Lue keskustelun säännöt.
Käyn 3 kertaa viikossa salilla. On järkevämpää käydä kolmena peräkkäisenä päivänä vai pitää välissä lepoä päiviä
20.11.2018 |
Vai vain kylmästi vaikka ma, ti ja ke salilla j loppuviikko lepoa vai miten?
Kommentit (9)
Mielellään tietysti niin, että välissä lepopäiviä! Minkälainen treenijako sulla on?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa antaa lihaksille 48-72 tuntia palautumiseen. Eli ei vaikka kyykkyjä peräkkäisinä päivinä. Mutta jos tekee joka kerta eri lihasryhmät niin voihan salilla käydä vaikka 7 päivänä viikossa. Periaatteessa.
Vierailija kirjoitti:
Mielellään tietysti niin, että välissä lepopäiviä! Minkälainen treenijako sulla on?
Ei lepopäiviä tarvita välissä, jos ei treenaa samoja lihasryhmiä kaikkina kolmena päivänä. Kolmen salipäivän jälkeen on jo sitten hyvä pitää yksi lepopäivä.
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa antaa lihaksille 48-72 tuntia palautumiseen. Eli ei vaikka kyykkyjä peräkkäisinä päivinä. Mutta jos tekee joka kerta eri lihasryhmät niin voihan salilla käydä vaikka 7 päivänä viikossa. Periaatteessa.
Riittääkö lihasryhmän harjoittaminen kerran viikossa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa antaa lihaksille 48-72 tuntia palautumiseen. Eli ei vaikka kyykkyjä peräkkäisinä päivinä. Mutta jos tekee joka kerta eri lihasryhmät niin voihan salilla käydä vaikka 7 päivänä viikossa. Periaatteessa.
Riittääkö lihasryhmän harjoittaminen kerran viikossa?
Riippuu mitä haet. Lihaskunnon ylläpitämiseen varmaan riittää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No ihan hyvin voi käydä kolmena päivänä peräkkäin.
Käy sitten vielä loppuviikosta vaikka harrastelemassa jotakin aerobista.
Turha alapeukuttaa. Jos treeni on jaettu kolmeen osaan eri lihaksille, voi aivan hyvin suorittaa ne kolme kertaa perättäisinä päivinä. Ei mitään ongelmaa.
Tee koko kroppa aina kerrallaan eikä peräkkäisinä päivinä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu palautumisajastasi. Kevyttä liikuntaa voi harrastaa vaikka joka päivä, rasittavasta on enemmän haittaa kuin hyötyä.
No ihan hyvin voi käydä kolmena päivänä peräkkäin.
Käy sitten vielä loppuviikosta vaikka harrastelemassa jotakin aerobista.