Laihduttamisesta

Anna esimerkit ruuista. Syöt todennäköisesti liian vähän, siksi sulla on nälkä. Ja liian vähän proteiinia.

Aikanaan kun laihdutin niin suunnilleen viikon verran oli iltaisin kamala nälkä. Mulla auttoi teen juominen! Illalla iso mukillinen teetä täyttää yllättävästi. Ja aina voi syödä vaikka hedelmän.

En tiedä, mutta toinen vaihtoehto aloittaa laihduttaminen on siten, että jätät vain herkut pois. Syöt muuten normaalin määrän terveellistä ruokaa etkä kärsi nälkää. Tällä pitäisi lähteä jo muutama kilo. Kun olet tottunut hyvään ja monipuoliseen ruokavalioon muutaman viikon tai pari kuukautta, vähennät kalorimäärää. Sitten laihdut lisää.

Kestää hieman kauemmin mutta onnistuu todennäköisesti paremmin kuin kerralla kalorimäärä alas ja herkut pois.

Menee 2 viikkoa tottua. Sitten menee päivä kerrallaan yllättävän helposti. Näin on yleensä ollut... kunhan keksii sellaista syötävää, joka pitää nälän poissa! Se on suurin haaste. Sama energiamäärä ruisleivästä tai sokerista on nälän kannalta eri juttu.

Uskoisin syöväni aika terveellisesti muuten, sillä olen 2v pojan äiti ja olen hyvin motivoitunut tarjoamaan hänelle monipuolista kotiruokaa.

Tänään söin linssipataa fetan ja rieskan kera (kahdesti), aamupalalla leipää ja kananmunaa, välipalaksi kananmunan, omenan ja hiukan pähkinöitä.

Ap

Olen huomannut, etten pysty aloittamaan laihdutusta liian rajusti. Yleensä menee viikko totutteluun... eli siihen, että pyrin syömään terveellisemmin, ja kiinnittämään huomiota määriin. Sitten uusi yritys. Jonka jälkeen homma lähtee käyntiin, kun kroppa ja mieli on siihen valmis. Muutamassa viikossa on jo elämäntapa! Nälkää ei tarvitse nähdä, hoida se kevyesti pois.

Kesällä on niin paljon helpompi laihduttaa, kun on parempia kasviksia ym. Miksi syödä spaghettia, kun sen voi korvata kasvispadalla!

Iltapala puuttuu. Pääruuat isommiksi, välipala ja iltapa kevyemmäksi.

Kannattaa syödä 2-3 tunnin välein. Ainakin 5 kertaa päivässä.