Toimistossa työskenteleville kysymys

Ergonomia kuntoon työpöydän ääressä ja nukkuessa.

Liikunta ja hierojalla käynti. Kaksi näyttöä.

En mitenkään enkä edes yritä. Saikkua haen joka vaivasta.

En soita talon sisäisiä puheluita vaan käyn aina kävellen kolleegan luona, siinä saa vähän jaloiteltua. Taukojumppaa myös.

Aloitin työt pitkähkön työttömyyden jälkeen ja tuntuu, että olin viikon jälkeen jo aivan rampa. Silmätväsyvät, alaselkä kipeä, hartiat jumissa. Järkyttävää. Ap

Työpisteen ergonomia ekana kuntoon. Taukojumppa (ihan vaikka 20 hartiannostoo kerran tunnissa tekee itellä jo ihmeitä, saati jos välillä tekee muitakin liikkeitä)

Jouduin 9€/päivä, karenssin uhalla, erääseen valtion virastoon orjatöihin. Olen 56- vuotias, minua kohdellaan kuin jotain esikouluikäistä. Naureskellaan ja kutsutaan selän takana pakkotyöllistetyksi idiootiksi.

Ei ongelmia kun on hyvä tuoli. Huonolla tuolilla selkä ja niskat kipeytyy puolessa tunnissa. Hyvällä tuolilla ei koskaan. Toimistotöissä 11 v.

Taukoja tarpeeksi usein, itse käyn esimerkiksi kiertämässä korttelin samalla kun puhun puhelimessa, kävelen portaat kerrosten välillä ja käyn puhumassa kollegoille henkilokohtaisesti sähkopostin tai mesen sijaan jos mahdollista. 

Lisäksi joogaa 3 kertaa viikossa ja hieronta kerran kuussa. 

Iso näyttö jonka kytken läppäriini ja tottakai näppis ja hiiri- näitä kaipaan kun teen kotona töitä pelkällä läppärillä. Vino jalkatuki, koska pidän töissä korkkareita. 

Meillä on myös sellaisia karaoke- emännän nostettavia pöytiä että voi välillä seistä. 

Meillä on myös työterveyskoulutus joka kertoo, että katse pitää ottaa pois ruudusta 20 min välein ja kohdistaa kauas ja lähelle vaihdellen. Ja että perse pitää ottaa penkistä ylös minimissään kahden tunnin välein, kävellä ja jutella. 

Jumppaan arkiaamuisin, joogaan kerran viikkoon ja parin tai kolmen kuukauden välein niska-hartiahierontaan. On pakko, koska muuten olisi huono olo ja kipuja koko ajan.