Mitä kuntosaliliikkeitä saa/pitää tehdä kun polvessa on nivelirikko?

Mitäpä jos kysyt lääkäriltäsi tai kuntosaliohjaajalta, etkä vauvapalstalta. Itse en ainakaan näihin "tietoihin" luottaisi.

Vierailija kirjoitti:

Mitäpä jos kysyt lääkäriltäsi tai kuntosaliohjaajalta, etkä vauvapalstalta. Itse en ainakaan näihin "tietoihin" luottaisi.

Itse suosittelisin fysioterapeutin neuvoja. Ei välttämättä kuulu yleislääkärin toimenkuvaan.

Lääkäri vaan soitteli kesällä rtg-kuvien tuloksista ja kertoi nivelrikosta. Ei tosiaan kertonut mitään muuta kuin, että reisilihaksia pitää vahvistaa. Kuntosalien PT:eillä harvemmin on fyssaritaustaa, enkä näin ollen luota heidän ohjeisiinsa. Netistä ei löydy saliohjelmaa, vaan kuminauhajumppaa. 

ap

Karkeasti näin näkemättä itse ohjaisin eristäviä ja toiminnallisia reisilihas-

ja tasapainoharjoitteita sekä mikäli alaraajojen linjauksien tai kävelyn kanssa olisi probleemaa puuttuisin siihen.

Kuntosalilla reisijumppaa laitteissa ja aluksi ihan oman kehon painolla, myöhemmin lisäten painoja ja haastetta liikkeisiin. Terkuin fyssari :)

Vierailija kirjoitti:

Karkeasti näin näkemättä itse ohjaisin eristäviä ja toiminnallisia reisilihas-

ja tasapainoharjoitteita sekä mikäli alaraajojen linjauksien tai kävelyn kanssa olisi probleemaa puuttuisin siihen.

Kuntosalilla reisijumppaa laitteissa ja aluksi ihan oman kehon painolla, myöhemmin lisäten painoja ja haastetta liikkeisiin. Terkuin fyssari :)

Kiitos paljon:)

ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Karkeasti näin näkemättä itse ohjaisin eristäviä ja toiminnallisia reisilihas-

ja tasapainoharjoitteita sekä mikäli alaraajojen linjauksien tai kävelyn kanssa olisi probleemaa puuttuisin siihen.

Kuntosalilla reisijumppaa laitteissa ja aluksi ihan oman kehon painolla, myöhemmin lisäten painoja ja haastetta liikkeisiin. Terkuin fyssari :)

Kiitos paljon:)

ap

Noita ei oikein voi itse katsoa, kannattaa mennä jalkaterapeutille tai fyssarille, joka tekee sulle yksilöllisen harjoitusohjelman

kyykkää trx köysillä niin mulle salin pt neuvo XDja otat vastuskuminauhan minkä kans käyt makaa lattialle ja pönkäät polvee tyhmässä koukku asennossa ylös ... ei todellakaan näin!!!

yläkroppaa miinus maastaveto

Kyykyillä mä oon saanu orastavan polvien kuluman kipuilun kuriin.Mulla tosin on pt ohjaamassa.Varmistaa et teen oikein.