkä alkuun pidentää matkaa ja opetella nauttimaan. Jos liian nopsaan rehkii niin into voi kääntyä itseään vastaan. Edistymisesi on jo nyt huikea :)
Onnea harrastukseen.