Lue keskustelun säännöt.
Kokemuksia ravintovalmennuksesta?
17.01.2019 |
Mitä suosittelisit ihmiselle, jonka ruokavalio on lähinnä punaista lihaa, sokeria ja suolaa? Aika perusasioista saisi siis lähteä, eikä mielellään olla kovin kallis. Etsin nettivalmennusta, joka ei ole paikkakuntaan sidottu.
Kommentit (3)
Huhhei... Ainakin varovainen alku, jos ruokavalio on oikeasti ollut tuota luokkaa, voisin kuvitella, että ihan jo elimistön kannalta kovin radikaali muutos kuitupitoisempaan ravintoon voi olla aika tälli.
En osaa nettivalmennuksesta sanoa, koska tuossa tilanteessa olevan henkilön ohjaisin jo ennen ruokavalioon millään tavalla puuttumista verikokeisiin, jotta pystyisi selvittämään vitamiinitarpeetkin. Samoin pitäisi nähdä ruokapäiväkirja ja liikunnallinen aktiivisuus samalta aikaväliltä (n. 2 viikkoa). Sen pohjalta muokkaamaan ruokavaliota terveellisempään suuntaan - käytännössä aluksi suolan vähentäminen helpolla konsteilla (korvaaminen & suolan lisääminen vasta valmiiseen ruokaan, ei valmistusvaiheessa), kuitujen lisääminen ja sokerin/teollisen, puhdistetun hiilihydraaman korvaaminen täysjyvällä ym. Punaisen lihan sijaan ruokavalioon enemmän kanaa ja kalaa sekä kasviksia, mutta edelleen rauhallisesti edeten.
Netissä olevien ravintovalmennusten ongelma on monesti niiden yleistävyys ja yksilökohtaisten erojen ja lähtötilanteen huomiotta jättäminen. Toimii, jos lähtökohtana on jo perusterveellinen ruokavalio, johon ei tuoda suuria muutoksia, mutta radikaalimmat ruokavalion vaihdokset on hankala toteuttaa terveellisesti (lue: ongelmitta) jos lähtötiedot ravitsemusasioista ja ruokavalion alkutilanne on kovin rempallaan.
Sori pitkä OT.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
FLT Ravintovalmennus sopisi juuri tuollaiseen, koska siinä käydään tarkkaan läpi asiakkaan nykytilanne, historia ja tavoitteet. Parannuksia suunnitellaan ruokavalioon yksilöllisesti eikä radikaaleja muutoksia tavoitella. Ne onnistuvat aina etänäkin.
Huhuu...