Mistä nipistää joogalle ja meditoinnille aikaa, kun olen lähes joka arkipäivä menossa 8-20 ja kotiin tullessani aivan puhki?

Kaipaisin kipeästi rauhoittavaa ja tyynnyttävää tekemistä arkeeni, mutta miten se onnistuisi, kun vapaa-aikaa on vähän ja pitää tehdä valinta oman joogaharjoituksen tms. ja parisuhdeajan+sohvaloikoiluhetken välillä?

Kävelen työmatkat eli puoli tuntia suuntaansa reippaasti. Treenaan lisäksi 5 kertaa viikossa: käyn salilla, juoksemassa, uimassa jne. Liikuntaa sinänsä siis kertyy tarpeeksi ja olen muutenkin aktiivinen. Työni on henkisesti vaativaa, jatkuvaa multitaskingia. Tuntuu että treenin määrä on tasapainossa, en ole ylikunnossa, nukun mainiosti ja illalla kotiin tullessani en murehdi päivän asioita.

Mutta kun pääsen illalla kotiin treeneistä, olen ihan puhki. Paikat ovat jumissa enkä jaksa huoltaa kehoani. Tässä kohtaa on sitten valinnan paikka: 1-2 h vapaata aikaa, ennen kuin pitää mennä nukkumaan, jotta saa vähintään 7 h unta palloon. (Ihmettelen niitä, joilla on pieniä lapsia ja jotka silti ehtivät pitää rauhoittumishetkiä: minulla on sentään vain kissa ja aviomies.)

Jos rupean joogaamaan tai meditoimaan, en ehdi tehdä yhtä lempiasioistani eli katsoa jotain hyvää sarjaa ja ihan vain loikoilla sohvalla mieheni kanssa, kun olen koko päivän touhunnut jotain. Olen myös hyvin aamu-uninen eli ainakaan vielä aamujooga + meditaatio ei ole yrityksistä huolimatta ottanut tulta alleen.

Siis: mistä lohkaista aikaa rentoutumiselle, kehonhuollolle ja stressinhallinnan opettelulle? Oletteko löytäneet hyviä ratkaisuja ongelmaan?