Laihtuuko jos lenkkeilee 5 km 4 kertaa viikossa

Tuo on hyvä alku. Ruokavalio on kylläkin se joka laihduttaa tai ei laihduta.

Liikunta kyllä kiinteytyää ja laihduttaakin, mutta sen lisäksi kannattaa myös tehdä remontti ruokailutapoihin. Kun syöt terveellisesti ja liikut, laihdut varmasti!!

Yksi lenkki kuluttaa yhden hapankorpun verran, mutta liikunnasta on kyllä paljon muuta hyötyä.

Kävelisin joka päivä 10 km, jos haluaisin sen vaikuttavan painoon.

Vierailija kirjoitti:

Yksi lenkki kuluttaa yhden hapankorpun verran, mutta liikunnasta on kyllä paljon muuta hyötyä.

Riippuu ihmisestä, rapakuntoinen ylipainoinen voi kuluttaa paljonkin. Minä kun läksin rapakuntoisena, BMI 40, kävelemään, 10 km matkalla kului noin 1200 kcal. Matkalla kaksi pientä ylämäkeä, muuten melko tasaista kävelytietä.

Ainahan ulkoilulla on positiivisia vaikutuksia mielialaan ja terveyteen, lisäksi tosiaan vähän ruokaremonttia niin edistymistä pitäisi näkyä jo muutamassa viikossa. Jotain muuta aerobista liikuntaa voisi olla myös hyvä tehdä, pyöräilyä tai uintia voi vielä miettiä.

Mulla vaikutti. Juoksin 4-5 kertaa viikossa noin 6 km. 5 kiloa tippu paino puolessa vuodessa. En juurikaan muuttanut syömistä.

Ei laihdu. Itse olen kävellyt/osittain juossut 10 km lenkkejä viimeiset 10 vuotta. En ole laihtunut.

Okei eli tää lenkkeily ei välttämättä auta pudottamaan painoa hirveästi, mutta muuten kannattavaa. 

Lisäksi hyvä ruokavalio ja mahdollisesti jotai aerobista liikuntaa niin olisi hyvä setti kasassa!

-Ap

Jos syöt enemmän kuin päivän kulutus, lihot edelleen.

Riippuu mitä syöt. Jos jatkat herkuttelua niin ei toimi.

Tuo on ainakin hyvä alku. Tiedä vaikka innostut kunnon kasvaessa sitten vielä tekemään pidempiäkin lenkkejä.

Minulla lenkkeily on auttanut myös sitoutumaan ruokavaliomuutokseen. Tällä yhdistelmällä on nyt pudonnut kuutisen kiloa helmikuusta lähtien.

Oikein hyvä, ja voi sillä laihtuakin. Kunto ainakin kohoaa, veriarvot paranee, mieli piristyy...! Omasta mielestäni nuo jopa vaa'an lukemia tärkeämpiä.

Mutta vinkki: älä ahnehdi alkuun, jos et ole pitkään aikaan liikkunut. Tee ensin vaikka kuukauden ajan 2 lenkkiä viikossa. Seuraavassa kuussa 3 viikossa. Sit neljä. Ei kipeydy paikat niin kovasti, etkä heti lannistu ja kyllästy. Hiljaa hyvä tulee = pysyvä muutos!

Vierailija kirjoitti:

Ei laihdu. Itse olen kävellyt/osittain juossut 10 km lenkkejä viimeiset 10 vuotta. En ole laihtunut.

Lienee hieman eriasia jos on ylipainoinen urheilua harrastamaton ihminen joka rupee liikkumaan 4xviikossa 5km lenkkejä. Kyllä se jotain vaikuttaa. Keskittyisin myös remppaamaan ruokavaliota jos haluaa oikeasti terveellisen elämän.

Vierailija kirjoitti:

Minulla lenkkeily on auttanut myös sitoutumaan ruokavaliomuutokseen. Tällä yhdistelmällä on nyt pudonnut kuutisen kiloa helmikuusta lähtien.

Minulla myös. Kun on tehnyt kunnon lenkin, niin tulee olo, ettei halua pilata sen vaikutuksia mässäilemällä.

Aktiivisuusranneke oli mulla myös hyvä hankinta. Siitä näkee hyvin, miten arkiset ratkaisut vaikuttavat kalorien kulutukseen. Kävelen esim. paljon aiempaa enemmän portaita nykyään ja kävelen työmatkat bussilla menon sijaan. Lenkillekin tulee helpommin lähdettyä illalla, jos näyttää ettei päivän aktiivisuustavoite muuten täyty.

Vähäinenkin liikunta kannattaa ja auttaa aina! Tuo riittää hyvin aluksi :)

Vierailija kirjoitti:

Yksi lenkki kuluttaa yhden hapankorpun verran, mutta liikunnasta on kyllä paljon muuta hyötyä.

No kyllähän nyt reipas 5km lenkki enemmän kuluttaa kuin 30kcal, vaikka ei tietenkään kovin suuria määriä siltikään.

Kyllä liikunta ainakin itselläni vaikuttaa selkeästi painoon, vaikka muuta väitetään. Mä syön sinänsä mitä huvittaa, mutta olen myös kova lenkkeilemään ja huomaan selvästi, että tuon lenkkeilyni ansiosta pysyn erittäin hoikassa kunnossa. Minulla se vaikuttaa aivan selvästi.

Olen pysynyt hoikkana siten, että olen koko elämäni kävellyt/juossut joka päivä vähintään 10 000 askelta eli tavoitteeni. Sillä pääsee pitkälle.