Te jotka ette liho

Säännöllisyys on kaiken perusta.

Vedenjuonti ja 80-20 takaraivossa.

Kuntosali.

Oikeaa normaalirasvaista ruokaa tarpeen mukaan.

Syön säännöllisesti ja tavallista kotiruokaa. Myös herkkuja kuten pizzaa välillä ja kakkupala silloin tällöin. En kiinnitä juurikaan huomiota siihen mitä syön, mutta en usein ostele suklaita tai karkkeja tai sipsejä.

syön sen verran kuin kulutan, vegaanisafkalla mennään. Kaiken teen alusta asti. Leipää en syö, sokeria en käytä jne. Vettä juon ainakin 2 litraa päivässä ja vihreää teetä 1 litran. Linssit ja tofu on mun käytetyimmät ainekset. Hiilareina aina täysjyvää. Piltti tai kaks aamupalaksi, sitten lounas ja illalla vielä toinen isompia ateria. Päivinä joina treenaan, syön vielä neljännen kerran. 1-2 kertaa viikossa vähän herkumpaa ruokaa kuten vegepitsa tai vegeburgeri jne. Herkkuna myös linssisipsit. Oikein hyviä ja vähemmän rasvaa kuin normeissa sipseissä. 

163cm/48kg

Miten syön? No suulla tietty.

Voin syödä melkeinpä mitä huvittaa, toki pyrin terveelliseen ruokavalioon ja säännöllisten ruoka-aikojen noudattamiseen. Harrastan paljon kovatehoista liikuntaa joten läskiä ei kerry vaikka söisin joka päivä jotain herkkuja.

En koskaan napostele aterioiden välillä ja liikun 5 krt viikossa. Hoikkana pysyy näillä ohjeilla helposti vielä keski-ikäisenäkin

Ei vaikuta miten tai mitä syö. Paino on vakio, koska mulla aineenvaihdunta säätää.

Vierailija kirjoitti:

syön sen verran kuin kulutan, vegaanisafkalla mennään. Kaiken teen alusta asti. Leipää en syö, sokeria en käytä jne. Vettä juon ainakin 2 litraa päivässä ja vihreää teetä 1 litran. Linssit ja tofu on mun käytetyimmät ainekset. Hiilareina aina täysjyvää. Piltti tai kaks aamupalaksi, sitten lounas ja illalla vielä toinen isompia ateria. Päivinä joina treenaan, syön vielä neljännen kerran. 1-2 kertaa viikossa vähän herkumpaa ruokaa kuten vegepitsa tai vegeburgeri jne. Herkkuna myös linssisipsit. Oikein hyviä ja vähemmän rasvaa kuin normeissa sipseissä. 

163cm/48kg

Vegaanin on turha väittää, ettei käytä sokeria. Vegaaneillahan energia tulee pääosin sokerista.  Rasvaa kun tunnut välttelevän.

50-vuotiaaksi asti meni helposti niin, että paino kävi yli 55 kilon vain raskaana ollessani. Nyt sitten paino on lähtenyt vaivihkaa nousuun, ikä 54, mutta vielä normaalin puolella. Tavallista kohtiruokaa, en juo mehuja, en kamalasti mässäille enkä käytä voita leivän päällä. Hiilareita kohtuudella, leipää vain aamupalaksi. En syö koskaan leipää aterialla. Alkoholin käyttö kohtuullista, suunnilleen kerran kuussa ulkona syömässä ja silloin 3-4 annosta viiniä ja/tai siideriä. Limonaadeja en juo. Töissä on eväänä salaatti, iltaisin syön kohtuullisen annoksen lämmintä ruokaa. Aamupala on leipää ja jogurttia tai puuro+marjoja tai munakas. Syön kyllä pizzaa,  hampurilaisia yms. mutta pääsääntöisesti tällainen päivä on enintään kerran kuussa. 

Arkiliikuntaa tulee paljon, sen lisäksi käyn ryhmäliikuntatunneilla pari kertaa viikossa, toinen aerobisempi ja toinen pilates sekä salilla 1-2 kertaa. En ikinä autoile alle 2 km matkoja, ellei ole paljon kannettavaa, enkä usein pitempiäkään. Kävelen tai pyöräilen. Viikonloppuaamuisin tehdään miehen kanssa pääsääntöisesti reipas tunnin kävelylenkki, jonka talvella joskus korvaan hiihtolenkillä. 

Vierailija kirjoitti:

50-vuotiaaksi asti meni helposti niin, että paino kävi yli 55 kilon vain raskaana ollessani. Nyt sitten paino on lähtenyt vaivihkaa nousuun, ikä 54, mutta vielä normaalin puolella. Tavallista kohtiruokaa, en juo mehuja, en kamalasti mässäille enkä käytä voita leivän päällä. Hiilareita kohtuudella, leipää vain aamupalaksi. En syö koskaan leipää aterialla. Alkoholin käyttö kohtuullista, suunnilleen kerran kuussa ulkona syömässä ja silloin 3-4 annosta viiniä ja/tai siideriä. Limonaadeja en juo. Töissä on eväänä salaatti, iltaisin syön kohtuullisen annoksen lämmintä ruokaa. Aamupala on leipää ja jogurttia tai puuro+marjoja tai munakas. Syön kyllä pizzaa,  hampurilaisia yms. mutta pääsääntöisesti tällainen päivä on enintään kerran kuussa. 

Arkiliikuntaa tulee paljon, sen lisäksi käyn ryhmäliikuntatunneilla pari kertaa viikossa, toinen aerobisempi ja toinen pilates sekä salilla 1-2 kertaa. En ikinä autoile alle 2 km matkoja, ellei ole paljon kannettavaa, enkä usein pitempiäkään. Kävelen tai pyöräilen. Viikonloppuaamuisin tehdään miehen kanssa pääsääntöisesti reipas tunnin kävelylenkki, jonka talvella joskus korvaan hiihtolenkillä. 

Jos sua häiritsee painonousu, ala kiinnittämään huomio ruuan sisältöön. Tällä sisällöllä tarkoitan mikä sopii juuri sinulle, en sitä, mitä suositellaan "terveelliseksi" Määrän vähentäminen on turhaa, ei nälässä kukaan jaksa elää.

Epäsäännöllisesti ja napostellen, paha tapa korvata lounas pätkiksellä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

50-vuotiaaksi asti meni helposti niin, että paino kävi yli 55 kilon vain raskaana ollessani. Nyt sitten paino on lähtenyt vaivihkaa nousuun, ikä 54, mutta vielä normaalin puolella. Tavallista kohtiruokaa, en juo mehuja, en kamalasti mässäille enkä käytä voita leivän päällä. Hiilareita kohtuudella, leipää vain aamupalaksi. En syö koskaan leipää aterialla. Alkoholin käyttö kohtuullista, suunnilleen kerran kuussa ulkona syömässä ja silloin 3-4 annosta viiniä ja/tai siideriä. Limonaadeja en juo. Töissä on eväänä salaatti, iltaisin syön kohtuullisen annoksen lämmintä ruokaa. Aamupala on leipää ja jogurttia tai puuro+marjoja tai munakas. Syön kyllä pizzaa,  hampurilaisia yms. mutta pääsääntöisesti tällainen päivä on enintään kerran kuussa. 

Arkiliikuntaa tulee paljon, sen lisäksi käyn ryhmäliikuntatunneilla pari kertaa viikossa, toinen aerobisempi ja toinen pilates sekä salilla 1-2 kertaa. En ikinä autoile alle 2 km matkoja, ellei ole paljon kannettavaa, enkä usein pitempiäkään. Kävelen tai pyöräilen. Viikonloppuaamuisin tehdään miehen kanssa pääsääntöisesti reipas tunnin kävelylenkki, jonka talvella joskus korvaan hiihtolenkillä. 

Jos sua häiritsee painonousu, ala kiinnittämään huomio ruuan sisältöön. Tällä sisällöllä tarkoitan mikä sopii juuri sinulle, en sitä, mitä suositellaan "terveelliseksi" Määrän vähentäminen on turhaa, ei nälässä kukaan jaksa elää.

Yksi syy siihen on, että olen viime vuosina ollut sellaisessa työssä, missä istutaan koko päivä yhdessä kohti ja kahviokin on parin metrin päässä. En kuitenkaan ehdi lounaalle kotiin tai ruokaloihin. Samoin syön kuin ennenkin, mutta ehkä vielä pitäisi kuituihin kiinnittää huomiota ja lisätä hieman liikuntaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

50-vuotiaaksi asti meni helposti niin, että paino kävi yli 55 kilon vain raskaana ollessani. Nyt sitten paino on lähtenyt vaivihkaa nousuun, ikä 54, mutta vielä normaalin puolella. Tavallista kohtiruokaa, en juo mehuja, en kamalasti mässäille enkä käytä voita leivän päällä. Hiilareita kohtuudella, leipää vain aamupalaksi. En syö koskaan leipää aterialla. Alkoholin käyttö kohtuullista, suunnilleen kerran kuussa ulkona syömässä ja silloin 3-4 annosta viiniä ja/tai siideriä. Limonaadeja en juo. Töissä on eväänä salaatti, iltaisin syön kohtuullisen annoksen lämmintä ruokaa. Aamupala on leipää ja jogurttia tai puuro+marjoja tai munakas. Syön kyllä pizzaa,  hampurilaisia yms. mutta pääsääntöisesti tällainen päivä on enintään kerran kuussa. 

Arkiliikuntaa tulee paljon, sen lisäksi käyn ryhmäliikuntatunneilla pari kertaa viikossa, toinen aerobisempi ja toinen pilates sekä salilla 1-2 kertaa. En ikinä autoile alle 2 km matkoja, ellei ole paljon kannettavaa, enkä usein pitempiäkään. Kävelen tai pyöräilen. Viikonloppuaamuisin tehdään miehen kanssa pääsääntöisesti reipas tunnin kävelylenkki, jonka talvella joskus korvaan hiihtolenkillä. 

Jos sua häiritsee painonousu, ala kiinnittämään huomio ruuan sisältöön. Tällä sisällöllä tarkoitan mikä sopii juuri sinulle, en sitä, mitä suositellaan "terveelliseksi" Määrän vähentäminen on turhaa, ei nälässä kukaan jaksa elää.

Yksi syy siihen on, että olen viime vuosina ollut sellaisessa työssä, missä istutaan koko päivä yhdessä kohti ja kahviokin on parin metrin päässä. En kuitenkaan ehdi lounaalle kotiin tai ruokaloihin. Samoin syön kuin ennenkin, mutta ehkä vielä pitäisi kuituihin kiinnittää huomiota ja lisätä hieman liikuntaa. 

Miksi arvelet, että kuituihin pitää kiinnittää huomiota?

Olen aina ollut hoikka ja lihonnut vain raskaana ollessa. Viisikymppiä täyttäessä alkoi vatsamakkarat tulla näkyviin, niinpä aloitin pienentämällä ruoka-annoksia ja avot kilot lähtivät karisemaan! Liikkuva työ, juoksulenkit ja jumppa pitävät kropan kiinteänä. Syön normaalisti ja paljon pähkinöitä ja marjoja sekä alkoholiakin kohtuudella. Herkuttelen joka päivä (muutama pala suklaata tai joskus karkkia/pullaa). Vaatekoko on 34 ja ikää 54v. Kun farkut alkaa kiristämään niin vähennän herkkuja. Ikinä en ole nälkää nähnyt. Nukun paljon ja lepään liikunnan ja työn välissä. Seksiä miehen kanssa säännöllisesti.

Syön vain silloin, kun olen nälkäinen, ja vain sen verran, että nälkä lähtee. En käytä alkoholia. Minulla on yleensä aina jotain hommaa.