Miten selättää ahdistus?

Mikä sinua ahdistaa? Ja millä tavalla ahdistaa? On helpompi auttaa, jos kerrot vähän enemmän.

Niin, miten? Ahdistus alati seurana.

Pinoon neuvoja. Lääkkeen nimenkin saa kertoa jos lääke auttanut.

Hyväksy se osaksi itseäsi. Koita tehdä asioita joista nautit niin kyllä se ahdistus alkaa pikkuhiljaa hellittämään. Mieti myös mistä ahdistus johtuu ja onko asialle jotain tehtävissä. 

Pitkän kaavan kautta eli terapia?

Mulla auttaa jossakin määrin vaan hyväksyä se ahdistus osana itseä, ja tiedostaa, että vaikka kokee niitä ahdistusoireita, niin ne eivät ole vaarallisia kuitenkaan. ("Ok, nyt minua ahdistaa, ei se mitään")

Noopept on ihan hyvä.

Opamox toimii mulla ja alkaa vaikuttaa noin 40 minsassa. Vaikutusta tehostaa jos tekee samalla joogaliikkeitä ja venyttelyä, en tiedä miksi näin mutta mulle toimii. Pelkkä jooga ei tehoa eikä aina pelkkä Opamox vaan pitää yhdistää.

Olikohan se Freud vai Kierkegaard (vai joku muu), joka sanoi, että ahdistus ei ole yksi tunne muiden joukossa, vaan eriytymättömien tunteiden suma. Minusta tämä määritelmä osuu oikeaan: ahdistukseenhan kuuluu juuri sellainen hämmennys, "vaiheessa olemisen" kokemus, kaoottisuus, levottomuus.

Sen takia tunteiden tunnistaminen, eritteleminen ja nimeäminen auttaa selättämään ahdistuksen. Esim. minulla se on aina auttanut, minkä vuoksi uskon että yllä mainittu määritelmä pitää paikkansa.

Jos ahdistus on oikein voimakasta, saattaa olla vaikeaa aloittaa tuo pysähtyminen ja tietoinen erittely, mutta silloinkin siihen kannattaa ryhtyä eli aloittaa se.

Vaan kohtaamalla voit oppia pääsemään ahdistuksen yli. Mistä ahdistus johtuu?

Alkoholi, tupakkaa ja kofeiini kannataa jättää kokonaan pois, näillä on taipumus lisätä ahdistusta/ aiheuttaa paniikkihäiriö kohtauksia.

Liikunta ja terveet elämäntavat ovat hyväksi, kun keho voi hyvin, niin se vaikuttaa mieleen.

Lääkitys voi olla apuna, mutta harvoin tämä on lopullinen ratkaisu. Kannattaa pyytää terapiaa.

Mielenterveystalon sivulta löytyy omahoito-ohjeita.

https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/itsehoito…

Nämä ovat lievittäneet ahdistusta tosi tehokkaasti minulla, kun ottaa päivittäin 1-2. :)

Source Naturals, Serene Science, Theanine Serene With Relora, 60 Tablets - iHerb.com

Lääkkeet siirtävät ahdistusta myöhemmäksi, eivät paranna syytä.