Lue keskustelun säännöt.
Laihdutustavoite saavutettu - mitäs nyt?
28.10.2018 |
Pääsin lähes kahdeksastakympistä vihdoin vitosella alkaviin kilomääriin. Olen 170 cm, 50+ vuotta ja 10 vuotta kamppaillut painon kanssa, oltuani sitä ennen aina hoikka huolimatta siitä mitä söin. Nyt mielestäni ja yllätyksekseni taas oikein sopivan näköinen ja olo on hyvä, kuin nuortunut.
Tänä aamuna siis vaaka näytti ensimmäistä kertaa alle 60 kg. Olo on toisaalta iloinen ja ylpeä, toisaalta oudon haikea kun projekti on päättynyt. Huolestuttaa myös osaanko syödä oikein tästedes, kun neljänkympin jälkeen kroppani tuntuu imevän kaloreita ilmastakin ja laihtuminen on vaatinut tosi isoa vajetta.
Miten olette pystyneet pitämään painon sopivana laihtumisen jälkeen ja onko muille tullut tällaista tyhjää olotilaa kun laihdutus on saatu tavoitteeseen? Entä muita outoja tuntemuksia?
Kommentit (20)
Syöt hyvin ja terveellisesti, kuten tähänkin saakka, liikut säännöllisesti ja muitat olla iloinen uudesta painostasi. Painon pitäminen sopivana on uusi päämääräsi.
Onnea laihtumisesta! :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Energian yksikkö on joule. Niitäkään ei voi syödä.
Onnea! Nyt alkaa se hankalin vaihe. Olen samanikäinen ja 25 kilon laihdutus takana. Se oli helppoa verrattuna painonhallintaan. Tuntuu että koko loppuelämä on yhtä laihduttamista kun pienikin herkuttelu kostautuu. (Rakastan ruoanlaittoa ja ruokaa😂).
No nythän alkaa se vaikein osuus vasta, pitää paino tavoitteessa pysyvästi! Pikadiettaajat epäonnistuvat todennäköisemmin kuin elämänmuutoksella laihduttaneet. Kumpaan sinä kuulut?
No itselleni laihdutuksen jälkeen on käynyt niin, että kun se hohdokkuus, uutuudenviehätys ja innostus uudesta upeammasta ulkonäöstä on jonkin ajan kuluttua laantunut huomattavasti, on tullut suuria vaikeuksia pitää motivaatiota yllä niukempaan, säännösteltyyn syömiseen.
Liikuntainnostus on ollut helpompi säilyttää, koska jäin koukkuun lenkkeilyyn ja salikäynteihin. Mutta siis, laihdutin noin kolme vuotta sitten 1,5 vuoden aikana 80 kg --56 kg, ja motivaation hiivuttua paino nousi sittemmin vuodessa 70 kiloon. Siinä on nyt pysynyt vuoden verran, mutta ei mitenkään helposti...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pääsin lähes kahdeksastakympistä vihdoin vitosella alkaviin kilomääriin. Olen 170 cm, 50+ vuotta ja 10 vuotta kamppaillut painon kanssa, oltuani sitä ennen aina hoikka huolimatta siitä mitä söin. Nyt mielestäni ja yllätyksekseni taas oikein sopivan näköinen ja olo on hyvä, kuin nuortunut.
Tänä aamuna siis vaaka näytti ensimmäistä kertaa alle 60 kg. Olo on toisaalta iloinen ja ylpeä, toisaalta oudon haikea kun projekti on päättynyt. Huolestuttaa myös osaanko syödä oikein tästedes, kun neljänkympin jälkeen kroppani tuntuu imevän kaloreita ilmastakin ja laihtuminen on vaatinut tosi isoa vajetta.
Miten olette pystyneet pitämään painon sopivana laihtumisen jälkeen ja onko muille tullut tällaista tyhjää olotilaa kun laihdutus on saatu tavoitteeseen? Entä muita outoja tuntemuksia?
No sähän olet edelleen läski.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pääsin lähes kahdeksastakympistä vihdoin vitosella alkaviin kilomääriin. Olen 170 cm, 50+ vuotta ja 10 vuotta kamppaillut painon kanssa, oltuani sitä ennen aina hoikka huolimatta siitä mitä söin. Nyt mielestäni ja yllätyksekseni taas oikein sopivan näköinen ja olo on hyvä, kuin nuortunut.
Tänä aamuna siis vaaka näytti ensimmäistä kertaa alle 60 kg. Olo on toisaalta iloinen ja ylpeä, toisaalta oudon haikea kun projekti on päättynyt. Huolestuttaa myös osaanko syödä oikein tästedes, kun neljänkympin jälkeen kroppani tuntuu imevän kaloreita ilmastakin ja laihtuminen on vaatinut tosi isoa vajetta.
Miten olette pystyneet pitämään painon sopivana laihtumisen jälkeen ja onko muille tullut tällaista tyhjää olotilaa kun laihdutus on saatu tavoitteeseen? Entä muita outoja tuntemuksia?
No sähän olet edelleen läski.
Perusta toinen ketju. Idiootteja ei tarvita tähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pääsin lähes kahdeksastakympistä vihdoin vitosella alkaviin kilomääriin. Olen 170 cm, 50+ vuotta ja 10 vuotta kamppaillut painon kanssa, oltuani sitä ennen aina hoikka huolimatta siitä mitä söin. Nyt mielestäni ja yllätyksekseni taas oikein sopivan näköinen ja olo on hyvä, kuin nuortunut.
Tänä aamuna siis vaaka näytti ensimmäistä kertaa alle 60 kg. Olo on toisaalta iloinen ja ylpeä, toisaalta oudon haikea kun projekti on päättynyt. Huolestuttaa myös osaanko syödä oikein tästedes, kun neljänkympin jälkeen kroppani tuntuu imevän kaloreita ilmastakin ja laihtuminen on vaatinut tosi isoa vajetta.
Miten olette pystyneet pitämään painon sopivana laihtumisen jälkeen ja onko muille tullut tällaista tyhjää olotilaa kun laihdutus on saatu tavoitteeseen? Entä muita outoja tuntemuksia?
No sähän olet edelleen läski.
Normaalipainossa olen nyt, ylärajoilla tosin. Mutta tässä yritän painon nyt pitää, ettei nousisi takaisin lähtölukemiin kuitenkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos kommentoijille. Olen laihtunut ruokavalion muutoksella, koska selkävaiva estää arkiliikuntaa rankemman treenin. Tosin sekin on huomattavasti paremmalla mallilla, kun ei ole enää liikapainoa kannettavana. Aikaa on mennyt noin vuosi, joten ei ole kyse pikadieetistä. Kyllä uskoisin, että ruokavalio on muuttunut pysyvästi, koska en enää himoitse rasvaisia, suolaisia ja makeita, raskaita ruokia kuten ennen. Nykyään minulla on himo salaattiin ja kasviksiin, mikä on kaiketi ihan hyvä juttu.
Tiedän, että painon ylläpito on vaikeaa, koska olen kerran viimeisen 10 vuoden aikana laihtunut ja lihonut melkein kaiken takaisin. Silloin laihduin kyllä kyseenalaisin konstein (Nutrilett jne.) joten ei varmaankaan mikään ihme. Lähinnä huolettaa se, osaanko säätää sapuskat sopivalle tasolle että en enää laihtuisi kauheasti, mutta en lihoisikaan.
-AP
Kaverin äiti laihdutti joskus 70-luvulla ehkä noin 50 kg, ja pysyi loppuikänsä normaalipainossa sen jälkeen. Hänen ohjeensa oli punnita itsensä joka päivä ja laihduttaa heti kilonkin painonnousu pois.
Sinun pitää siispä valita, haluatko herkutella vai pysyä tavoitepainossasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pääsin lähes kahdeksastakympistä vihdoin vitosella alkaviin kilomääriin. Olen 170 cm, 50+ vuotta ja 10 vuotta kamppaillut painon kanssa, oltuani sitä ennen aina hoikka huolimatta siitä mitä söin. Nyt mielestäni ja yllätyksekseni taas oikein sopivan näköinen ja olo on hyvä, kuin nuortunut.
Tänä aamuna siis vaaka näytti ensimmäistä kertaa alle 60 kg. Olo on toisaalta iloinen ja ylpeä, toisaalta oudon haikea kun projekti on päättynyt. Huolestuttaa myös osaanko syödä oikein tästedes, kun neljänkympin jälkeen kroppani tuntuu imevän kaloreita ilmastakin ja laihtuminen on vaatinut tosi isoa vajetta.
Miten olette pystyneet pitämään painon sopivana laihtumisen jälkeen ja onko muille tullut tällaista tyhjää olotilaa kun laihdutus on saatu tavoitteeseen? Entä muita outoja tuntemuksia?
No sähän olet edelleen läski.
Normaalipainossa olen nyt, ylärajoilla tosin. Mutta tässä yritän painon nyt pitää, ettei nousisi takaisin lähtölukemiin kuitenkaan.
Kuka sinä olet, et ainakaan minä. Outo tyyppi, esiintyy ketjussa alkuperäisenä.
Minä olen siis pituuteni kanssa ihan normaalipainon hoikan puolella (bmi 20,7), eli en enää läski.
- AP
Jos olet laihtunut pienellä kalorivajeella, niin aloita syömään pikkuhiljaa taas normaalisti, jotta keho tottuu lisääntyneeseen määrään. Jos samantien aloitat syömään saman verran kuin aikaisemmin niin kilot tulee takaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pääsin lähes kahdeksastakympistä vihdoin vitosella alkaviin kilomääriin. Olen 170 cm, 50+ vuotta ja 10 vuotta kamppaillut painon kanssa, oltuani sitä ennen aina hoikka huolimatta siitä mitä söin. Nyt mielestäni ja yllätyksekseni taas oikein sopivan näköinen ja olo on hyvä, kuin nuortunut.
Tänä aamuna siis vaaka näytti ensimmäistä kertaa alle 60 kg. Olo on toisaalta iloinen ja ylpeä, toisaalta oudon haikea kun projekti on päättynyt. Huolestuttaa myös osaanko syödä oikein tästedes, kun neljänkympin jälkeen kroppani tuntuu imevän kaloreita ilmastakin ja laihtuminen on vaatinut tosi isoa vajetta.
Miten olette pystyneet pitämään painon sopivana laihtumisen jälkeen ja onko muille tullut tällaista tyhjää olotilaa kun laihdutus on saatu tavoitteeseen? Entä muita outoja tuntemuksia?
Onnittelut! Millaisella ruokavaliolla pääsit tavoitteseen?
Mutta eihän projektisi nyt loppunut, nythän se vasta alkaa. Laihduttaminen ei ole vaikeaa, painon pitaminen kurissa on. Itse olen laihduttanut niin monta kertaa, etten pysy enää laskuissa. Mutta paino palaa aina lisäkilojen kanssa takaisin. Siksi on joka kerta vaikeampi löytää laihdutusmotivaatiota.
Vierailija kirjoitti:
Jos olet laihtunut pienellä kalorivajeella, niin aloita syömään pikkuhiljaa taas normaalisti, jotta keho tottuu lisääntyneeseen määrään. Jos samantien aloitat syömään saman verran kuin aikaisemmin niin kilot tulee takaisin.
Niin, ongelma tässä on vaan se, että en oikein uskalla alkaa taas syödä enemmän. Niihin mättöihin mitä ennen vedin, en todellakaan aio enää palata eikä tee mielikään.
-AP
Vai on himo kasviksiin ja salatteihin :) Kuulostaa sellaiselta himolta, jota itsellenikin haluaisin.
Painon ylläpitohan on todella haastavaa, kun siinä on onnistunut sen reilut 3 vuotta, ollaan jo voiton puolella.
Punnitse itsesi pari kertaa viikossa, tai ainakin kerran viikossa, jotta voit tehdä tarvittavia korjaustoimenpiteitä heti, kun tarve.
Hanki muutakin sisältöä elämään laihdutuksen jälkeen niin ruoka ei pyöri koko ajan mielessä (siis syödäkö vai ei ja mitä), tämä auttoi ainakin minua. Kuka tietää esim paljon Einstein painoi, ei kukaan eikä ketään kiinnosta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pääsin lähes kahdeksastakympistä vihdoin vitosella alkaviin kilomääriin. Olen 170 cm, 50+ vuotta ja 10 vuotta kamppaillut painon kanssa, oltuani sitä ennen aina hoikka huolimatta siitä mitä söin. Nyt mielestäni ja yllätyksekseni taas oikein sopivan näköinen ja olo on hyvä, kuin nuortunut.
Tänä aamuna siis vaaka näytti ensimmäistä kertaa alle 60 kg. Olo on toisaalta iloinen ja ylpeä, toisaalta oudon haikea kun projekti on päättynyt. Huolestuttaa myös osaanko syödä oikein tästedes, kun neljänkympin jälkeen kroppani tuntuu imevän kaloreita ilmastakin ja laihtuminen on vaatinut tosi isoa vajetta.
Miten olette pystyneet pitämään painon sopivana laihtumisen jälkeen ja onko muille tullut tällaista tyhjää olotilaa kun laihdutus on saatu tavoitteeseen? Entä muita outoja tuntemuksia?
Onnittelut! Millaisella ruokavaliolla pääsit tavoitteseen?
Mutta eihän projektisi nyt loppunut, nythän se vasta alkaa. Laihduttaminen ei ole vaikeaa, painon pitaminen kurissa on. Itse olen laihduttanut niin monta kertaa, etten pysy enää laskuissa. Mutta paino palaa aina lisäkilojen kanssa takaisin. Siksi on joka kerta vaikeampi löytää laihdutusmotivaatiota.
Kiitos :) Jätin pois vaaleat viljat ja lisätyn sokerin kokonaan. Pasta ja riisi myös oikeastaan kokonaan pois myös. Tilalle kasviksia. Kaikki rasvainen punainen liha pois, tilalle kanaa, kalaa ja palkokasveja. Salaatteihin kastikkeen tilalle pelkkä balsamiviinietikka ja rasvaksi vähän siemeniä tai pähkinöitä. Aamulla puuro ja hedelmä. Juomaksi vesi (ja kahvi tai tee). Samalla olen opetellut, ettei pieni nälkä tarvitse heti paikalla jotain suuhunpantavaa.
Niin itsekin lihoin kerran melkein kokonaan takaisin, nyt yritän välttää niitä samoja virheitä. Kroppakin on iän myötä muuttunut paljon taipuvaisemmaksi lihomaan, mikä kai on ihan tavallista, joten pitänee olla vaan tarkkana.
- AP
Mulla on laihdutuksen jälkeen paino pysynyt sillä, että punnitsen itseni joka aamu ja syön päivän mittaan sen mukaisesti mitä vaaka aamulla näytti.
Niin, ja siis en haluaisi enää paljon laihtua tästä, mutta lisää syömisestä tulee syyllinen ja epävarma olo.