urheilu- ja kinesioteippaus?

Hei. Mulla joskus vääny nilkka sählypelissä, kun astuin väärin. No en sitten käynyt näyttämässä sitä missään, sillä ajattelin sen vaan parantuvan itsestään niinkuin se parantuikin. Mutta nykyään ainakun kävelen pitkän matkan tai juoksen edes vähän niin nilkka rasittuu, joten olen miettinyt, että auttaisikohan tämmöiseen urheilu- tai kinesioteippi? Sillä en tukisidettä tai nilkkatukea voi treeneihin aina laittaa. Polvi myös menee kyykätessä kipeäksi, kuuluu naksahus ja alkaa sattua, joten olisikohan sekin tarpeen teipata vai ovatko nämä vain semmoisia joiden kanssa on elettävä 😁 ??