Lue keskustelun säännöt.
Nukuin hyvin tai huonosti, oon AINA väsynyt
10.09.2018 |
Mitä ihmettä tehdä. Elämä on kiireistä ja pakko tehdä kahta työtä jotta pärjään. Mutta haluaisin olla joskus pirteä.
Kommentit (4)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mahdollisia syitä:
- liian vähän ulkoilua
- vapaa-aika pelkkää ruutujen tuijotusta
- huono ruokavalio
- stressiä ja/tai muuta psyykkistä kuormitusta
- masennus
- ylipaino
- jokin tulehdus (usein hampaissa) tai fyysinen sairaus
- huonot veriarvot
Osuuko joku näistä kohdalleen? Mitä teet töiden jälkeen? Syötkö vitamiineja? Ulkoiletko? Näistä voisi aloittaa muutoksen. Jos alat toimia eri tavalla kuin ennen (ruokailu, vapaa-aika, liikkuminen) ja yhä väsyttää, on lääkärissä käynti tarpeen. Hampaat kannattaa tutkia ja käydä verikokeessa.
Minulla sama ongelma.
Aina väsyttää.
Minulla väsymyksen syynä on ms-tauti :( paska tuuri, ei mahda mitään.
Väsymystä voi aiheutta hyvinkin moni eri asia, siksi sitä kannattaisi tutkia lääkärin kanssa. Osan mahdollisista väsymyksen syistä saa helposti selvitettyä verikokeilla, mutta sitten on niitä vaikeampia tapauksia joille ei löydy syytä millään konstilla.
Olen kuullut puhuttavan väsymysoireyhtymästä, joka on oma sairautensa, mutta en tiedä miten hyvin se tunnetaan Suomessa. Tyypillisimpiä taitavat kuitenkin olla erilaiset puutostilat ja kilpirauhasen vajaatoiminta tai joku muu hoidettavissa oleva vaiva. Osa saa apua masennuslääkkeistä vaikka ei kokisi olevansa masentunut. Ei sitäkään vaihtoehtoa kannata sulkea pois.
Oli väsymyksen syy mikä hyvänsä, auttaa siihen kaikilla samat keinot.
Säännöllinen elämä, liikunta, töiden tauottaminen, riittävä nukkuminen (vaikka se ei virkistäisikään), terveellinen ruokavalio, hyvä mieliala (ja varmaan vielä moni muukin asia).
Itse olen uutena väsymyksentorjuntakeinona ottanut käyttöön tumman suklaan ja oloni on ollut jonkin verran energisempi.
Siitä on ollut tutkimuksissa paljon hyötyä vaikeasta väsymyksestä kärsiville. Osa tutkimukseen osallistuneista ihmisistä on kuntoutunut takaisin työkuntoon vaikka ovat olleet pitkään pois töissä vaikean väsymyksen takia.
Tässä artikkelissa kerrotaan suklaatutkimuksesta https://www.terve.fi/artikkelit/krooniseen-vasymykseen-helpotusta-yllat…
Suklaakuurissa pitää syödä vähintään 85% suklaata 45 grammaa päivässä. Itse en hirveästi tykkää niin tummasta suklaasta ja olen siksi alkanut syömään cacao nibsejä. Ne on helppo sekoittaa vaikka jugurttiin. En tiedä mikä niiden suomenkielinen nimi olisi, mutta ovat joka tapauksessa 100 % suklaata. Ovat ihan puhtaasti kaakaopavun murusia. Ainakin xxl urheilukaupasta niitä saa edullisesti.
Käytän myös unentarpeen poistavaa lääkettä jotta pysyisinä päivällä hereillä, mutta ei sekään vie uupumusta kunnolla pois. Kaakaopavut toimivat hyvänä lisäapuna :)
Ruokavalio? Liikutko?