Lue keskustelun säännöt.
Unilääkkestä vierottautuminen, unettomuus...
09.10.2018 |
Yritän päästä irti puolisen vuotta käyttämästäni unilääkkeestä. Tästä on seurannut huonot yöunet. Kevyttä pätkittäistä unta ja aamuyöstä herääminen. Miten kauan kestää, että uni normalisoituu? Mielestäni ei ole enää akuuttia tarvetta jatkaa käyttöä, mutta alkaa olla jo aika väsynyt olo.... Välillä tekee mieli aloittaa taas, edes silloin tällöin ottamalla..
Kommentit (7)
Vierailija kirjoitti:
Onko sinulle ns. unihygienia tuttu asia? Säännöllinen päivärytmi ja tietyt elämäntavat vaikuttavat positiivisesti uneen. Kannattaa opella myös rentoutumaan. Apteekistakin on saatavilla rentoutumis-cd:itä.
Unilääkkeistä kannattaa tosiaankin yrittää päästä eroon, ettei käy niin kuin äidilleni, joka on syönyt niitä 26 vuotta.
Mitä konkreettista haittaa äidillesi on lääkkeistä aiheutunut? Siksi kysyn, kun nukkuminen on itsellekin vaikeaa ja liian usein turvaudun lääkkeisiin. Pystyn hoitamaan tarkkaa piperrystä vaativan työni paremmin, kun saan nukuttua kunnolla. Mitään sivuvaikutuksia ei ole, mutta huolettaa mitä pitkäkestoinen käyttö aiheuttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unilääke pitäisi lopettaa vähintellen. Eli jos olet käyttänyt sitä säännöllisesti 6 kk ajan niin se pitäisi ajaa alas kuuden viikon aikana suurin piirtein.
Mä vaan jatkan Zopinoxin, melatoniinin ja mirtazapiinin käyttöä. Joskus nukahdan ilman Zopinoxia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko sinulle ns. unihygienia tuttu asia? Säännöllinen päivärytmi ja tietyt elämäntavat vaikuttavat positiivisesti uneen. Kannattaa opella myös rentoutumaan. Apteekistakin on saatavilla rentoutumis-cd:itä.
Unilääkkeistä kannattaa tosiaankin yrittää päästä eroon, ettei käy niin kuin äidilleni, joka on syönyt niitä 26 vuotta.
Mitä konkreettista haittaa äidillesi on lääkkeistä aiheutunut? Siksi kysyn, kun nukkuminen on itsellekin vaikeaa ja liian usein turvaudun lääkkeisiin. Pystyn hoitamaan tarkkaa piperrystä vaativan työni paremmin, kun saan nukuttua kunnolla. Mitään sivuvaikutuksia ei ole, mutta huolettaa mitä pitkäkestoinen käyttö aiheuttaa.
(Mulla on itsekin kokemusta unettomuudesta, älä siis ajattele, että vastaan tähän ketjuun pelkästään äitini lääkkeidenkäytön perusteella! Mutta itse olen yrittänyt hoitaa muilla tavoilla unettomuuttattani, osittain siksi, että äitini tapaus on mulle kauhuskenaario.)
Perusjuttu on se, että lääkkeillä saatu uni ei ole ihan samaa unta kuin lääkkeetön uni. Se ei ole siis ole yhtä hyvää lepoa kuin tavallinen uni. Unisykli ei toteudu sellaisena kuin pitäisi. Äitini on vaikea saada nukuttua lääkkeistä huolimatta normaaleja yöunia. Yleensä nukahtaminen venyy ja hän nousee tavallisesti puolilta päivin (on eläkkeellä). Hän on huomattavan ylipainoinen ja sairastaa 2-tyypin diabetesta. Syynä on ilta- ja yösyöminen, joka tapahtuu lääkkeen ottamisen jälkeen. Mä yhdistän nuo vaivat unilääkkeisiin.
Nukahtamislääkkeet ovat ihan hyviä lyhytaikaisesti käytettyinä, mutta pitkäaikaisesti niiden käyttöä kannattaa välttää ja yrittää vaikuttaa unensaantiin muilla keinoilla – ne ovat ne pitkän tähtäimen ratkaisu, eivät lääkkeet. Keinojen omaksuminen vaatii kyllä monesti pitkäjänteisyyttä ja elämäntapojen muuttamista. Pähkinänkuoressa: ei puhelimen tuijottelua illalla, ei alkoholia säännöllisesti, rauhoittuminen illalla ennen nukkumaanmenoa, rentoutumisen opettelu (voi kokeilla noita rentoutuslevyjäkin, jos ei ole omaa osaamista tässä), sängyn varaaminen vain nukkumiseen ja seksiin.
Unettomuus on aina oire jostain. Kannattaa miettiä mistä.
Vierailija kirjoitti:
Onko sinulle ns. unihygienia tuttu asia? Säännöllinen päivärytmi ja tietyt elämäntavat vaikuttavat positiivisesti uneen. Kannattaa opella myös rentoutumaan. Apteekistakin on saatavilla rentoutumis-cd:itä.
Unilääkkeistä kannattaa tosiaankin yrittää päästä eroon, ettei käy niin kuin äidilleni, joka on syönyt niitä 26 vuotta.
Missähän maassa äitisi asuu, Suomessa ei perinteisiä unilääkkeitä määrätä. Paitsi että joskus jos esim.aivovaurio, ne voivat olla välttämättömiä.
Unihygienia täysin tuttu asia kaikille uniongelmista kärsineille! Luuletko ettei siitä puhuta, ole juttua lehdissä, lääkärit ja hoitajat saarnaa jne. Ne on han itsestäänselvyyksiä nuo asiat, eikä tosiaan auta oikeisiin uniongelmiin.
Ap, kokeile mirtatsapiinia. Mutta varo lihomista!! Mikä lääke nyt?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko sinulle ns. unihygienia tuttu asia? Säännöllinen päivärytmi ja tietyt elämäntavat vaikuttavat positiivisesti uneen. Kannattaa opella myös rentoutumaan. Apteekistakin on saatavilla rentoutumis-cd:itä.
Unilääkkeistä kannattaa tosiaankin yrittää päästä eroon, ettei käy niin kuin äidilleni, joka on syönyt niitä 26 vuotta.
Missähän maassa äitisi asuu, Suomessa ei perinteisiä unilääkkeitä määrätä. Paitsi että joskus jos esim.aivovaurio, ne voivat olla välttämättömiä.
Unihygienia täysin tuttu asia kaikille uniongelmista kärsineille! Luuletko ettei siitä puhuta, ole juttua lehdissä, lääkärit ja hoitajat saarnaa jne. Ne on han itsestäänselvyyksiä nuo asiat, eikä tosiaan auta oikeisiin uniongelmiin.
Ap, kokeile mirtatsapiinia. Mutta varo lihomista!! Mikä lääke nyt?
Äitini asuu Suomessa ja on syönyt nukahtamislääkkeitä noin kauan.
Onko sinulle ns. unihygienia tuttu asia? Säännöllinen päivärytmi ja tietyt elämäntavat vaikuttavat positiivisesti uneen. Kannattaa opella myös rentoutumaan. Apteekistakin on saatavilla rentoutumis-cd:itä.
Unilääkkeistä kannattaa tosiaankin yrittää päästä eroon, ettei käy niin kuin äidilleni, joka on syönyt niitä 26 vuotta.