Pysyn hoikkana ja terveenä, kun en noudata mitään erikoisruokavaliota

Siinäpä ne avainsanat tulivatkin. Hyvä yöuni ja stressin välttäminen ovat erityisen tärkeitä. Ja totta kai itsensä kuuntelu, että syö vain ilokseen.

Itse olen päälle 40 ja viiden kilon säteellä samassa painossa kuin olen ollut 16-vuotiaasta. Syön mitä haluan, mutta tässä viiden vuoden sisällä alkoholista ja sipseistä on kadonnut ilo. Tulkitsen sen merkkinä, että energiankulutus on vähentymässä ja kuona-aineiden käsittely vaikeutunut.

Ai olet siis kokeillut? Gluteenittomalla ruokavaliolla pamahdat armottomaksi läskiksi tuosta vaan? Tai karppaamalla? Tai FODMAPilla?

onnittelut hyvistä geeneistä

Minäkin olen hoikka ja ainakin omasta mielestäni terve. Sairastelen harvoin, ei ole kuumetta tai muuta lentsua joka vuosi. Vuosia on nyt 36 ja olen pysynyt suunnilleen tässä painossa (nyt 62 kg, pituus jotain 173 cm) teini-iästä saakka, olen siis mies. Syön paljon kasveja ja paljon rasvaa (voita ja oliiviöljyä, ja sitä mitä on lihassa ja kalassa), en syö kevyttuotteita ja margariineja. Juon myös aika paljon vettä, ruuan yhteydessäkin menee ainakin puoli litraa, en vain saa syötyä ilman runsasta juotavaa. Lisättyä sokeria en syö paljoa, mehuja ja limsoja en osta, kun niissä on niin paljon sokeria. En ole absolutisti minäkään, joskus olen kunnon kännissä, mutta mieluummin käytän hamppua. Autoa minulla ei ole, joten liikun paljon polkupyörällä ja kävelemällä.

Sama juttu. Normaali ruokavalio, säännöllinen syöminen 5 krt päivässä. Eniten aamulla ja lounaalla. Sitten välipala, ettei illalla tule väsyä ja liian nälkä. Kaikkea kohtuudella, jopa roskaruokaa ja herkkuja välillä, kunhan ei anna ruokarytmin häiriintyä sen takia.

Sopivasti ulkoilua ja liikuntaa, mikään himoliikkuja en tosiaankaan ole.

Kuuntelen kehoani, esim suolaisen ja rasvaisen himo kertoo että proteiineja pitää lisätä.

Uskoisin että tuo saa aineenvaihdunnan toimimaan. Sisaruksillani ja vanhemmilla on ylipainoa, mitä vanhempia sitä enemmän. Väittävät että olen jostakin kaukaa napannut hyvät geenit. En usko siihen. Kaikilla heillä on yhteistä liian pitkät ruokailuvälit, ei aamupalaa, lounaaksi liian kevyttä, ei välipalaa--> iltaisin ovat aina niiiiin väsyneitä ja ruuan kanssa sohvalle. Lisäksi kokeilevat jatkuvasti jotain eri ruokavalioita ja "kuureja", jolloin jo valmiiksi olematon aineenvaihdunta häiriintyy jatkuvista muutoksista.

Sama täällä. Hoikka, terve, hyvät veriarvot. Paljon täysjyväviljoja, kasviksia, marjoja ja kaikkea kohtuudella. Sokeri-rasva-suolahöttöjä ei tee edes mieli.

Säälin työkavereitani, jotka häslää trendi-ihmedieettiensä kanssa sitä mukaa kun niitä tulee ja menee ja sitten ihmettelevät kun aineenvaihdunta ja elimistö on ihan sekaisin! Niinpä. Iduista karppaukseen ja sitten köyhään gluteenittomaan, ja sieltä jo proteenitrendi ja villiruoka uudessa paketissa tekevät taas tuloaan. Elintarvikebisneksen vahvasti markkinoimat ruokatrendit ovat nykyajan versio kulkukauppiaista jotka myi käärmeensylki-ketunhäntä-ihme-eliksiirejä kärryistään muka yhden pullon ratkaisuna kaikkiin vaivoihin ja ikuiseen hyvinvointiin. Samaa p***aa paketissa ja kansa lankeaa uudestaan ja uudestaan kun syömisestä tehdään monimutkaista muka-tieteellistä molekyylitiedettä hienoilla termeillä höystettynä.   

Vierailija kirjoitti:

Sama juttu. Normaali ruokavalio, säännöllinen syöminen 5 krt päivässä. Eniten aamulla ja lounaalla. Sitten välipala, ettei illalla tule väsyä ja liian nälkä. Kaikkea kohtuudella, jopa roskaruokaa ja herkkuja välillä, kunhan ei anna ruokarytmin häiriintyä sen takia.

Sopivasti ulkoilua ja liikuntaa, mikään himoliikkuja en tosiaankaan ole.

Kuuntelen kehoani, esim suolaisen ja rasvaisen himo kertoo että proteiineja pitää lisätä.

Uskoisin että tuo saa aineenvaihdunnan toimimaan. Sisaruksillani ja vanhemmilla on ylipainoa, mitä vanhempia sitä enemmän. Väittävät että olen jostakin kaukaa napannut hyvät geenit. En usko siihen. Kaikilla heillä on yhteistä liian pitkät ruokailuvälit, ei aamupalaa, lounaaksi liian kevyttä, ei välipalaa--> iltaisin ovat aina niiiiin väsyneitä ja ruuan kanssa sohvalle. Lisäksi kokeilevat jatkuvasti jotain eri ruokavalioita ja "kuureja", jolloin jo valmiiksi olematon aineenvaihdunta häiriintyy jatkuvista muutoksista.

Niin ja en syö kevyttuotteita enkä keinotekoisia makeutusaineita. Jos syön herkkuja tai leivon, käytetään voita ja sokeria, ja ruuanlaitossa kuohukerma jne. Olen kahden lapsen yh ja ison pörssiyrityksen keskijohdossa. Silti terve ja pirteä nelikymppinen. Sisaruksillani myös työpaikat, mutta toinen vanhempi apuna kotitöissä ja lasten kanssa. Silti ovat niiiin väsyneitä ja painoa tulee.

Laittakaa ruokailurytmit kuntoon ja unohtakaa erikoisruokavaliot ellei niille ole terveydellistä syytä! 🤗

Samoin minä. Ajansaatossa ruokavalio on muokkautunut huomaamatta melko vegaaniseksi, mutta tällä tasolla en erityisruokavalioksi sitä nimittäisi. Koskaan en laske syömisiäni tai muutenkaan niistä stressaa. Liikun paljon, mutta sekin tapahtuu läninnä fiilispohjalla ilman tiukkoja ohjelmia.

Muutama vuosi sitten aloin treenaamaan salilla ja otin käyttöön pt:n suositteleman ruokavalion. Olo oli tukkoinen ja paino nousi lyhyessä ajassa. Lihakset kasvoivat, mutta myös läskiä tuli lisää. Luovuin ruokavaliosta ja olo parani taas kummasti.

Sama.

Pidän kasviruuasta, mutta syön kyllä lihaakin, possua lukuunottamatta. En juurikaan käytä alkoholia. Käyn mieluummin syömässä kuin juomassa ulkona.

Pizza ja sipsit maistuu, samoin suklaa. Karkit ei niinkään.

Maitoa käytän harvoin mutta silloin kun käytän, niin täysmaitoa. Voita myös, eikä mitään kevyttuotteita.

Harrastan lähinnä hyötyliikuntaa, enkä ole koskaan laihduttanut.

Silti mun mitat on samat kuin parisen vuotta sitten oli silloisella Miss Maailmalla, vaikka en ole enää kovin nuorikaan. Nauratti kun ihmiset olivat häntä kommentoineet että ei kukaan ole tuon kokoinen ilman kirurgiaa ja muita vippaskonsteja. No minä olen ja täysin luomusti, enkä näe edes mitään vaivaa asian eteen.

Pakko kyllä todeta että luultavasti on geneettistä, isäni on myös ollut samanpainoinen koko elämänsä ja veljelläkin sama kehotyyppi.

Yksi psykoosi lääkkeineen niin ette enää koskaan ole hoikka.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sama juttu. Normaali ruokavalio, säännöllinen syöminen 5 krt päivässä. Eniten aamulla ja lounaalla. Sitten välipala, ettei illalla tule väsyä ja liian nälkä. Kaikkea kohtuudella, jopa roskaruokaa ja herkkuja välillä, kunhan ei anna ruokarytmin häiriintyä sen takia.

Sopivasti ulkoilua ja liikuntaa, mikään himoliikkuja en tosiaankaan ole.

Kuuntelen kehoani, esim suolaisen ja rasvaisen himo kertoo että proteiineja pitää lisätä.

Uskoisin että tuo saa aineenvaihdunnan toimimaan. Sisaruksillani ja vanhemmilla on ylipainoa, mitä vanhempia sitä enemmän. Väittävät että olen jostakin kaukaa napannut hyvät geenit. En usko siihen. Kaikilla heillä on yhteistä liian pitkät ruokailuvälit, ei aamupalaa, lounaaksi liian kevyttä, ei välipalaa--> iltaisin ovat aina niiiiin väsyneitä ja ruuan kanssa sohvalle. Lisäksi kokeilevat jatkuvasti jotain eri ruokavalioita ja "kuureja", jolloin jo valmiiksi olematon aineenvaihdunta häiriintyy jatkuvista muutoksista.

Niin ja en syö kevyttuotteita enkä keinotekoisia makeutusaineita. Jos syön herkkuja tai leivon, käytetään voita ja sokeria, ja ruuanlaitossa kuohukerma jne. Olen kahden lapsen yh ja ison pörssiyrityksen keskijohdossa. Silti terve ja pirteä nelikymppinen. Sisaruksillani myös työpaikat, mutta toinen vanhempi apuna kotitöissä ja lasten kanssa. Silti ovat niiiin väsyneitä ja painoa tulee.

Laittakaa ruokailurytmit kuntoon ja unohtakaa erikoisruokavaliot ellei niille ole terveydellistä syytä! 🤗

Riittävästi lepoa, riittävästi liikuntaa ja riittävästi terveellistä ja monipuolista ravintoa = hyvinvointia.

Ja kohtuus kaikessa. Tämähän se peruskolmio on.

Tuntuu, että moni hakee noista trendidieteeistä oikotietä onneen ja äkkirikastumista silkkaa laiskuttaan kun kolmion mikään kulma ei ole tasapainossa. Ihmedieeteillä yritetään sitten muka-näppäränä yhden luukun ratkaisuna paikata riittämätöntä lepoa ja liikunnan puutetta, ja samalla sotketaan se kolmion kolmaskin kulma eli terveellinen ja monipuolinen ravinto.

Vierailija kirjoitti:

Ai olet siis kokeillut? Gluteenittomalla ruokavaliolla pamahdat armottomaksi läskiksi tuosta vaan? Tai karppaamalla? Tai FODMAPilla?

Miksi näitä pitäisi edes kokeilla, kun pysyy normaalipainoisena ja terveenä muutenkin? Unohdin mainita, että en napostele, mutta jos nälkä, saatan jonkun hedelmän syödä ruoka-aikojen ulkopuolella. Säännölliset ruoka-ajat on ainoa juttu, mitä noudatan ja lautasella paljon kasviksia. Muuten syön mitä vain. Allerginen olen ainoastaan soijalle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sama juttu. Normaali ruokavalio, säännöllinen syöminen 5 krt päivässä. Eniten aamulla ja lounaalla. Sitten välipala, ettei illalla tule väsyä ja liian nälkä. Kaikkea kohtuudella, jopa roskaruokaa ja herkkuja välillä, kunhan ei anna ruokarytmin häiriintyä sen takia.

Sopivasti ulkoilua ja liikuntaa, mikään himoliikkuja en tosiaankaan ole.

Kuuntelen kehoani, esim suolaisen ja rasvaisen himo kertoo että proteiineja pitää lisätä.

Uskoisin että tuo saa aineenvaihdunnan toimimaan. Sisaruksillani ja vanhemmilla on ylipainoa, mitä vanhempia sitä enemmän. Väittävät että olen jostakin kaukaa napannut hyvät geenit. En usko siihen. Kaikilla heillä on yhteistä liian pitkät ruokailuvälit, ei aamupalaa, lounaaksi liian kevyttä, ei välipalaa--> iltaisin ovat aina niiiiin väsyneitä ja ruuan kanssa sohvalle. Lisäksi kokeilevat jatkuvasti jotain eri ruokavalioita ja "kuureja", jolloin jo valmiiksi olematon aineenvaihdunta häiriintyy jatkuvista muutoksista.

Niin ja en syö kevyttuotteita enkä keinotekoisia makeutusaineita. Jos syön herkkuja tai leivon, käytetään voita ja sokeria, ja ruuanlaitossa kuohukerma jne. Olen kahden lapsen yh ja ison pörssiyrityksen keskijohdossa. Silti terve ja pirteä nelikymppinen. Sisaruksillani myös työpaikat, mutta toinen vanhempi apuna kotitöissä ja lasten kanssa. Silti ovat niiiin väsyneitä ja painoa tulee.

Laittakaa ruokailurytmit kuntoon ja unohtakaa erikoisruokavaliot ellei niille ole terveydellistä syytä! 🤗

Näin minäkin teen. Kevyttuotteita en käytä. Kun on herkuttelun aika, niin silloin käytetään kunnolla kermaa, voita ja sokeria. Syön kaikkea mahdollista tavallista ruokaa ja herkkujakin, mutta punaisena lankana on pysyä kohtuudessa. Kasviksiakin voi syödä liikaa. Ikää minulla on kohta 50 v ja olen sutjakassa kunnossa.

Vierailija kirjoitti:

Syön pääsääntöisesti mitä haluan, mutta paljon kasviksia. En juo mitään makeita juomia enkä juurikaan alkoholia, mutta en ihan täysi abslutisti ole. En syö iltaisin enkä yöllä ja aamulla syön kevyen aamupalan. Tukevin lounaani on päivällinen töiden jälkeen. En sairastele paljon, en edes flunssaa, olen hoikka, mutta en alipainoinen ja veriarvot on hyvät. Jaksan myös todella paljon kaikkea, mutta osaan levätä, kun on levon tarvis.

Sama juttu, mutta olen absolutisti. Harmittelen kun hb aina matala ja joutuu rautalisälle.

Tuo uni on todella tärkeää. Itse tarvitsen 9 h unta.

Olet siis normaali ihmisolio? Tirsk, kannattaakin mehustella...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sama juttu. Normaali ruokavalio, säännöllinen syöminen 5 krt päivässä. Eniten aamulla ja lounaalla. Sitten välipala, ettei illalla tule väsyä ja liian nälkä. Kaikkea kohtuudella, jopa roskaruokaa ja herkkuja välillä, kunhan ei anna ruokarytmin häiriintyä sen takia.

Sopivasti ulkoilua ja liikuntaa, mikään himoliikkuja en tosiaankaan ole.

Kuuntelen kehoani, esim suolaisen ja rasvaisen himo kertoo että proteiineja pitää lisätä.

Uskoisin että tuo saa aineenvaihdunnan toimimaan. Sisaruksillani ja vanhemmilla on ylipainoa, mitä vanhempia sitä enemmän. Väittävät että olen jostakin kaukaa napannut hyvät geenit. En usko siihen. Kaikilla heillä on yhteistä liian pitkät ruokailuvälit, ei aamupalaa, lounaaksi liian kevyttä, ei välipalaa--> iltaisin ovat aina niiiiin väsyneitä ja ruuan kanssa sohvalle. Lisäksi kokeilevat jatkuvasti jotain eri ruokavalioita ja "kuureja", jolloin jo valmiiksi olematon aineenvaihdunta häiriintyy jatkuvista muutoksista.

Niin ja en syö kevyttuotteita enkä keinotekoisia makeutusaineita. Jos syön herkkuja tai leivon, käytetään voita ja sokeria, ja ruuanlaitossa kuohukerma jne. Olen kahden lapsen yh ja ison pörssiyrityksen keskijohdossa. Silti terve ja pirteä nelikymppinen. Sisaruksillani myös työpaikat, mutta toinen vanhempi apuna kotitöissä ja lasten kanssa. Silti ovat niiiin väsyneitä ja painoa tulee.

Laittakaa ruokailurytmit kuntoon ja unohtakaa erikoisruokavaliot ellei niille ole terveydellistä syytä! 🤗

Ooh, annapas kun lähden postittamaan mitalisi. Ihan keskijohdossa, jotenkin saanut lapset maailmaan (mikä on erittäin erittäin harvinaista) ja vielä pirteä. Siinähän mehustelet, keskiverto keskinkertaisuus...

Minullakin aina paino lähtee laskuun jos malttaa olla iltaisin syömättä. Muutoin syön ihan normaalisti mitä haluan tosin aamuisin yleensä itsestään aina jää aika vähäksi syöminen.